...
Napisał(a)
Siema.Znacie moze jakis fajny trening na brzuch?? Cos mi z ta rzezba nie idzie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
a6w, lub ABS II czyli standardowo.
PS. o tym jest tutaj setki stron . NIECH https://www.sfd.pl/search.asp
będzie z Tobą
PS. o tym jest tutaj setki stron . NIECH https://www.sfd.pl/search.asp
będzie z Tobą
...
Napisał(a)
brzuch ciezko jest zrobić, musisz ćwiczyc brzuch conajmniej 3-4 miesiace żeby było widać malutkie efekty ale to malutkie .
...
Napisał(a)
fajnych treningów jest od chooja, najlepszy trening to konsekwecja
brzuch to ciężka sprawa , ćwicz
pozdro
brzuch to ciężka sprawa , ćwicz
pozdro
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
ja polecam
3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc 3x 20 powt z obciązeniem+co trening dodajesz- aż dojdziesz do 8 powt maks.
wtedy zamieniasz np na
unoszenie nóg w góre na poręczach 3x 20- tak samo j/w
i nic wiecej na proste nie potrzebujesz- ewentualnie mozesz dodac coś na skośne.
druga sprawa to mały poziom bf- wiec odpowiednio od celu dieta oraz zajecia aerobowe.
pzdr/
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-02 21:00:49
3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc 3x 20 powt z obciązeniem+co trening dodajesz- aż dojdziesz do 8 powt maks.
wtedy zamieniasz np na
unoszenie nóg w góre na poręczach 3x 20- tak samo j/w
i nic wiecej na proste nie potrzebujesz- ewentualnie mozesz dodac coś na skośne.
druga sprawa to mały poziom bf- wiec odpowiednio od celu dieta oraz zajecia aerobowe.
pzdr/
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-02 21:00:49
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
"3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc 3x 20 powt z obciązeniem+co trening dodajesz- aż dojdziesz do 8 powt maks."
bardzo dobre cwiczenia. Ja mam troche z tym problem, bo nie mam wyciagu na silowni.
Teraz szukam cw na miesnie brzucha cos lepszego od ABS II i A6W bo dawno mi sie juz znudzily i juz sa dla mnie "lajtowe". Chodzi mi glownie cw z obciazeniem (oprocz sklonow w przod i w bok bo te znam)
bardzo dobre cwiczenia. Ja mam troche z tym problem, bo nie mam wyciagu na silowni.
Teraz szukam cw na miesnie brzucha cos lepszego od ABS II i A6W bo dawno mi sie juz znudzily i juz sa dla mnie "lajtowe". Chodzi mi glownie cw z obciazeniem (oprocz sklonow w przod i w bok bo te znam)
...
Napisał(a)
Witam...nie chciałem zakładać następnego tematu o brzuszkach więc jeśli mogę to tu się spytam
Nie robię żadnego planu typu ABS, czy A6W. Dziennie robię około 300 brzuszków i codziennie dokładam 10. Czytałem wiele postów ale dalej nie wiem jak często je robić, są podzielone zdania. Robić codziennie czy co 2 dni?
Nie robię żadnego planu typu ABS, czy A6W. Dziennie robię około 300 brzuszków i codziennie dokładam 10. Czytałem wiele postów ale dalej nie wiem jak często je robić, są podzielone zdania. Robić codziennie czy co 2 dni?
...
Napisał(a)
najlepiej co drugi dzien, bo dasz miesniu odpoczac i sie zregenerowac.
Najlepsze cwiczenia na brzuch to:
- cw w zwisie
- cw z obciazeniem
Najlepsze cwiczenia na brzuch to:
- cw w zwisie
- cw z obciazeniem
Poprzedni temat
moj trening
Następny temat
trening Na mase ocencie i naniescie poprawki Prosze !!
Polecane artykuły