cannes91
jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? i czy ćwiczyc codziennie czy tylko jak mam trening?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
517
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
674
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13392
1, max 2 razy w tygodniu
widocznosc miesni brzucha zalezy tylko i wylacznie od wielkosci faldy tluszczu na brzuchu
rob 3 cwiczenia z obciazeniem po 1 cwiczeniu na m. dolne, proste i skosne brzucha
po 4 serie, zakres powt 12-8
przykladowy plan:
unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach lub zwisie na drazku 4x 12-8
brzuszki z obciazeniem lub allachy 4x 12-8
sklony boczne z hantelka w rece 4x 12-8
brzuch mozesz zrobic po treningu nóg lub pleców
nigdy dzien przed nogami bądź plecami
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-18 17:54:42
widocznosc miesni brzucha zalezy tylko i wylacznie od wielkosci faldy tluszczu na brzuchu
rob 3 cwiczenia z obciazeniem po 1 cwiczeniu na m. dolne, proste i skosne brzucha
po 4 serie, zakres powt 12-8
przykladowy plan:
unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach lub zwisie na drazku 4x 12-8
brzuszki z obciazeniem lub allachy 4x 12-8
sklony boczne z hantelka w rece 4x 12-8
brzuch mozesz zrobic po treningu nóg lub pleców
nigdy dzien przed nogami bądź plecami
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-18 17:54:42
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
249
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
631
ja robię w dni bez siłki normalne wznosy itp nie baw się w a6w szkoda czasu :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html
Wybierz sobie 3-4 ćwiczenia i zmieniaj co jakiś czas, 2-3x w tygodniu po treningu.
Wybierz sobie 3-4 ćwiczenia i zmieniaj co jakiś czas, 2-3x w tygodniu po treningu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
517
mówicie zeby a6w odpuścic sobie? bo własnie nad tym sie zastanawiałem... albo na jakimś abs...
dzięki hks
dzięki hks
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
249
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
631
tak odpuść sobie a6w abs ok ale na początek to co wyżej :]
