a6w

Dzięki ale chodzi mi o plany ćwiczeń. Na przykład A6W obciąża kręgosłup

Ja w tym wieku robilem A6W, cwiczenie ktore kazdy hejtuje na tym forum i ma racje, ale pomoglo mi bardzo tworzac zarys miesni i lekka krate juz po 15 dniach

odpuść sobie a6w kolego to strata czasu... rób zwykłe spięcia brzucha (oczywiście po Odbytym treningu) zdr. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-25 22:56:49

Skoro tluszczyku jest tylko "troszke" i Ci jakos koszmarnie nie przeszkadza ta "oponka" to lec na mase. Jak zdobedziesz troche masy miesniowej to sie podrzezbisz i bedziesz bardzo dobrze wygladal (do lata 2006 bedzie dobrze). Podczas robienia masy mozesz tez juz jechac A6W zeby miec silne miesnie brzucha.

a6w wywal, sa lepsze metody na budowanie masy miesni brzucha trening stanowczo za długo, wg mnie trening powinien trwac góra 30-40minut+maksymalnie 30 mint cardio po treningu silowym

[...] Doradzamy jeśli mamy coś sensownego do powiedzenia. Szanowny autorze tematu, proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/artykuly/1234/jak-zgubic-brzuch- http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Wg Mango to sie wszystko da no coz zaczne robic A6W i zwykle brzuszki i zobaczymy czy cos zejdzie z brzucha. Pozdrawiam

Nie wierze w mango! w poscie o A6W bylo o tym ze mozna zejsc pare cm w pasie przez wykonywanie tego cvwiczonka. pozatym teraz zaczyna sie lato wiec sie bedzie wiecej biegac jezdzic na rowerku itp i mysle ze to jakies efekty przyniesie.

A można wykonywać 2 razy dziennie np rano i wieczorem a6w?

oczywiscie ze mozna(wszystko mozna ) ale po co? to sie mija z celem A6W i tak jest mocnym treningiem wiec kazda wieksza ilosc wykonywania tych cwiczen jest niezbyt wskazana

Mięśnie żeby urosnąć potrzebują regeneracji a nie w czasie kiedy wykonujesz a6w. O to ci chodziło ? Kolega kiedyś tym ćwiczył a jak skończył to po miesiącu brzuch doszedł do tego samego poziomu co kiedyś.

a w tych opiniach które czytałes nie było napisane dlaczego a6w to pomyłka? jeśli nie to znaczy ze albo słabo czytałeś albo nie chce Ci sie dokładnie poszukać na forum.

[...] ćwiczenia siłowe z meta zwłaszcza. Moja rada jest taka, że kolega niech robi z lrzejszymi obciążeniami a więcej dynamicznych serii, najlepiej nie na maszynach, brzycho powinno się zmniejszyć. niech poczyta o a6w, nie konieczie musi robic ten program, bo jest imo prze***any, ale własnie o takie podejście do robienia brzych chodzi chodzi. Pozdro

Jak już zostało napisane (w innych tematach) są lepsze treningi od A6W, więc nie ma sensu tego ciągnąć dalej, o wiele lepsze rezultaty można osiągnąć dużo łatwiejszymi sposobami.

nie ma treningu, ktróry daje lepsze efekty niż a6w tak dla sprostowania

chwds - poproszę o jakiś link, co jest lepsze od a6w w takim razie ?

A6W to słaby i szkodliwy trening. Odpuść.

Daj sobie spokój z tym a6w

olac a6w

i odpuść sobie a6w są znacznie lepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha