a6w

Zatrzymanie na 3s w momencie napiecia miesni to najwazniejsza sprawa . Jezeli tego nie ma to chyba nie jest a6w :P takie moje zdanie , czekamy na innych

popieram przedmowce:P a ja mam do was takie pytanie:p od jutra zaczynam a6w i np w dzien mam cwiczyc tak ze jak jest jedna seria , 6 powtorzen , to pierwsze cwiczenie i 6 powtorzen , pozniej drugie i szesc powtorzen itd..?

Martin to co twoim zdaniem jest dobre na 6pack poza a6w ? Dodam ze to wszystko musi sie odbywac w domowych warunkach .

Wiesz ile brzuszkow trzeba zrobic by spalic troche tluszczu? Takie cwiczenie jest bez sensu. Zastosuj ABS lub A6W a do tego dobra dieta bo to jest podstawa.

Witam Otóż tak, potraktuj mięśnie brzucha, jak każdy inny mięsień - możesz trenować np. raz w tygodniu. Nie zapomnij o równomiernym trenowaniu zarówno grzbietu jak i brzucha. Im silniejszy nacisk kładziesz na trening mięśni brzucha, tym mocniej trenuj plecy – dla równowagi funkcjonalnej. Odsłonięcie, uwidocznienie mięśni brzucha '' sześciopaka '' [...]

ja równiez robie a6w w 4 dni w tygodniu przed kazdym treningiem i tak chce ciągnąć długo az do wakacji bo brzuch ma odpoczynek i sie nie przetreniuje. a jeżeli chcesz efektów takich jak powinny byc to musisz go przetrenowywac i cwiczyc codziennie

[...] treningu aerobowym a 35min przed treningiem aerobowym weź spalacze jesli masz jakies,masz spalacze?? a na brzuch aerobiczna 6 weidera wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz plan a6w a amino kwasy tez jakies 30min przed po treningu potem w posiłkiem w południe i po treningu na siłowni lub w porze treningu na siłowni w dni nietreningowe Zmieniony [...]

[...] lustrze nie będzie różnicy. Wtedy poprosi Ciebie o pomoc. A jak nie poprosi to nie ma jej co uszczęśliwiać na siłe. Niech wie że możesz jej pomóc ale nie narzucaj sie bo jak jest uparta to sie prędzej pochapiecie %-) zaraz sie zaloguje na tamtejszym forum i rozpocznę krucjatę przeciw a6w %-) Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2011-12-18 19:39:42

Ich forum jest świetne, zwłaszcza wypowiedzi gościa o ksywie "Instruktor fitness". "Oczywiście, że podczas a6w spalamy tłuszcz, przecież mięśnie z czegoś się muszą robić". x)

no A6W fajnie działa na proste brzuch ich górną część a dół i skos lipa zajrzyj do atlasu 1) spięcia leżąc na boku 2) unoszenie nóg w zwisie na drażku 3) spięcia w leżeniu na plecach po 3 serie na maksa pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-23 22:55:39

A6W nie, ABS tak.

Cześć. Ja mam kilka pytań z podobnej dziedziny,ale troszkę innych,lecz nie chciałem zakładać nowego tematu. Więc pytania mam co do węgli po "treningu" i czy mnie nie zaleją one. Otóż: Trenuję sobie w domu hantlami 6kg 3x serie po 40 podniesień od prostej do zgiętej w łokciu ręki + 1x seria po 20 (na każdą rękę), później 15 podniesień na [...]

już dawno bym to zrobił ,gdybym mial dostęp do siłowni. Niestety muszę radzić sobie w domowych warunkach . Od nowa ten trening a6w zaczac czy co mam zrobic ? ;/

Loool a ja myslalem ze suple to nazwa do wszystkich rodzajow odzywek :D Dzieki za oswiecenie :P No a myslisz ze jak przy braniu tej odzywki bede cwiczyl A6w to nie bedzie zbyt duzych problemow ??

Jeśli chodzi ci o sam brzuch to A6W może być, ale cała sylwetka wymaga treningu każdej grupy mięsniowej

po a6w zalecane sa 3/4 tyg przerwy na regeneracje.. ale ja sam bym polecil ABS II.. porownujac ladniej miesnie wchodza bo robisz caly brzuch a nie tylko gorne partie ;)

jest problem ja nie jestem gruby tylko troszke fatu mam w tych miejscach wiec nie wiem moze troche biegow??a cwicze po swojemu lepsze sa efekty niz jakies cwiczenia np a6w mi sie to nie podoba

hmmm... miałem podobny problem- było ok ale coś tam tłuszczu jeszcze było i sięgnąłem po A6W. Po 12 dniach byłem już w pełni zadowolony. Pozdrawiam

a6w bez sensu jest nie podoba mi sie lepsze efekty beda jesli po swojemy bedziesz cwiczyl

dlaczego twierdzisz że A6W jest bez sensu? próbowałeś? całkiem możliwe że jednym pomógł, a innym tylko zabrał czas nie dając efektów, ale moim zdaniem kto sie przyłoży do tych ćwiczeń i będzie wykonywał je codziennie to może liczyć na efekty pozdrawiam