[...] później wybierz coś dla siebie, a jeśli nie masz to przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Powodzenia. Nie rób a6w, bo to kiepskie, lepiej wziąć się od razu za coś porządnego
Ja radziłbym ci zacząć ten trening Mawashiego, co dałem ci linka. a6w nie jest tak na prawdę dobra bo bardzo mocno obciąża brzuch, mięśnie nie mają czasu na regenerację. Tłuszcz zrzucisz szybciej jeśli będziesz biegał, pływał, dbał o dietę itp. bo nie zrzuca się tłuszczu tylko z wybranej partii ciała, tylko ogólnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ze wzgledu na to że duzo osób w tym dziale zadaje cały czas to samo pytanie wrzucam link do przeczytania http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi może Tom podwiesi to ;-) Ja akurat przez pewien okres ćwiczyłem a6w i jakoś mam dobre efekty. Mięśnie dobrze widać a aerobów to praktycznie nie robię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a bardziej "przetłumaczyć" bo niektórzy bedą mieli efekty a niektórzy nie. Wyniki zależą od różnych czynników a prawidłowo na pewno nie wplynie to na twój kręgo. czy mięśnie. Czasem myslę, że dużo ludzi wybiera a6w dlatego, że jest znany a filmiki na YT przedstawiają takie efekty któych nie ma człowiek po kilku latach prawidłowych ćwiczeń. }:-(
[...] pobiegam albo je rusze cos poniewaz wydaje mi sie ze dobrze sa nawet zbudowane i nie chce ich rozbudowywac najwyzej troche tluszczyku z nich spalic ale za to brzuch robie (a6w) a moje pytanie brzmialo czy teraz powinienem przejsc bardziej pod traning rzezby czy moge zostc przy tym bo chce zrobic 2/3 miechy przerwy w suplementach i na zime znowu [...]
Ankieta wypelnij I wklej trening albo ban! Najwieksze mity treningu silowego... Poczytaj... Tragedia masz trening. A6w -porazka Bieganie zamiast treningu nog-porazka. Ogolnie cienko to widze. Zapytaj wrozki o trening - bo nic nie wiadomo o tobie. Mozesz robic mase mozesz redukowac. Nie wiem. Wklej ankiete, % tluszczu?? Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
Wypowiedzi na forum nikt nie moze podwazac ... Mozesz sie z nimi nie zgadzac i ich nie testowac ale wypowiadac sie zawsze moge Dla mnie ABS jest lepsze od A6W obie przetestowalem wiec prosze abys nie podwazał mojej wiedzy (chodz to juz zrobiles) A wiec wypowiedz swoje zdanie i nikogo nie obrazaj Komedia z toba bery jest
@bery Sam spróbuj ABSII i oceniaj bo jak dla mnie porównywanie A6W do ABSII to jak porównywać g**** do budyniu. Probowałem jednego i drugiego i ABSII bije wszystko na głowę.
Mam to gdzieś jakie ty masz zdani na mój temat, żeby dyskutowac trzeba mieć argumenty najpierw, twoje własne doświadczenia na tandetnych planach typu a6w abs etc, mają się nijak do sytuacji. Więc jesli już coś plecasz argumentuj, inaczej zaneguje te glpoty, i ośmiesze cie, na tym się skończy, aż w koncu zrozumiesz kilka podstawowych rzeczy.
Całe ciało się ćwiczy ... Lepiej poczytaj a potem pytaj się czegoś na forum. a6w to g**** ! ps: wkurzają mnie już takie matoły co są pierwszy dzień w danym dziale to od razu piszą temat zamiast przeczytać podwieszone tematy
[...] hantli na boki ( naprzemianstronne ) 12.10.8.6 unoszenie na przemian przed sobą 12.10.8.6 -moze byc, aczkolwiek w porownaniu z reszta troche je katujesz. na przedramie cos robisz? ogolnie zamienilbym biceps z tricepsem. i ze 2-3 razy w tyg dodal brzuch. a a6w olal. dawkowanie wyzej masz rozpisane cynk daj przed snem. a jak z dieta stoisz?
raczej bez diety będzie ciężko , lepiej odłożyć therm line a zabrać sie za diete mi lepiej niż a6w wchodziło abs II ( szybsze i mniej monotonne ) ale mięśnie brzucha widać dopiero kiedy jest odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej