a6w

Ja swego czasu a6w robiłem na koniec treningu. Nie oszukujmy się samymi pompkami dobrej klatki nie zrobisz. :) Masz dostęp do jakiegoś sprzętu?

tłuszczu nie da pozbyć się miejscowo. a6w odradzam katujesz codziennie ten sam obszar brzucha zwiększając intensywność. http://www.sfd.pl/FAQ_dzialu_TDP__0_spamu_same_odpowiedzi-t689211.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html P.S:Ankieta. Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-01-25 19:37:54

lepsze a6w ;p

zdecydowanie lepsze są spięcia brzucha bo włąsnie wtedy pracują jego mięsnie jak robisz brzuszki na skośnej to z pewnością odczuwasz taki moment w którymci najciężej idzie (jet to momęt kiedy tłów jest pod kątem ok 30 stoponi) wtedy właśnie następuje spięcie brzucha. Trening opierający się na spięciach bucha to np: A6W

Jednak zacznę robić A6W zamiast tych spięć, http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 na tej stronce jest podane wszystko, ale mam 1 pytanie, o co chodzi z tą np 1 serią po 6 powtórzeń?Mam zrobić te 6 ćwiczeń, ktore są podane tylko 1 raz?A potem przy 42 dniu mam te 6 ćwiczeń powtórzyć 4x(24 powtórzenia) i te 24 ćwiczenia [...]

Ale ja wogóle chcę wyeliminować brzuszki itd z treningu, i zacząć robić równolegle z treningami A6W

a w a6w nie ma brzuszkow/spiec ?

są ale chodzi mi o to że a6w w domu bde robił a na treningu normalny plan oprócz brzucha

a6w to dla mnie słaby trening, jest wiele lepszych. poszukaj w wyszukiwarce czegos sensownego.

"na mase jest abs, a6w na rzezbe ;) " idiotyzm w dosłownym tego słowa znaczeniu. do autora: poszukaj w wyszukiwarce czegos sensownego. ABS II tez moze byc.

Szczerze to jestem sceptycznie nastawiony do programów typu A6w itp itd. Stosuję własny trening. Podstawowe ćwiczenia na brzuch, krótkie spięcia,unoszenia nóg, russian twist..

a6w to badziewie. Mięśnie nie mają czasu na regeneracje. Tak na ogół to chyba nie masz pojęcia po co jest ten pas. Zajrzyj na forum .

Jeśli masz jakieś doświadczenie z brzuszkami to spróbuj a6w. To dobre ćwiczenie aerobowe. Dorzucić do tego skakankę, jogging i będzie lux torpeda.

Moim sposobem jest a6w, skakanka i bieganie..

ogółem dobre , ale z takich leżących to bym bardziej polecił ABS /A6W

Właśnie ABSII. Przyłączam sie do pytania. Mi tez jakoś lekko sie robi ten planik, wogóle nie czuje zmęczenia. Zastanawiałem sie i myslałem, ze źle wykonuje ćwiczenia, ale naprawde się do nich przykładam. Robie obecnie poziom 3. Zamierzam go troche zmodyfikować i nie wiem czy to ma sens: Robie od poziomu 3-trening dzodzienny po 7 dniach dodaje po 2 [...]

To na pewno nie A6W ani pompkami. Zapraszam do działu Trening w domu i poszukaj w postach podwieszonych planu na CAŁE ciało z obciążeniem własnego ciała.

własnie nie robie brzucha na silce i chcial bym zaczac robic wogle cos na brzuch i najbardziej mi a6w odpowiada

no to rób a6w jezeli nie robisz brzuchów na siłowni.

a6w jest bardziej do spalania tkanki tluszczowej niz do budowy masy miesniowej. Jesli chcesz rozbudowac swe miesnie brzucha polec np ABS 2