a6w

TAk mozesz wyrzezbic gorna czesc brzucha lecz dol brzucha jest malo pobudzany. do tego a6w jest nie potrzebna tyrka. lepiej wez sie za cwiczenia z abs2

No tak, ale lepiej rzeźbi a6w, a jeśli już bym wyrzeźbił i chciał utrzymać miesnie to przerzuciłbym się na ABS. Tylko bardziej chciałbym się dowiedzieć - co jeść, czego nie.

na pewno jest, poczytaj, pownioskuj, ułóż, daj do sprawdzenia. dobrze, ze wyczytałeś taką ważną rzecz, hehe, nic w tym dziwnego, że dieta musi być, choćbyś chciał to cieżko by było spalić tłuszcz a6w. wzmocnisz mięsnie owszem, ale spalanie fatu to rola diety

Wiem wyskoczy całe mnostwo, ABS, A6W itp. a to sa zestawy gdzie brzuch sie robi moim zdaniem na żeźbe, mnóstwo powtorzeń. Chodzi mi o specjalistyczny trening na mase.

Jeśli nie chcesz nadal chodzić na siłkę, to trzymaj dietę, uprawiaj te sporty ( regularnie ) i rób A6W na początek a potem ABS2.

Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, zacznij ćwiczyc całe ciało. A6W nic ci nie da, jeden z najgorszych planów jakie kraza po sieci, zajmij się odpowiednim jedzeniem i ćwicz całe ciało. Nie wiem czy jest przy twojej wadze robic redukcje. Pas także nic nie daje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-03 16:34:01

Właśnie A6W kładzie nacisk na mięśnie proste brzucha a powinno się dbać o wszystkie 3 jego "części" choć w typie budowie endomorficznej gdzie z natury pas jest dość duży rozbudowane mięśnie skośne brzucha poszerzają dodatkowo sylwetkę pozdro

wyrzezbic wyrzezbisz, ale z masa juz nie bedzie tak kolorowo. na mase jest abs, a6w na rzezbe ;)

a czemu A6W jest słabe? w internecie jest wiele pozytywnych opinii na temat tego ćwiczenia. a znasz może jakieś skuteczniejsze czynności?

Nie. A6W, to syf.

A6W ma malo wspolnego z paleniem tluszczu! zdr.

dodam że brzuch jakby u góry zrobił się bardzo twardy i duży może powinienem zastosować a6w bo nie stosowałem co myślicie ?

Acha, czyli nie ma co nawet zaczynać tego pilatesu tak ? Może A6W ? Dieta, dieta...kurde chyba zacznę cały dzień jechać na serkach wiejskich i pieczywie chrupkim...

Dobra ale powiedz mi jaka ta dieta mniej wiecej czym sie żywić ? I co lepsze by było na wyrobienie brzucha? ABS czy A6W?

robiac abs czy a6w nie zlikwidujesz brzucha. Trening+dieta. Co do diety, to bardzo ogolnie - obetnij weglowodany do minimum , wrzuc spore ilosci bialka i umiarkowane zdrowych tluszczy. To bardzo ogolnie, poprawna diete musisz sobie sam ulozyc, bo nikt za Ciebie tego nie zrobi.

(dział suple mozesz pominąć) A on chciał id tego zacząć \-) Do tego odpuść A6W Ułóż plan i dietę i daj do oceny

[...] to źle i zmniejszyłem tempo biegania , wydłużając czas do 35-45 minut.Jeśli chodzi o aeroby to kiedyś spróbowałem treningu Spartakusa, ale to niestety nie na moje siły :) a6w zrobiłem 2 razy cały - efektów jako takich nie widziałem. Czy trening na siłowni połączony z bieganiem i 1-2 razy w tygodniu basen byłby dobry? I rozumiem że jeśli chodzi [...]

a6w to gów... lepszy jest ABSII ;)

rób jakieś spięca na skośnej z dodatkowym obciazeniem.podciaganie i unoszenie nóg w zwisie tez dobre cwiczenie.ogolnie tak jak kolega wyżej absII daje fajnie.a6w raczej wzmacnia miesnie

[...] okres czasu (mowie tu o neopranowym pasie wyszczuplajacym) i mysle ze pomogl mi... zawsze po treningu brzuch byl caly mokry i cieply jak bym cwiczyl brzuch na treningu... zreszto jest to ciezko stwierdzic bo w tym okresie robilem a6w i mialem w miare dobra diete... 4cm zeszlo jakby nie bylo... ale nadal jeszcze miesien piwny jest widoczny :/