a6w

To już ten czas. Mimo, że pogoda wciąż jest kapryśna, obiektywnie jest coraz cieplej. Chodzi mi o ćwiczenia związane z mięśniami brzucha.O siłowni nie mam mowy ! ( robić ABS ? A6w macie jakieś lepsze ćwiczenia ) Moje zapotrzebowanie na kalorie i podstawowe składniki odżywcze ; Kalorie 2952.06 Węglowodany 55% 1623.63kcal = 405.91gram Białko 15%% [...]

[...] dotkniecie lokciami (cw 3,4 i 5) do kolan. Mam wiec istotne pytanie-czy zrezygnowac z zachowania katow prostych i jednak dotykac lokciami kolan, czy tez utrzymac nogi jak nalezy (kat prosty) rezygnujac z dotykania lokciami kolan-dzieki z gory za wszelka pomoc w tej kwestii. Mysle ze wielu rozpoczynajacych przygode z a6w ma ten sam dylemat...

Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!?!

[...] coś tam mi przyszło w łapie od grania w siatkę czy nogi od kopania piłki, ale czy jakaś siłownia, treningi w kierunku wyrobienia mięśni nic. Chcę - wiadomo - wyrobić "najwidoczniejsze" mięśnie typu bicepsy, tricepsy albo brzuch/klata. Jakie ćwiczenia w domowych warunkach? Kiedyś podchodziłem do a6w, ale to był słomiany zapał :D Proszę o poradę.

Czesc. Mam do was pytanie. Jaka bedzie odpowiednia dieta redukcyjna dla mnie. 190 cm, 75 kg 88 w pasia(spora oponka). Cwicze A6W, 3 razy w tygodniu chodze na basen i jeszcze gram w piłke 1 raz w tygodniu ok 2 godziny, na siłownie nie chodze:/ Celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha. Biore rowniez Thermo speed extreme. Prosze o pomoc i podanie [...]

Hej! Zastanawiam się ile zajmie mi zrobienie kaloryfera przy w miarę intensywnych treningach. wiek: 15 waga: 53 wzrost: 182 % tkanki tłuszczowej: 12% Znacie jakiś dobry zestaw ćwiczeń? A6W czy coś innego? Oprócz tego wiadomo ćwiczenia na pozostałe partie ciała, ale to ogarnę we własnym zakresie. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy trening siłowy jest obowiązkowy podczas diety CKD. W chwili obecnej pracuję, praca polega na przeniesieniu ciężaru 3kg * 3-4 tys (+-11t), czyli duża ilość, mały ciężar, temp. w pracy to od 45 do 80°C . Czyli HOT. Dołączę ABSII do tego lub niezbyt fajny terening A6W Zależy mi na schudnięciu 8kg w przeciągu 1 [...]

A wiec może zacznę od początku mam 13 lat i 173cm wzrostu. Chodzę do 1 klasy gimnazjum i bardzo lubię grac w koszykówkę, lecz chciałbym poprawić swój wyskok. Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia by móc tak poprawić mój wyskok ażebym, chociaż mógł dotknąć palcami tablicy lub w najlepszym wypadku kosza? Nie wiem czy to ma znaczenie, ale jestem dosyć [...]

Witam :) Chciałbym uzupełnić braki w diecie suplementami ;) Z braku czasu nie przestrzegam diety ;) Mój zamiar to masowanie prze 2 miesiące a potem rzeźba :). Trenuje FBW 3x w tyg., biegam w dni wolne i do tego trening brzucha codziennie według planu A6W . Co radzicie, jakie suplementy :) Chciałbym kupić jakieś biało/Garnier + może jakieś [...]

Witam, jestem nowy na sfd, przeglądałem już tematy na temat treningu brzucha, ale większość dotyczyła spalania tkanki tłuszczowej. Ja trenuję brzuch już od 2 lat i mam w miarę mocne mięśnie brzucha, bo robiłem w większości siłowe ćwiczenia na brzuch, po za tym są one całkiem ładnie zarysowane, ale chciałbym je mocniej wyrzeźbić. Szukam jakiś [...]

witam cwicze codziennie A6W wieczorkami i do tego dokladam trening HST duzo jem bialko/wegle i chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis sens cwiczenia treningu na brzuch? skoro stosuje diete na mase chodzi mi dokladnie o to czy zbije leciutką moze średnia warstwe tluszczu z brzuchu stosujac diete i trening na mase ... z gory thx za wypowiedzi Hst [...]

