a6w

j/w odpuść sobie a6w

nie przesadzaj z ta a6w ;-)

Niestety organizm nie pali tłuszczu tam gdzie chcemy,też mam z tym problem szczerze mówiąc:/// Można ćwiczyć plecy a chudnąć na nogach:/ Dlatego ważna jest dobra dieta i dobranie odpowiednich ćwiczeń . Przez ubiegłe wakacje schudłem z 80 do 71 kg przez A6W. Brzuch w obwodzie zmalał jakieś 17cm,nabrał kształtów ale tylko górna część. Oponka [...]

Rozpietki ewentualnie mozesz ta jedna serie wywalic i zrobic 3. Klata duzo bardziej silowo niz bic, dlaczego? W bicu zamiast trzeciego zrob chwytem mlotkowym, zbuduj se mase, potem baw sie w ksztaltowanie Plecy moga byc choc masz podejscie odwrotne niz wszyscy. Ale moze i lepsze. Ogolnie mozesz dac piatek na srode a srode na piatek. Biceps [...]

Na prawde nalezy Ci sie sog - Twoja pomoc jest nieoceniona ! Robie wiec dalej a6w. A co do tego ciezaru - ciesze sie, bo caly czas robilem tak, jak opisales w pierwszym sposobie, czyli zakladalem duzo i wykonywalem okreslona liczbe powtorzen. Z tym, ze najczesciej wychodzilo tak, ze w ostatniej serii robilem "z ledwoscia", czyli tak, ze [...]

hmm ile potrzeba czasu na wyrobienie kaloryfera? ;] a A6W nie poelcam poniewaz jest to cwiczenie wyrostkosklonne ;/ i jakie aeroby ? ocb? bo nie wiem :D

Ja cwicze roczek i zaczynam od wrzesnia robic abs2 ponoc przynosi efekty...a a6w to chyba na rzezbe brzucha a On jest chudy.

A6W olej. Bezsensu sie tak katowac dla tak marnych efektow. Pozatym dieta przyjacielu jesli myslisz o masie. Bez diety bedziesz na syzyfowej trasie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-06-17 10:18:52

A6W robie

to co po tej A6W ci sie stało??a duzo biegałes??

Nic nie brałem... Moze kiedys sie skusze na kreatyne ale to przy odpowiednim treningu i porzadnej diecie bo "tak o" to nie ma sensu... Ja polecałbym Ci zrobic tak : ułoz sobie jakas diete (jesli nie chcesz to staraj sie chociaz jesc porządnie tj. duzo bialka itd) rob ABS II - zeby zdobyc troche masy na brzuchu jak skonczysz ABS II to rob [...]

[...] nie ćwiczysz nóg? Znając życie katujesz się jeszcze pewnie niepotrzebnymi ćwiczeniami na brzuch... Nabawisz się tylko dysproporcji i stracisz najlepsze chwile na rozpoczęcie przygody z siłownią. Dobrze, że chociaż zrezygnowałeś z a6w... Wzrost ma się nijak do siłowni, jest to mit dawno obalony. Dopóki nie dźwigasz 200kg nic Ci nie grozi.

Niestety ale A6W to jedno wielkie nieporozumienie. Szybciej sobie nadwyrężysz ktorys z docinków kręgosłupa niż poprawisz brzuch. W tym wypadku pozbycie się brzucha będzie następować w szczególności od kuchni

A6W- http://www.sfd.pl/temat144665_strona1/ ABS II- http://www.sfd.pl/temat180570/

A6W daje dobre efekty, ale trzeba wyrobic sobie technike. Miesnie musza miec czas na regeneracje, wiec nie cwicz codziennie.

lepie dac po 2 cwiczenia po treningu silowym i bedziemy mieli rowniez dobry efekt. czesto sie spotykam, ze osoby po skonczeniu a6w narzekaja, ze efekty po okolo miesiacu "znikaja", niestety nic nie daje tlumaczenie, ze miesnie cwiczone codziennie (plus ich praca na silowni jako miesnie polturalne i stabilizujace kregoslup) to sredni pomysl. [...]

A6W i ABS'y nic nie dadzą, nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Bieżnia niszczy stawy. Zacznij zdrowo jeść i regulanie trenować wwprowadzac także inną aktywność np. basen/gry zespołowe. Klucz to jedzenie.

a6w wykonuję oczywiście codziennie

A) Przysiady 3x8 Wiosłowanie 3x8 WL 3x8 MP 2x8 Uginanie ramion 2x8 Francuz 2x8 b) MC 3x8 WS 3x8 Barki siedząc opierając się o ławkę 3x8 Hantle z supinacją *czy jakos tak* 3x8 Wyciskanie wąsko (tez idzie na trica?) Tutaj nie wiem jak nogi ? Do tego A6W na brzuch Sorry za dubel. Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-07-29 13:40:45

żeby zobaczyć mięśnie musisz spalić tkankę tłuszczową, aż spala się ona jednocześnie z całego ciała a nie miejscowo musisz zadbać o dietę i aeroby. Co do treningu to nie wierze w żadne a6w i abs, zacznij swój trening na każdą część brzucha dokładaj obciążenie i zostawiaj czas na regenerację.