a6w

zacznij jesc.. to zebra znikna ,a z brzuchem mam podobnie Tez jest tak nabuzowany , ale a6w powinna pomoc

+ Dobry trening

Moją propozycję jest A6W, ponieważ intensywność narasta wraz czasem treningu oraz co ważne ćwiczone są wszystkie partie mięśni brzucha, również te dolne. PS: też miałem problemy z mięśniami brzucha, tak, że się wyprostować nie mogłem, ale wszystko wróciło do normy, ale po przerwie.

a6w angażuje przede wszystkim górne brzucha, jeśli dolne to w bardzo małym stopniu.....

przy takiej wadze nie warto redukowac bo zostana same kosci , ale jak juz to dieta zbilansowana, z bilansem kcal -300 na poczatek , 3x w tyg areoby plus 3x silka wtedy fat napewno bedzie sie palil ;] brzuch cwicz max co 2 dni, polecam abs2 lub wlasny trening , ale napewno nie a6w. pzdr i sukcesow.

ja a6w cwiczylem zawsze wieczorem chwile przed ostatnim posilkiem, ale to twoj wybur, powinienes robic 6weidera wtedy kiedy bedziesz w stanie ja zrobic

spoko , czyli proponujesz mi odpuscic teraz a6w i zajac sie masa brzucha ?? , jakie cwiczenia polecasz na kazda z tych partii ?? , sog leci

olej systemy typu A6W czy ABS jeśli chcesz skupić się na budowaniu masy m.brzucha zastosuj się do wskazówek które napisałem wcześniej

tez to kiedys widzialem ale mysle ze lepsze jakies abs lub a6w a robisz cale ciało?

no dobra raz dziennie...w takim razie po południu a6w i albo siłowy albo skakanka :)

a jesli chodzi o trening miesni brzucha(konkretnie A6w) to lepiej na czczo czy wszystko jedno?

dzieki wielkie a jak to polaczyc z treningiem kulturystycznym na brzuch? chodzi mi o abs lub a6w

A6W wykonujesz codziennie, także trening brzucha na siłowni odpuszczasz. Ważne, by nie wykonywać go na pełny żołądek. 1,5 godz. po posiłku powinno być ok.

Nie no ja nie twierdze ze mam nadwagę tylko mam po prostu brzuch i cycki jak dziewczyna co najbardziej mnie denerwuje. Wiec podsumowując skorzystać z tego co podałeś wyżej. A jakiś plan ćwiczeń odchudzających głownie na brzuch i klatkę. PS: jak można to nie A6W :P ale jak trzeba to trzeba :P No z góry dzięki Zmieniony przez - mag!k w dniu [...]

siłowo to jedynie w domu typu pompki podciaganie oraz cwiczenia z hantlami takie co w domu sie da wykonywac do tego chciał bym ponownie zaczac robic A6W i nabrac troche masy ale nie wiele Zmieniony przez - Messim w dniu 2005-10-14 14:51:54

Ja robię ABSII wg mnie jest lepsze. Z tego co wiem ABS, A6W robi się nie częściej niż raz dziennie, niektórzy polecają nawet 3 razy w tygodniu, osobiście robię codziennie, czasami odpuszczam w dni treningowe...

Jesli skonczyles redukcje, to nie licz na poprawe wygladu brzucha. Tak jak napisales, "ten brzuch zostal". To jest tluszcz, ktory zakrywa miesnie. Jesli teraz planujesz robic mase to cwicz brzuch raz w tygodniu, aby zbudowac miesnie brzucha i podczas kolejnej redukcji, zrzucajac tluszcz, je uwidocznic. Za A6W nawet sie nie chwytaj.

kolega dobrze powiedzial 16% BF to troche za duzo na dobry kaloryfer i odpusc juz to A6W bo tym za wiele nie zyskasz

no to czytaliśmy różne rzeczy:) kamciok, nie ważne czy robisz a6w czy inne rzeczy, ważne byś się przyłożył. a zioma nie słuchaj. przyciwstawił swoją wiedzę wiedzy bena weidera. niedługo może obali teorie einsteina:)

Wiekszego dziadostwa niz A6W nie ma. Nawet jesli wyrobisz kaloryfer to nie utrzymasz go dluzej niz miesiac. Aeroby + brzuch 2-3 razy w tygodniu.