Trafiłem w necie na ćwiczenia mięśni brzucha które (w przeciwieństwie do brzuszków, A6W itp. itd.) nie sprawiają mi większej trudności. Polegają one na wzniesieniu kolan do klatki piersiowej leżąc i pozostanie w takiej pozycji przez minutę, potem chwila odpoczynku i powtarzamy. Jak sądzicie, czy to ćwiczenie daje jakieś efekty? Może jest ktoś kto [...]

Chciałbym poznać jakiś sposób na zmniejszenie procentów tłuszczu bez tracenia masy mięśniowej. Wiem, każdy powie że biegać. Niestety właśnie taki jest problem że miałem skręconą kostkę i nie bede biegać przez najbliższe pare miesięcy, więc prosiłbym o jakiś sposób nie obciążający a bardzo nóg. Z góry dziękuje:) PS: A6W mam za sobą ale niestety [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat, 176cm i ważę 85kg. Chcę trochę się odchudzic jak najszybciej jest to zdrowo możliwe. Robię już A6W od 27 dni i efekt jest, ale nieznaczny. Zamieżam dokończyć ten program, ale wiem, że to za mało. Może ktoś mi polecić konkretny program lub dietę. Dodam tylko, że nie mam możliwości w tej chwili chodzić na siłke a w [...]

Od 4 dni robie A6W i zastanawiam się czy dobrze, że to robię. Mam 15 lat, 64kg i 178cm. Ćwiczenia moge robić tylko i wyłącznie w domu (brak żadnych przyrządów). Teraz mój brzuch bez żadnego napinania itp. wyglada tak: http://www.iv.pl/images/cdct5a7djuajakg3xjbt.jpg , http://www.iv.pl/viewer.php?file=iozi57eku1i833fy2jq4.jpg . Co radzicie zebym [...]

Witam wszystkich. Na dziś dzień robię sobie w domu codziennie A6W oraz 50 pompek normalnych oraz 50 tyłem na triceps. Czy tym sposobem dam radę osiągnąć przyzwoitą sylwetkę ?? Chodzi mi o widoczny "kaloryfer" oraz klatkę piersiową i rękę żeby nie wyglądały jak u jakiegoś nieboszczyka. Mam 14 lat, trenuję sport od 1 klasy podstawówki ze znaczącymi [...]

Cześć, ogólnie zabieram się do odchudzania od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz się za to zabrałem. Polecali mi a6w i dzisiaj zrobiłem 1 dzień. Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć dietę oraz ogólnie pomóc. Mam zamiar zrzucić brzuch i nogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d5119aacc7545929bf24c4127718323.jpg [...]

[...] brzucha 100. -podciąganie nóg do klaty leżąc 35. -20 szybkich spięć brzucha. -skłony leżąc na boku 20. Pon, śr, pt. Nie posiadam drążka. Czy taki trening to nie jest przemęczanie mięśni brzucha? Zależy mi na rzeźbie. Może a6w? Kiedyś to ćwiczyłem i efekty ciekawe były, ale trochę kręgosłup mnie bolał. Mam 15 lat, ważę 65 kg i mierzę 172 cm.

Witam, Otóż tak jak w tytule: Mam cholernie wyraźny i widoczny czteropak, lekko widać 6 mięsień, ale przesłania go spora oponka (przód, małe boczki). Robiłem już a6w, próbowałem różnych aerobów i za cholerę nie mogę się tego pozbyć. Dodam, że: Nie jem ŻADNYCH fast-foodów, żadnych czipsów, słodyczy ani innego gówna tego pokroju. Jem tylko i [...]

dotoad cwiczylam a6w ale doszlam do 3 serii po 10 powtorzen i stwierdzilam ze tyle mi wystarcza i tak cwiczylam codziennie przez miesiac. teraz znalazlam w necie filmik do abs i postanowilam zmienic cwiczenia tylko ze bpo tym w ogole nie czuje miesni po treningu...czy on jest lzejszy czy po prostu inny??? i czy nie zaprzepaszcze wynikow z [...]