a6w

3 razy w tygodniu brzuch to maks po treningu siłowym a A6W zbędna bo to lipny system

z wymienonych rzeczywiscie daruj sobie a6w.. a do stycznia zostalo tylko 10 dni tak btw ;-) wiec jak przez 2 tygodnie pocwiczysz z obciazeniem ciala, to wszytsko bedzie ok ;-)

A6W lub ABS kolego a jak Ci nie pasuje to możesz spróbować ten planik: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. [...]

Prawdopodobnie ten temat będzie usunięty, ale zanim będzie napiszę. Kolego ! o ile naprawdę się dobrze odżywiasz trzymaj się tego. Odpuść sobie te a6w ! czytaj, czytaj , czytaj, na forum jest tego do znudzenie. Proszę link http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html Odpuść sobie programy typu [...]

Zacznij robić A6W i myślę że to Ci bardzo pomoże.

o A6W zapomnij, uszkadza kregoslup i mozna naderwac przez nia miesnie jesli chcesz nabrac masy to zacznij robic trening domatora :)

Brzuszkami brzucha nie wyrzezbisz jedynie wzmocnisz miesnie... Zrob sobie A6W :)

Jakie wy piszecie duperele !! a6w - Trening nie wypał ....Nie polecam ( ABS ) wiele lepszy brzuszki - To tak samo jak WL ....Przestan robic WL bo ci masa spadnie

a co A6W wyrzezbisz brzuch? PS. WL to wyciskanie lezac

połowa tutaj bzdury opawiada...brzuszki po 80 powtórzeń, a6w na rzeźbe...na rzeźbe to jest dieta plus areoby plus jakis hiit itd., a odpowiadajac na pytanie to mozesz robic brzuszki na mase miesnie brzucha jak zresztą kazde inne najlepiej wtedy rosną potem trzeba je tylko odsłonic spalając tłuszczyk...ćwicząc brzuch rób najpierw mięśnie skośne a [...]

mariusz313 A6W to jeden z najgorszych programów krążacych w obiegu GNIOT nie trenuj czyms takim . czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Nie ma sensu ćwiczyć a6w wogóle..

A6W jest po to, żeby spalić tłuszcz i sama w sobie jest treningiem aerobowym, więc dodając bieg, lub ćwiczenia na orbitreku tylko można poprawić efekt.

Kolega chce poprawić rzeźbę brzucha a ty polecasz mu badziew pod nazwą A6W no to czego niby nie rozumiem? Raczej pytam Ciebie jako "eksperta" czemu mu polecasz taki szit?

moim zdaniem nie ma sensu tak katować brzucha. Lepiej 3 razy w tygodniu a porządnie. Trzeba dać czas na regeneracje. Ja np. ćwiczylem A6W i nie bylem tak zadowolony jak z ćwiczeń brzucha (wznosy nóg, sklony na ławce rzymskiej, skręty tułowia) 3 x w tygodniu na siłowni. Wolny, dokładny ruch i stałe napięcie mięśni!!!!

2 duze posty odnosnie a6w, milion mniejszych postow ktore powinny byc skasowane ale nie sa a Ty nadal zadajesz banalne pytania na ktore jest odpowiedz w tamtych postach

A6W to g****, nie zrobisz na tym fajnego brzucha. Codziennie się to ćwiczy i nie ma regeneracji. Zacznij ABS II

A6W jest do dupy. Cel treningu? Może ankietę wypełnij? Ćwiczysz tylko brzuch?

[...] jest taki, że jeśli nie masz masy to będziesz bardzo chudy, ale dorzeźbiony. Gdy dojdziesz do niskiego poziomu tłuszczu (bf) to możesz spróbować aerobicznej szóstki weidera (a6w), by wyrzeźbić mięśnie brzucha. Jeśli spróbujesz tego treningu to zwracaj uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń - ludzie często uskarżają się na bóle kręgosłupa po [...]

A6W przereklamowane, rób normalny trening na brzuch 2-3x w tygodniu, Bez diety tłuszczu nie spalisz, ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i wykonuj ćwiczenia aerobowe.