a6w

czy powie mi ktos czy mozna wykonywac A6W i ćw podane w tym linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bardzo prosze o jaką kompetentną odpowiedź pozdrawiam

Po co laczyc A6W z czym kolwiek? Jesli uwazasz, ze robisz dobrze... i nic nie czujesz... zacznij od dnia 20... i potem ostatnie np. 5 dni rob po 2-3 dni... a laczyc to po co...?

Niektórym się wydaje, że wystarczy, że zarzucą magiczną A6W i w kilka tygodni tłuszcz się spali i zrobi się sześciopak. Nie ma tak pięknie.

Cwiecze w domu, a6w, pompki, podciaganie, rozpietki i biceps. Widać ze jestes zdeterminowany

Moze i zdetermonowany ale to normalne... no i wiadomo ze codziennie nie daje rady wszystkiego bo jest jeszcze szkola no nie?? a6w codziennie i pewnie byloby juz cos widac ale jest jeszcze brzusio z rozpietkami to roznie ale 2 razy w tydodiu napewno podciaganie i pompki tez codziennie narazie powoli 2 serie po 30 pompek ale powoli [...]

jak wyżej....chyba nie wiesz jak działa kreatyna... powinna być stosowana na dużych ciężarach a nie jakieś tam trenningi brzucha...a a6w do przereklamowany trenning lepiej weź się za absII

nie biore kreatyny tylko po to aby robić a6w

z cyklami chodzi o to że nie można cały czas tyrać tak samo, bo mięsień się przyzwyczaja do jednakowego obciążenia i nie reaguje po jakims czasie jak powinien. jeśli dobrze idzie - tak jak Yakuza napisał - to ok, ale jak wcale nie idzie to trzeba coś zmienić proponuję może coś takiego: Poniedziałek: Barki (naramienne) Plecy Biceps Środa: Uda + [...]

Zacząć od spisu tematów który jest podwieszony. Co do tego co napisałeś to ani to ani to, a6w,abs i inne duperele -strata czasu, nie warto, lepiej ułożyć prosty 2-3dniowy trening na brzuch, lub wpleść kilka cw w plan treningowy. + podstawa że treningiem tłuszczu nie spalisz, to nie takie proste, dział odzywianie - postawa dla ciebie j.śli chcesz [...]

ok dziękuje, a co do A6W? to jak? bo ja to ćwicze 7 dni w tygodniu (codziennie) robić po pewnym czasie przerwe czy nie?

rób co 5-6 tygodni przerwe tygodniową całkowicie od ćwiczeń w tym także od a6w a najlepiej to ćwicz normalnie brzuch bo ten trening jest conajmniej słaby

Ludzie naczytali sie głupot o tym a6w a teraz to już im ciężko wytłumaczyć. Ale niech ćwiczy to sam dowie sie co dla niego dobre

Nie podważyłem lecz nie zgodziłem się z nim oraz wyraziłem własne zdanie. Po przeczytaniu tego tematu widze o czym mówicie, troszkę się zawiodłem bo pokochałem A6W stał się elementem mojego życia :D no teraz niezabardzo wiem co robić

Rano cwiczysz A6W naczczo??

Najlepiej rób A6W rano naczczo (najlepsze efekty) Ale bez odpowiedniej diety - raczej nic nie zrobisz. Co najwyżej wzmocnisz mięśnie.

[...] i lipa jak przed samymi wakacjami znow stane sie szczypiorem...Mam 3 posiłki zapewnione, jeszcze nie wime jakie, a w samochodzie mam sie odzywiać serkami wiejskimi? Bo nic mi do głowy nie przychodzi nic wartosciowszego. Przed snem bede cwiczyc brzuch, po powrocie troche aerobow, nie za duzo zeby nie schudnąc za bardzo i a6w. Wiec co mi radzicie?

Zrobiłem a6w i było kiepsko. Od miesiaca robię http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html -4 proste cwiczenia ostro dajace po brzuchu 3 razy w tygodniu i mam widoczne miesnie brzucha przy 13% bf. Masuj brzuch i tyle-potem jak juz miesnie na brzuchu bedą duze to jakas dieta czy aeroby i krata gotowa.

Zrobiłem sobie trening na siłe prosiłbym o sprawdzenie go:) 1. Wyciaskanie z przodu siedząć x/4 ;razy 3 2. Wznosy ramion bokiem x/10 ;razy 4 3. Podciąganie sztangi w opadzie x10; x8 ;x6 ; razy 2 4. Bicepsy x/10; razy 8 5. Wyciskanie klasyczne: x/10 razy 2; x/8, x/6, x/5, x/4 razy 2 6. Tricepsy pompki na poręczach (ja stosuje krzesła ;d: 10;8;6 [...]

[...] chodzilem a przy tym treningu mozna za***is..... sie wypocic. Moj wzrost to 175, wiek 15 lat. Diety az tak dokladnej nie ma ale zawsze po treningu jem 120 gr ryzu +1 lyzka drzemu + 100gr sera bialego + kilka ozechow. Przed znem buleczka lub dwie z serkiem bialym (twarozkiem) + mleko. POzdro zostaje przy masie a od dzis zaczynam a6w i basen.

[...] ryzu +1 lyzka drzemu + 100gr sera bialego + kilka ozechow. Przed znem buleczka lub dwie z serkiem bialym (twarozkiem) + mleko. POzdro zostaje przy masie a od dzis zaczynam a6w i basen. BRAK DIETY PREDZEJ CZY POZNIEJ SIE ODBIJE NA PRZYROSTACH ALE CHODZAC NA MT I SILOWNIE MUSISZ SIE LICZYC Z TYM ZE 1 JEST DODATKIEM DO 2GIEGO NIE JESTES W STANIE [...]