a6w

a6w rozumiem nikt nie poleca?

No to czemu ty wypowiadasz się na temat Lafaya? :> EDIT: Nie wiem jakim cudem twój kumpel rozwinął miesnie skosne po A6W, skoro tam nie ma nawet jednego cwiczenia na skośne. Pewnie rozwinął je przy innych ćwiczeniach wielostawowych. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-01 18:45:21

Nic innego nie moge napisać jak A6W rzycze cierpliwości.w wykonywaniu treningu..!!

dobra wie już że ma ćwiczyć A6W AMEN

a nie lepiej dac sobie np. A6W ? zgadzam sie ze na silce tlok ale i tak nie zapewnisz sobie calego sprzetu otrzebnego by dobrze wytrenowac kazda partie miesni, chyba ze zastosujesz jakis fajny trening domatora ale to i tak nie to samo co siłka ;)

Aero kręc w DNT od siłowego ( wieczorem ) Co do brzucha a6w jest mocno przereklamowany - resztę sobie dopowiedz .

Ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,wiosłowanie, podciąganie na drążku itp. budują brzuch. Zrób sobie plank i side plank 2x w tygodniu po 30-90 sekund na koniec treningu, to tylko dodatek, jeśli wykonujesz podstawowe ćwiczenia brzuch ci się zbuduje. Daruj sobie wszelkie programy typu ABS czy A6W...

Zrób sobie słynną a6w w 42 dni bodajże, a potem jeszcze troche dół podszlifuj i będziesz miał krate jak sie patrzy.

Przede wszystkim jedz dużo białka m.in twarogi, sery, serki wiejskie, jogurty itp. Odnośnie ćwiczeń, możesz robić A6W, tylko ważne żebyś robił to na jakimś kocu lub/albo na jakimś miękkim podłóżu. :)

Trening w domu, robie na lozku :) jesli chodzi o a6w to slyszalem ze spala tylko tluszcz z brzucha a ja raczej chudy jestem.

2 miechy to nie ma tak źle:) ale nie wiem co wybrać A6W czy ABS2?

Myślę jeszcze tak... jak bym ćwiczył jednocześnie A6W i ABS2, czy można ćwiczyć to i to? Co wy na to?

Przy takiej wadze i takim bf jesli nic nie widac to znak ze nie masz mięsni i teraz powinieneć zaczac robić dobrą mase z glową - ćwiczyć należy całe cialo a nie tylko brzuch , wybij sobie z głowy katowanie się A6W bo tylko problemów sobie narobisz.

Racja od A6W tylko plecy bolą. Rób wszelkie brzuszki ze skrętem itp bo same brzuchy nic nie dadzą.

1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) Usuń z treningu to ćwiczenie, rób sobie osobno trening A6W albo ABS, który Ci bardziej podchodzi(dodałem na końcu posta) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie [...]

Po co ćwiczysz A6W? Pzdro

Daruj sobie A6W. Tłuszczu nie spalisz miejscowo więc nawet jakbyś robił milion brzuszków to i tak mało co ci to da. Pzdro

więc co viren polecasz. bo ja juz sma nie wiem. dietka jest na - 300 kcal rozkład b/t/w 2,2/1,8/1,5 i moze lepiej najpierw zrzucę brzuszek a potem dopiero a6w ???? acha i ćwiczę FBW SIŁOWYM bo czytałem że siłowy trenin+ cardio to extra bodziec dla metabolizmu Co ty na to

Poza ćwiczeniem brzucha zacznij biegać. U mnie po miesiącu dało rade. A6W tylko wzmocni Ci mięśnie brzucha.

Gromnir jesli chcesz juz taki temat, to zaloz jeszcze raz... Opisz budowe miesni brzucha, podaj linki do tematow o treningach miesni brzucha, ktore sa na forum (A6W, ABS one, ABS II...) Najpierw sie cos rozpisz, a pozniej niech sie wpisuja inni, bo teraz to to wyglada jak rozkaz... Dawac mi tu dobry trening brzucha, bo krol czeka zdr.