cannes91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

517

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.09.2011 (16:11)

Data rejestracji 11.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	które białko lepsze ktore białko lepsze jest z tych dwóch? http://www.sfd.pl/sklep/activlab_muscle_up_protein-opis26342.html czy http://www.sfd.pl/sklep/ostrowia__wpc_80_-opis1524.html ?	5	2011-05-23 13:32
Odżywki i suplementy	potreningowo - kreatyna, carbo, bialko koncze trening, kiedy brac kreatyne/biako/carbo? chodzi mi w jakim czasie po treningu mam brac te poszczegolne supelki :)	10	2011-05-16 17:00
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu na mase **dane podstawowe*********************************** nick: cannes91 płeć: mezczyzna wiek: 20 wzrost: 181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 24 msc paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	22	2011-05-10 07:28
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety na mase śniadanie i: - płatki owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g [jaja + mleko] tłuszcz: 25g węgle: 88g śniadanie ii: - chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 70g -	21	2011-05-10 20:29
Trening dla początkujących	do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split w innym temacie pisaliśmy o tym czy lepszy split czy fbw, no i proszę o ocene czy takim splitem mogę ćwiczyć i dorzucic do tego cykl mono? wszystkie dane o mnie napisalem na koncu. trening: pn: barki + bic + przedramie wt: wolne sr:	19	2011-05-13 11:50
Trening dla początkujących	TRENING MASA trening: pn: barki + bic + przedramie wt: wolne sr: wolne czw: plecy + brzuch pt: klatka + tric sb: wolne nd: nogi + brzuch poniedziałek: barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12-6 - unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x	3	2011-05-12 20:14
Odżywki i suplementy	dawki po 1 tabletce dziennie http://www.sfd.pl/sklep/olimp_gold_omega-3_x3-opis25839.html i http://www.sfd.pl/sklep/olimp_vita-min_multiple_sport-opis864.html bedzie ok?	9	2011-05-07 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	omega 3 czy tunczyk albo mrozony mintaj maja tluszcze omega 3 w sobie?	5	2011-05-07 23:14
Trening dla początkujących	ulożenie treningu na mase pn: klata + tric wt: sr: czw: plecy + bic + przedramie pt: barki + karptury sb: nd: udo + łydka nic nie wadzi niczemu jak jest tak ulozone? i jeszcze mam pytanie czy dobrym pomyslem jest zeby co 2 tydzien zmieniac sobie	1	2011-05-07 22:59
Trening dla początkujących	trening brzucha wczesniej trenowalem a6w i na 15 dniu mialem juz dosc :p teraz trenuje 4x w tygodniu po ćwiczeniach i robie 3x 30 takich brzuszków tylko ze podciagam jednoczesnie tez nogi do klatki. co na to powiecie?	6	2011-05-02 22:18
Odżywki i suplementy	hardcorowy cykl witam, chciałbym ruszyc z kopyta i wejsc na hardcorowy cykl, diete i trening mam ulozona i przestrzegam od pol roku, na cykl mam 600zł, wiec czekam na to co poronujecie, musi byc hardcore! nagrodze sogiem	6	2011-05-03 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	RYBKA PIKLING widziałem dzisiaj w sklepie że rybka pikling wedzona jest tania i sie zastanawiam czy zainwestowac w nia, mam diete na mase. opłaca sie ja kupowac?	2	2011-04-27 16:41
Odżywki i suplementy	pomoc w suplach mam staż roku, ale nigdy nic nie brałem, czas zwiekszyc mase miesniowa i sile porządnie :d pytanie co kupić? chcialem wejsc na jakis cykl kreatynowy a co do tego? witaminy? moze jakiś mutant mass? nagrodze sogami oczywiscie ;p	4	2011-05-02 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	witamkinki mam pytanko, chciałem sobie kupic witaminki, s.m.p.a pisałeś kiedys ze musze zobaczyc ile mi brakuje w diecie witamin, ale jak mam to zobaczyc? czy moze brac okreslona ilosc witaminek dziennie?	7	2011-04-28 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do skorygowania nowa dietka do oceny: 1. śniadanie 1: - płatki owsiane 120g - btw: 14/9/75 - mleko 2% 150g - 5/3/7 - rodzynki suszone 30g - 1/0/19 - białka 3 jaj 150g - 17/0/1 - warzywo podsumowanie 672 kcal - btw: 37/12/103 lub 1. śniadanie 1	11	2011-04-27 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	razowiec jaki chleb razowy kupujecie? i ile on kosztuje i ile wazy? ja znalazłem taki 400g za 3zł i nie wiem czy sie oplaca, w tesco jest.	1	2011-04-28 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny - cel: MASA <br><br><br><br> waga 80kg zapotrzebowanie: b: 184g [wiem ze w diecie za duzo, ale tam bylo podliczane wszystko] t: 80g w: 412g	5	2011-04-26 23:16
Trening dla początkujących	BRZUCH jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? i czy ćwiczyc codziennie czy tylko jak mam trening?	5	2011-04-18 17:38
Trening dla początkujących	ocena treningu - cel: MASA trening: - poniedziałek [klatka + bic] - wtorek [wolne] - sroda [wolne] - czwartek [nogi + przedramie] - piatek [plecy + tric] - sobota [wolne] - niedziela [barki + kaptury + przedramie] poniedziałek	8	2011-04-11 18:00
Trening dla początkujących	BIEGANIE mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać	3	2011-04-15 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	JEDZENIE PRZY BIEGANIU mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać	4	2011-04-15 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny - cel: MASA dane : - wiek: 19 - wzrost: 181cm - waga: ~81kg zapotrzebowanie : białko : 178g tłuszcze : 81g węgle : 324g dieta : <br><br> <img	0	2011-04-11 18:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	które białko lepsze	2011-05-23 13:45
Odżywki i suplementy	potreningowo - kreatyna, carbo, bialko	2011-05-16 17:15
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu na mase	2011-05-16 16:56
Trening dla zaawansowanych	pytanie o pompe:P	2011-05-15 19:37
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu na mase	2011-05-15 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety na mase	2011-05-15 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety na mase	2011-05-15 09:08
Trening dla początkujących	do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split	2011-05-15 08:59
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu na mase	2011-05-14 20:49
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu na mase	2011-05-14 17:09
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu na mase	2011-05-14 15:42
Trening dla początkujących	do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split	2011-05-14 15:42
Trening dla początkujących	do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split	2011-05-14 15:35
Trening dla początkujących	do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split	2011-05-14 14:17
Trening dla początkujących	do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split	2011-05-13 22:51
Trening dla początkujących	do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split	2011-05-13 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-13 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-13 18:08
Trening dla początkujących	do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split	2011-05-13 18:06
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu na mase	2011-05-13 17:17
Trening dla początkujących	do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split	2011-05-13 17:15
Trening dla początkujących	TRENING MASA	2011-05-13 12:52
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu na mase	2011-05-13 11:42
Trening dla początkujących	TRENING MASA	2011-05-13 11:39
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-05-13 11:38
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu na mase	2011-05-12 21:33
Trening dla początkujących	Trening 5x w tygodniu (1 partia dziennie).	2011-05-12 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety na mase	2011-05-12 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety na mase	2011-05-12 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety na mase	2011-05-12 15:58