a6w

a6w jedynie wzmocni miesnie, jak masz tluszcza to aeroby

link pod moją wypowiedzią tam masz o treningu brzucha o ABS jest opisany w kilku linkach...a tak pozatym to na spalenie tluszczu A6W i bieganie/rowerek+dieta Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-29 14:23:05

Jak jedziesz cyklem na brzuch takim jak np. ABS czy A6W to można codziennie, ale po takim cyklu trzeba dać się mięśniom zregenerować bo po czymś takim są bardzo zmęczone. Osobiście co już wilele razy powtarzałem preferuje trening brzucha co drugi dzień a ćwiczenia ustalam sobie sam i ilość serii jaka mi odpowiada.

Dlaczego mam sobie darować a6w ?

Masz jakąś wadę postawy? Jeśli uważasz, że masz dobrą technikę i dalej odczuwasz ból - zmień ćwiczenia. Te gotowe plany takie jak A6W, ABS'y itp. są mało warte. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-06 17:29:50

No właśnie nie miałem jeszcze nigdy dostępu do całej siłowni, ale już mam :P To nie wiedziałem jak to wygląda :P Czyli przerwa pomiędzy kolejnymi seriami ma wynosi tyle co zmiana ciężarów, tak mniej więcej? Nie piszesz nic o seriach rozgrywkowych (albo ślepnę i tego nie zauważyłem), jakimi ciężarami i ile powtórzeń powinna zawierać taka seria? Co [...]

Sprecyzuj pytanie.Pozatym a6w jest do niczego .

Mam zamiar ćwiczyć 5 dni w tygodniu (pon-pt) bo takie mam możliwości, a jeszcze jedno pytanie czy na mięsnie brzucha można robić wszystko codziennie nie tylko A6W

Wszyscy pytają się często co lepsze: ABS czy A6W. Poćwiczcie najpierw tradycyjnie. Zwykłe ćwiczenia i dieta. Gwarantuje, że efekty będą bardzo dobre przy zerowym stażu

[...] będzie: Ilość serii między 3 a 6 oraz powtórzeń około 10-15, przy powtórzeniu trwającym około 2-3 sekundy ale nie ma się przejmować dokładnością wielka chodzi jedynie o ukazanie w jakim tempie należy ćwiczyć. Oczywiście od tego co napisałem są wyjątki, czyli cykle treningowe na brzuch typu a6w, abs`y itp itd one prowadzą sie własnymi prawami.

Czyli mam ćwiczyć A6W i jeść słodycze ? Raz już ćwiczyłem ale odechciało mi się :P.

z samego brzucha nie zrzucisz a jak zaczniesz redukowac to bedzie jak patyk , masz 14 lat to jak na razie zadna specjalna dieta nie jest ci potrzebna tylko jak wyzej ktoś pisał zacznij sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a6w odpuść bo szkoda kregosłupa

nie rób tych przuszków jeszcze oprócz A6W, tylko zakłucisz cykl, to że wiecej nie znaczy że lepiej.

Zalezy na czym Ci zależy.jeżeli redukcja A6W. Jeżeli chodzi Ci o trening na mase to polecam ABS2.pozdro

zaraz po a6w? respect...hehe "bo plecy mnie bolą" Zmieniony przez - Smokeee_ w dniu 2007-02-27 18:03:09

odpuść sobie a6w i brzuszki

Tak mozesz bo A6W to plan na mase miesni brzucha

czy jeśli chodzi o ćwiczenia wystarcza na razie pompki podciąganie jazda na rowerze i brzuszki na przykład a6w ??

a6w nie, reszta tak

Jeśli zależy ci na masie to rób absII a jeśli na rzeźbie to a6w. Ja osobiście radziłbym ci skupić się na masie jak kolega wyżej. ABS możesz robić 3 lub 4 razy w tygodniu.