a6w

a6w nigdy juz nie cwicz bo przeciazasz kregosłup i robienie brzuszków codziennie nie jest dobre bo miesnie musza sie regenerowac , na twoim miejscu zabralkbym sie za masowanie bo jak zaczniesz redukowac to bedziesz strasznie chudy bo nie idzie zrzucac wagi jedynie z jakiego miejsca sie chce tylko z calego ciala , podstawa jest dieta wiec ułóż [...]

Jeżeli nie robisz a6w pod okiem trenera to możesz sobie tylko kręgosłup zwalić lepiej nie ryzykuj i rób ABS workout II i dorzuć jakieś pojedyncze ćwiczenia z neta po tym ABS'ie

Proponuje ci zacząć trening masowy na siłowni. Ale jeśli upierasz się przy brzuchu. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: SKŁONY BOCZNE 3x w tygodniu. LUB Zamiast a6w lepiej robić ABS. lub ABS2 Pozdro :)

nie wiem co tam macie ale prawda jest ze a6w mocniej angazuje gorna czesc miesni brzucha ktora znacznie latwiej ukształtować niż dolna

a6w

zwykłe brzuszki, albo absII, a6w - linki masz na forum. czyli slowem - popieram przedmówców

[...] lepiej na czczo z rana i po treningu po 5g , i mysle ze z tych supli mozna zrobic dwa cykle, pierwszy to ten na krecie razem z carbo tauryną i gainerem, z tego powinno ci przyjśc troche masy, a drugi to białko i bcaa , do tego aeroby albo trening a6w i zobaczysz jaki kaloryfej będziesz miał zamiast oponki , oczywiście to tylko moje skromne zdanie

rob wszystko tak jak robiles i dodaj do treningu brzuszki....potem moze a6w

aeroby czyli a6w wystarczy tak ??

a6w nie spala tluszczu z tego co slyszalem tylko ksztaltuje miesnie brzucha ... tluszcz niezle leci na bieganiu

czyli wystarcza aeroby , a diete mam dalej trzymac masowa ? i brzuch powinien poleciec ?? a A6W do tego ??

Hmm.. skoro nawet samymi rękoma nie mógł zrobić powtórzenia poprawnie, to szczerze mówiąc, moze byc chyba troche niepokojące. Może cierpi na jakiś nodorozwój/niedowład mięśni, o którym sam sobie nie zdaje pojęcia? Niech uważa na siebie. Co do drugiego problemu..każda kobieta przechodzi te dolegliwości indywidualnie. Jedna czuje sie zupełnie [...]

SonGoku333, tak, jestem początkujący i mi zależy na tym, żeby przybrać trochę mięśni, a ta metoda lafay'a z tego co czytałem, może być ciężka, dla początkujących. No i w takim razie nie wiem co robić, czy jest sens z tymi pompkami, czy to zwykła strata czasu? A i jeszcze jedno pytanie, czy A6W warto zaczynać? Bo czytałem gdzieś, że są dobre [...]

[...] o zbilansowanej diecie redukcyjnej http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html do tego jakiś trening fbw i jazda najrozsądniej byłoby ułożyć dietę w pełni tego słowa znaczeniu - z wyliczeniami itd ew jeżeli aż tak bardzo Cie to przeraża to pozostań przy trzymaniu się najważniejszych założeń i wskazówek a a6w jest nic nie warte

Poszukaj na forum treningu A6W - jezei chodzi wylacznie o wysmuklenie brzucha, to IMO powinno wystarczyc. Albo to: http://www.sfd.pl/temat194872/ Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-26 16:08:20

a6w nie robisz na czas a 90 minut na rowerze to zadługo

Tak tylko brzuch :) osobno robię ćwiczenia na inne partię mięśni. 'lixus' gdybym chciał A6W na pewno zaczął bym ją już 2tygodnie temu, moje pytania brzmiało czy ćwiczenia, które wymieniłem powyżej są właściwe i skuteczne, bo po 2tygodniach widzę niewielkie efekty.

luqoneq podaj jakies info - ANKIETA to minimum! aktualnie biegam co drugi dzien, robie pompki i a6w noi oczywiscie praca a praca jest nie latwa od 7-17 (remonty domow,budowa) diety zabardzo tutaj nie trzymam bo wiadomo energia jest mi teraz potrzebna do pracy. przeczytaj JESZCZE RAZ jakie glupoty wypisales. za moment zamienisz sie w wiora! [...]

Beginner: "spróbuję tego ABS i A6W" Nie mowilem "i" tylko "albo". Klata odstaje od reszty. Treningiem silowym budujesz mase miesniowa a aerobami spalasz tluszcz i troche masy miesniowej. Do tego pamietaj o zdrowych nawykach tywieniowych. Zjesz na kolacje bulke z maslem i serem zoltym to zamieni sie w tluszcz. [...]

na spalanie dieta+ aeroby/hiit brzuszki i a6w nie palą fatu