morfyn, jak ćwiczysz a6w, to Ci współczuję... co do autora - najlepsze na brzuch są przysiady i martwy ciąg, a ćwiczenie całego ciała to już totalny wykop!
Rok trenuje brzuch, choćbym nawet miał tam małą warstwę tłuszczu to mimo wszystko gdyby mięśnie były konkretnie wyrzeźbione to by ją przebijały, Potrzebujesz masy miesni brzucha. Tandetnymi programami typu a6w tego nie osiagniesz.
Od kilku miesięcy chodziłem na siłownie i robiłem a6w. Na siłowni nie brałem jakoś specjalnie ciężkich ciężarów. I po pewnym czasi pojawił się "guzek" taki bardzo mały nad pępkiem. Potem zaczął pobolewać i poszedłem do lekarza. Stwierdził przepuklinę kresy białej..
Czyli jakies gainer , kreatyna i moze bcaa ??? myślełem nad nowym produktem Titan mass i kupil bym odrazu 4.5kg ??? no a cos na fata trzeba czy wystarczy brzuszki i a6w bo zaczelem robic ?
Na masę to jest dieta. Wystarczy unoszenie nóg na drążku 3x/tydzień + ewentualnie jakieś spięcia, a jeśli już chcesz specjalny plan (chociaż wcale niepotrzebny) to abs2. Broń Boże a6w.
Ale pytam się o rodzaj diety bo niechce redukować conajwyzej dodać kilogramów ale pozbyć się brzucha co do ćwiczeń to codziennie 1h ćwicze na rzeźbę i 70 pompek oraz A6W proszę o nazwę diety ułożyć to ułoże ale chodzi tu rodzaj diety jaką mam zastosować i o jakieś podpowiedzi
"3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc 3x 20 powt z obciązeniem+co trening dodajesz- aż dojdziesz do 8 powt maks." bardzo dobre cwiczenia. Ja mam troche z tym problem, bo nie mam wyciagu na silowni. Teraz szukam cw na miesnie brzucha cos lepszego od ABS II i A6W bo dawno mi sie juz znudzily i juz sa dla mnie [...]
Witam...nie chciałem zakładać następnego tematu o brzuszkach więc jeśli mogę to tu się spytam Nie robię żadnego planu typu ABS, czy A6W. Dziennie robię około 300 brzuszków i codziennie dokładam 10. Czytałem wiele postów ale dalej nie wiem jak często je robić, są podzielone zdania. Robić codziennie czy co 2 dni?
j/w ja tez jestem teraz na masie mam około 84kg i jakis brzuch jest ale narazie jak patrze w dół to go nie widać , jak dobije do 90kg to zaczne redukcje a6w itp...