a6w

a6w rozwinie Ci tylko górne mięśnie i to kompletna strata czasu. Zacznij abs II od poziomu najłatwiejszego i stopniowo wg planu dalej a na pewno będziesz miał kaloryfer Wprowadź dietę na ,,-'' a jeśli już będzie Ci ciężko to staraj się ograniczyć tłuszcze i węgle oprócz brzucha rób aeroby i będzie git

Może nie całkowitym wyłączeniem, a trenowaniem go naprawdę lekko - 3 razy w tyg - 100 x unoszenie nóg w zwisie. Poprostu jego trening w stylu - A6W jest bardzo monotonny i zastanawiam się jak odsłonić kaloryfer, ograniczając męczący trening brzucha do minimum. Co sądzisz o ćwiczeniach z obciążeniem ? Np z liną, bądź brzuszki z obciążeniem ?

robilem w zeszlym roku 3 razy a6w i 2 razy skonczylem! przec caly rok staralem sie cwiczyc brzuch kilka razy w tyg i sam nie wiem czego mi brakuje zeby wyrzezbic dolna czesc tych miesnie! poradz cos i tyle! miesnie mam dosc silne i wytrzymale wiec ... doradzcie cos

Dzieki zalece sie do twoich rad ;), czyli odstawiam a6w i przerzucam sie na normalny trening brzucha +obciazenie, dzieki a teraz ide w kime bo dzisiaj zrobilem sporo KM na rowerku i zmeczony troche jestem. Pozdrawiam i miłej nocki

jak dobrze pamietam to jest chyba nawet prawidlowa kolejnosc a6w,sama ja robilam ale jakis czas temu to nie pamietam. ale jesli nawet sie myle to ta kolejnosc co ty podales nie bedzie miala zadnego wplywu negatywnego.moze tak byc;)

W jakim celu robisz A6W ? Ten 'program' to porazka i raczej nic nim nie zdziałasz.

Jedeny cel jaki może osiagnąc to kontuzja, szczególnie jeśli dokłada do tego cwiczenia na siłowni. A6W to bardzo dawno obalony program.

jw. A6W sobie odpuść ABS II jest bardziej efektywny.

Nikt Ci tu nie poleci A6W, bo zostawia za mało czasu na regeneracje i przemęcza mięśnie brzucha. Trzymaj się tego, do czego Ci chłopaki dali linki - efekty na 100% będą:-)

nic takiego nie nastąpi- a6w, abs to nieefektywne treningi nawet dla początkujących, jest tam poprostu wiele zbędnych ruchów. porządna dieta, trening siłowy, aktywności fizyczne -inne- od umiarkowanych jak aeroby po intensywne odmiany interwałów, czy tabatę, no i oczywiście właściwy trening m. brzucha i tak naprawdę więcej do szczęścia%-) nie [...]

A6w lub AbsII użyj funkcji "Szukaj" i po czytaj o nich.

ja robię w dni bez siłki normalne wznosy itp nie baw się w a6w szkoda czasu :)

mówicie zeby a6w odpuścic sobie? bo własnie nad tym sie zastanawiałem... albo na jakimś abs... dzięki hks

tak odpuść sobie a6w abs ok ale na początek to co wyżej :]

tutaj poradnik dotyczący ukłądania diety: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac zestawienie typu a6w + bieganie, to nie najlepszy pomysł by zrobić formę. Warto wrzucićtreningi bardziej ogólnorozwojowe, podstawowe ćwiczenia siłowe (siady, podciągania, wyciskania/pompki etc), interwałowe etc ;-) Zmieniony przez [...]

Patrząc na masę Twojego ciała i wzrost, przypuszczam, że jesteś chudy i masz trochę sadła na brzuchu. Zacznij się zdrowo odżywiać (kcal w granicach zera, może lekki plus) i trenuj sumiennie a żadne wynalazki typu ABS czy A6W nie będą Ci potrzebne.

"wiadomo aeroby po to by spalic tkanke," nie koniecznie a co do a6w to nie polecam no ale jak chcesz http://www.sfd.pl/Aeroby_-_przydatne_czy_nie-t246242.html http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html

a co innego polecasz zamiast a6w? widze efekty ale nie wiem czy sa one dobre w porownaniu do innych cwiczen.

Jak wyżej, a A6W to słaba opcja, są lepsze, poszukaj na forum.

mozesz ale a6w to shit