a6w

Na Twoim miejscu zwiększył bym masę mięśni brzucha - ABSII, a następnie rzeźbił z A6W... Co Ty chcesz wyrzeźbić przy tej wadze... Jedź 6 razy dziennie, pij dużo wody... Dopiero sie rozwijasz Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-01 01:00:59

1. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie brzucha to polecam ćwiczyć je 3 razy w tygodniu po 2-4 serie z obciążeniem. powtórzenia w granicy 15-30. a6w i robienie 3476925 brzuszków dziennie odradzam. Nie licz jednak na duży wzrost siły bo najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie brzucha to przysiady ze sztangą i mc. Więc żeby wzmocnić mięśnie brzucha najlepiej [...]

Nie słuchaj kolegi ABS II nie jest taki cudowny. Poza tym potrzebujesz drążka a nadal nie wiem do jakich urządzeń masz dostęp. Jak dla mnie ABS II ma za dużo poziomów i jest przereklamowany (jak widzisz kolega nade mną już którąś wypowiedź z rzędu proponuje ABS II jako utarty schemat) Pamiętaj że jeśli chodzi o brzuch najlepsze efekty daje... [...]

Nie spinaj sie w necie to po pierwsze, jakies szczekanie czy cos. Jak masz za duzo energii to sie zapisz na jakies sztuki walki. "twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw [...]

kur... czuje ze to mi nie wypali SW bo ze szkola nie polacze tego a nadmienie ze u siebie na silowani katuje jeszcze a do tego oczywiscie musi jeszcze byc codzienna porcja A6W a zeby chodzic na SW to bym musial jeszcze 15km dojezdzac :(

Moim zdaniem na spalanie tłuszczu bardzo dobra jest A6W;) Co do treningu można się przyczepić do tego że nie wprowadziłeś do niego mięśni grzbietu i nóg. Jak już osiągniesz swój cel i wywali Ci przód i bary będziesz śmiesznie wyglądał na cienkich nogach, plecy podtrzymują kręgosłup więc też są bardzo ważne. Jak FBW to FBW trenuj wszystkie partie [...]

Jedyne co bym polecał to BCAA. Nic innego ci nie jest potrzebne tym bardziej zadne stacki, kreatyny czy HMB. Dieta podstawa. A6W to porazka. Od supli masz dział Odzywki i Suplementy.

a6w jest przeje.... zaczalem dzis robic i dzis skonczylem bo stwierdzialem ze nie dam rady,wykonalem tylko 2 cwiczenia i ***lem ^^ nie wierze ze jakis poczatkujacy gosciu to robi..

haha co koles chce miec 8pak chyba jak sobie ulepisz z plasteliny nie rozumiesz ze człowiek został tak stworzony ze moze miec 6pak a nie 8 co do A6w robiłem to 3 razy najdłuzej 5 dni

Te pany w stylu A6W, 100 pompek itp odpuść sobie od razu http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- To jak będziesz wyglądał za 10 miesięcy nikt Ci nie powie, zacznij jeść bo jesteś bardzo chudy, dostęp do siłowni też by się przydał. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-08-16 13:34:17

no i "prawie" najważniej brzuch: A6W, ABS, ABS2 do wyboru coś z tego.... ja ćwiczę ABS2 i jest dobrze pzdr

po co ci ? dla brzucha lepszy jest drążek no i koc oraz coś co ci nogi pomoże utrzymać przy ziemi np szafka wkładasz pod nią nogi i robisz spięcia , np do A6W nie potrzeba sprzętu ? wystarczy podłoga i koc . taka ławeczka strasznie obciąża dolny odcinek kręgosłupa . a co chcesz mieć kratke ?? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 15:20:52

No jakbym miał to wcale nie pogniewałbym sie . Wiem ze A6W to podstawa. dzieki Zabisko za rady. to na to konto kupie sobie nakład ;>

Ćwicz 3 razy w tyodniu ... Nie potrzebnie tyle katujesz brzuch ;) 10 serii ćwiczeń z a6w i jeszcze 10 serii brzuszków po 30 powtórzeń w serii ... ZA DUŻO ! Nie trenujesz pleców, nóg ? 7 serii to za dużo ... Rób ten trening ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A jeśli chodzi o dietę [...]

Ile masz obwód uda ? Jakie robisz przerwy pomiedzy seriami, ćwiczeniami na brzuch ? Utrzymuj cały czas napięcie mięśni, w cwiczeniach a6w nie upuszczaj nóg na podłogę. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-12 13:08:59

Obwód Uda: 57,że tak powiem w najszerszym jego miejscu. 37 łydka.Przed chwila mierzyłem. Co do serii to tak jak mówiłem,w brzuszkach po 30sek. A w A6W jedna minuta,ale nogi opuszczałem.Czasami,gdy mięeśnie bolały to w czasie serii robiłem 5 sek przerwy tzn zdarzało się,gdyż nie dawałem rady ale to głównie na początku jak zaczynałem.Z tymi seriami [...]

codzienie brzuch jedziesz tam nie ma prawa nic urosnac a i A6W tylko sobie szkodzisz rob ABS2 3x w tygodniu max co do diety ile ci wychodzi bialka g/kg ? iczy masz wliczone w diete suple czy tylko bierzesz dla samego brania ?

Wszystko jużkoledzy wyżej napisali, nie opłaca się ćwiczyć tylko klatki i brzucha. Brzuch 3x w tyg to jest max - a6w tylko szkodzi na kręgosłup. Robienie miliona brzuszków nic nie da, liczy się dieta + trening aerobowy by odsłonić "kratę"

Bez ciężarów nie zbudujesz masy mięśniowej, a a6w pewnie i te twoje to syf oogólnie. Albo siłownia albo trening domatora

28,04,2016 Bieganie wieczorkiem 60 min 10X WIDE PUSH UPS 10X CLOSE HANDS PUSH UPS 8X DECLINE PUSH UPS 10X REGULAR PUSH UPS 5X DIPS 15 INCLINE PUSH UPS 20 SEC OUSH UP HOLD WSZYSTKO 4 SERIE ZMODYFIKOWANE A6W