a6w

Witam , moim celem jest "uwidoczienie" mięsni brzucha , lekkim problemem chyba jest to ze jestem troche chudy nie mam nadwagi ani niedowagi chodz do niej nie wiele brakuje. Czy trenujac A6W lub ABS II te cwiczenia dzadza mi efekty , który z nich trenować , albo jak ktos chce i może niech napisze jakis lepszy plan na uwidocznienie mięsni brzucha. Z [...]

wiec tak: mam 17 lat 183cm i 103kg. jak stracic brzuch i troche kilogramow?? czy a6w cos pomoze czy dorzucic jakis spalacz tłuszczu np thermo speed extreme olimpu?? tylko prosze konkretnie bez wysmiewania mnie

Witam, od pewnego czasu robię a6w, przyznam widać efekty lecz jest to tzw 4-pak, nie wiem dlaczego, ale dolne mięśnie w ogóle nie chcą się tworzyć. Zwracam się z prośbą do was, czy są jakieś ćwiczenia, aby można było to nadrobić?

Który trening jest najlepszy? Unoszenie nóg w zwisie4*20 Unoszenie kolan w zwisie4*20 Skręty tułowia4*50 Spięcia brzucha4*20 ************************************************ Spięcia brzucha3*max Unoszenie kolan w zwisie3*max Skłony w bok z hantlem3*max ************************************************ Czy morze "a6W"

Witam ćwicze od niedawna planem FBW i zrobiłem A6W teraz zastanawiam się jak ćwiczyć brzuch. ćwiczę 3 razy w tyg...dać po 2 czy po 3s? 3x w tyg unoszenie kolan w zwisie 3s x 12 powt teraz kolejny problem jak z obciąrzeniem? na początku można przejść do unoszenia prostych nóg ale co dalej? jak montujecie obciąrzenie?

Ile razy mam trenować brzuch w tygodniu aby w pełni wykorzystywać jego możliwości? Zrobiłem A6W codziennie tak jak według planu i następnego dnia wystartowałem z ABS'em 8 minut. Ale nie chcę sobie mięśni przetrenować, mam dopiero 15 lat i martwię się że to może negatywnie wpłynąć na ich rozrost. Wiec mam pytanie czy mogę go robić codziennie?

Elo! Zaczalem A6W do tego chce zaczac cykl kreatynow z pucha STORM'a do tego oczywiscie odpowiednia dietka ... Szukam taniej puszki ... Ale nie moge znalezc w sklepie SFD czyby jej nie bylo ? Nie chce kupowac na ALLGERO bo tam syf jest ... A w normalnych sklepach zdzieraja :) Wiec najlepsza opcja byloby SFD ale nie moge odszukac :/

mam pytanie... mam 183cm wzrostu... waże 80 kg... i chiałbym sie pozbyć tkanki tłuszczowej zeby miesnie sie wyzezbiły bardziej... głownie zależy mi na brzuchu... zrobiłem juz A6W i dało duże efekty... ale mysle ze jak bym kupił jakis spalacz to bym jeszcze bardziej wyzezbił?? ... prosze o odpowiedz... i pozdrawiam=)

Mam 17 lat. mam 160 i ważę 65 kilo. dostałam od znajomego taką diete. dieta: 1 sniadanie - 3 jajka + warzywa 2 sniadanie - razowiec + chuda szynka 3 posiłek - filet z kurczaka lub ryba jakas + brokuły 4 posiłek - 50 g chudego twarog do tego zamierzam ćwiczyć a6w i aerobić. czy da to efekty? kto mi pomoże?

Mam 14 lat i chciałbym wyrobić trochę mięśnie na rękach, brzuchu i klacie ale nie za bardzo bo chyba jestem troszkę za młody ;p Mam 173 cm i ważę 57 kg. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, tylko niedawno robiłem A6W i codziennie robie brzuszki i podnoszę ciężarki, ćwiczyć mogę tylko w warunkach domowych, posiadam tylko hantelki tylko po 3 kg i drabinki [...]

Witam... mam mocny brzuch ( 49 brzuszków w 1min) ale jest mało wytrzymały.. chce robic a6w ale na 4 cwiczeniu mój brzuch wysiada. jakimi cwiczeniami go wzmocnic wytrzymałosciowo?

A więc .... Moim celem jest tzw kaloryfer na brzuchu. Zacząłem już trochę czasu temu ćwiczyć i narazie mam praktycznie 4-pak ( praktycznie dlatego, ze widać tylko 2 górne mięśnie, a na tych niżej jest lekka oponka) i tu pojawia się moje pytanie. Zacząć robić a6w, ułożyć dietę czy może coś innego ??

ktos próbował robić ten plan arniego? http://www.sfd.pl/temat218869/ jakie efekty ?? jak myslicie warto sprobowac ?? A6W juz skonczylem, wprawdzie troche miesnie widac ale sa to kikuty , chce sprobowac czegos innego, myslicie ze to dobry trening ?

Czy wystarczy skakać na skakance 40 min+ A6W+ ekspandery+ wznosy tułowia(5 serii po 30) żeby spalić Tkanek Tłuszczową z brzucha i nóg?? Oczywiście w połączeniu z dieta.

Zastanawiam się jaki trening przyjąć, by wyrzeźbić mięśnie brzucha. Słyszałem różne podzielone opinie na temat a6w i abs. Mięśnie brzucha mam silne, ale przykryte warstwą tłuszczu, więc nie zbyt widoczne. Mam 17 lat, wzrost 185cm i ważę 93kg. Zastanawiam się też jaką dietę przyjąć. Czekam na odpowiedź.

Moj wzrost 185cm waga 90kg. Obecnie robie redukcje rano a6w wieczorem silka umiarkowanie i aeroby dosc intensywnie. Staram sie jesc w okolicach 2500kcal na dobe. Moglby ktos poprawic moje zapotrzebowanie jezeli zle policzylem?

Aktualnie jestem po 21 dniach A6W gdy leżę z ugiętą prawą noga w kolanie i opuszczam ją (przy 1 i 3 ćwiczeniu) strzela mi kość w okolicach miednicy krzyża javascript: test(''); javascript: test(''); nie wiecie dlaczego ?? czy to wina pleców ??

Witam ponownie Mam zamiar wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha (tz. 6-pak) Głównie mi chodzi o rzeźbe mam troche tłuszczu a więc : -da się zrobić w 5 miesięcy kaloryfer? - czy A6W spali tkanke tłuszu? -Jakie dokładnie ćwiczenia pomogą mi zrzucić tkanke

Poniedziałek : Abs 8 min ( lvl 2) Rowerek 1h Wtorek : Rowerek 30min Sroda : Abs 8min ( lvl 2) rowerek 1h Ćwartek : Rowerek 30min Piątek : Abs 8 min ( lvl 2 ) Rowerek 45 min Sobota i niedziala : Rowerek 1h Coś dodać coś zmienić ?? mój cel to kaloryferek (narazie ćwiczę a6w w wigilie kończę potem tydzień odpoczynku i jadę to)

Siema Jakie Ćwiczenia są najlepsze żeby zrobić mięśnie brzucha . Chodzi mi o jakieś brzuszki ,itp dla początkującego bo chciałbym spalić trochę tłuszczu i zrobić mięśnie . Mogli byście pomoc ? jakiś zestaw ćwiczeń ? Czytałem i pisało coś o " abs2 " albo " a6w"