Trening na BRZUCH

Siema.Znacie moze jakis fajny trening na brzuch?? Cos mi z ta rzezba nie idzie

bo rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby.

oraz musisz miec mięsnie.

pzdr/

a6w, lub ABS II czyli standardowo.

PS. o tym jest tutaj setki stron . NIECH https://www.sfd.pl/search.asp
będzie z Tobą

brzuch ciezko jest zrobić, musisz ćwiczyc brzuch conajmniej 3-4 miesiace żeby było widać malutkie efekty ale to malutkie .

fajnych treningów jest od chooja, najlepszy trening to konsekwecja
brzuch to ciężka sprawa , ćwicz
pozdro

możesz też spróbować 8 min abs

ja polecam

3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc 3x 20 powt z obciązeniem+co trening dodajesz- aż dojdziesz do 8 powt maks.

wtedy zamieniasz np na
unoszenie nóg w góre na poręczach 3x 20- tak samo j/w

i nic wiecej na proste nie potrzebujesz- ewentualnie mozesz dodac coś na skośne.

druga sprawa to mały poziom bf- wiec odpowiednio od celu dieta oraz zajecia aerobowe.
pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-02 21:00:49

"3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc 3x 20 powt z obciązeniem+co trening dodajesz- aż dojdziesz do 8 powt maks."
bardzo dobre cwiczenia. Ja mam troche z tym problem, bo nie mam wyciagu na silowni.
Teraz szukam cw na miesnie brzucha cos lepszego od ABS II i A6W bo dawno mi sie juz znudzily i juz sa dla mnie "lajtowe". Chodzi mi glownie cw z obciazeniem (oprocz sklonow w przod i w bok bo te znam)

Witam...nie chciałem zakładać następnego tematu o brzuszkach więc jeśli mogę to tu się spytam

Nie robię żadnego planu typu ABS, czy A6W. Dziennie robię około 300 brzuszków i codziennie dokładam 10. Czytałem wiele postów ale dalej nie wiem jak często je robić, są podzielone zdania. Robić codziennie czy co 2 dni?

najlepiej co drugi dzien, bo dasz miesniu odpoczac i sie zregenerowac.
Najlepsze cwiczenia na brzuch to:
- cw w zwisie
- cw z obciazeniem

a jak robie Trening Flexa to jest on ok?? wiecie ktory?dobry jest?>