a6w

Ja mam 177 cm wzrostu 69kg (teraz 67)wagi 17 lat. Przeszkadzał mi brzuch i bardzo słabiutka forma. Stosuję Scorcha juz 2 tygodnie z aerobami i domową siłką i a6w. Efekty: 1) Mój pierwszy bieg (pełna mobilizacja) - przebiegłem odległość "X" po czym ledwo co oddychałem i nogi mnie nawalały że... i ta odległość X zajęła mi 8min 2) 2 [...]

Martainn zaproponował HIIT O tym też poczytaj w tym portalu, na przykłąd tu http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html A6W... no nie wiem, na spalanie tłuszczu to to jednak nie jest... Chociaż na jednych działa tak, na innych inaczej Ja Ci proponuję vacum nieustająco

Nie jest to może temat o a6w, ale mimo wszystko w późniejszym etapie np ten 17 dzień to już jest 15 minut dosyć duzego wysiłku, można się nieźle spocić, więc chyba też wypala sporo tłuszczu, przynajmniej u mnie :)

Jak chodzi o dietę to nie chciało mi się tego liczyć szczególnie warzyw i tak napisałem na oko, teraz rozpisałem wyszło dokładnie 1921kcal ale mam zamiar też zmieniać posiłki ostatnio jadłem cały czas to samo i już nie mogłem na niektóre produkty patrzeć:P Co do treningów to po majówce pójdę pobiegać i zobaczę czy będę mógł chodzić na drugi [...]

ułóż jakąś dietkę z tego linku co podałeś... i ew. się ją poprawi,co do HIIT (Interwał) to nie polecałbym go na początku redukcji gdyż jest to bardzo ciężki trening... na początku najzwyklejsze aeroby będą ok a później zarzucisz sobie HIIT... A6W sobie odpuść ew pod koniec redukcji możesz go zarzucić w plan... ABS II może być...

[...] jako taka roblem caly lipiec wiec nie wiem czy to sie z celem nieminie wracanie do tego teraz na jakis czas ( jezeli tak to na ile ? ). Druga kwesta dlaczego nie polecasz a6w ? ja robie i mi troche spala i miesnie wychodza jakby na wierzch... jezeli tak to moze polecisz/ polecicie jakies swietne cwiczenie na kaloryfer i zeby troche spalic i [...]

Ujemny mierzyłam 2 razy...brzucha tez nie wciągałam....a na tych fotkach to poprostu pod takim kąstm wyszło. Co do biegania to hm...nie chce z niego rezygnowac ....sprawia mi to przyjemnosc pozatym chciałabym byc w dobrej kondycji (wybiegajac w przyszłosc to chce zdawac na AWF do Wawy jestem w 2 klasie Lo mam jeszcze rok w sumie ale ja chcialabym [...]

Najdziwniejsze jest to, że zarówno ogólnie w internecie jak i nawet tutaj w linkach na sfd jest mnóstwo instruktarzy pokazujących brzuszki, A6W ( te dwa akurat nie tutaj) i ABS i są to zazwyczaj ćwiczenia takie o jakich mówił Elliot. Tak samo wielu trenerów w tv, czy tez w necie pokazuje takie ćwiczenia .Wnioskuję, że tego rodzaju ćwiczenia są [...]

No i po pierwszym treningu POzycja wyjścowa wagi to 84,700. Nie jest łatwo, ale będzie dobrze, jeszcze tylko wieczorne a6w i relax

a6w czeka... nie lubie tego i juz po :) 26 dzien z glowy Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-06 11:53:46

Rozpiska 6.00 3 jajka musli 60 mleko 120ml orzechy włoskie 30g 9.30 Elite whey 30g 11.30 Wiejski + bułka 13.20 Elite whey 30g 16.30 Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 50g 19.00 Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 20.00 A6W dzień 9 i zaraz pójdzie półkostki twarogu z oliwa na sen Dziś nie było treningu. Miałem isc na trening MMA ale kumplowi [...]

na 8 przed chwila walnalem kolejny dzien a6w

Tydzien 3, Dzień 5: Skoki na wysokość celu (1 x 15 powtórzeń) Skoki na pudło (2 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (2 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 26

a6w- dzien 28 wczoraj kupilem sobie nowe papcie po dzisiejszym meczyku zauwazylem, ze duzo wiecej zbieram spod kosza, chyba trening dziala

[...] 4, Dzień 1 Podwójne wybicia z samych kostek (1 x 15 powtórzeń) Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Skok w przód na pudło (1 x 15 powtórzeń) Skoki przez przeszkodę ze stania (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 29 pudlo podwyzszylem na 80cm, az sie spocilem Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-08-03 13:36:11

Tydzien 4, Dzien 6: Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Skok w przód na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 34 ostatni tydzien

to a6w da cos na dynamike brzucha bo gram w siate czy cos by mi to dalo do sily uderzenia ???

Niezbyt temat do rozmawiania indywidualnie o problemach ale tak na szybko to palski brzuch budujemy poprzez cwiczenia brzucha , aeroby i dobrze dopasowana diete. Sam system czy aeroby bez diety moga naprawde trwac dlugo a oczekiwanego efekty brak. Co do tych wszystkich systemow ABS czy A6W to trzeba sprawdzic i zobaczyc ktory dziala na nas [...]

Zacznij od ulózenia diety,zero diety - zero efektow a po drugie a6w sobie daruj. Zestawu nawet nie czytalem ,bo widze ,ze sporo przegiołes.

Mam 14 lat, chodze do 1 gimnazjum, cwicze siatkowke, mam 160cm wzrostu, jestem szczuply. Zamierzam codziennie robic ten program Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy http://www.sciezkibiegowe.pl/#/biegajsam/3/ ) Malo jem wiec dlatego moze slabo rosne i poza tym nie mam [...]