a6w

Aniu najważniejsze to skup się na odpowiednim odżywianiu. Trening może pomóc - najlepiej siłownia oraz aeroby/hiit A6W moim zdaniem jest słaby ze względu na obciążenie kręgosłupa.

Możesz je ćwiczyć wedle uznania. Możesz ćwiczyć oprócz soboty i niedzieli - nic się niestanie, ale możesz też codziennie. A dla spalenia tłuszczyku polecam bieganie, jazda na rowerze, basen - ogólnie Aeroby. Możesz sprubować A6W.

przepraszam ze sie tak w post wtryndalam ale mam pewna uwage treworek cos bardzo dziwnie cwiczysz ta 6 weidera ja ten trening skonczylem po 42 dniach i wiecej do niego nie wracalem wiec bardzo dziwne wydaja mi sie to co mowisz ze robisz a6w codziennie ( z tego co pamietam pisales juz ze go skonczyles) a jak nie to inne cwiczenia robisz ???? ????

[...] skończyłem i robiłem "2 razy" w pewnych odstepach czasowych, niestety nie do 40 dni nieco predzej skonczyłem, a inne cwiczenia to wszystko co mozliwe po całej "siłce" jezeli jestem dobrze z czasem, brzuszki na ławce, wznosy nóg w "zwisie" na drazku itp. skoncze moj 1 cyklik z odzywkami to znowu sprobuje a6w.

ta brzuszka mi przyszło oczywsie miesnia z a6w, a czy słaby?.. hym.. narazie mi wystarczy, bo.. nie miałem "nic" obecnie buduje mase a wiec nie zamierzam nic zmieniac, jak skoncze obecny plan to wtedy pomysle o brzuszku powazniej, ale dzieki za rade na pewno przypatrze sie ABS-owi jezeli dobrze mysle a co do kumpla... >> mój brat [...]

spamerzy...... nie róbcie offtopiców....kolega chciał tez z łydek spalic tłuszcz autorze postu: czekam nadal na twoją wypowiedz odnosnie diety.... poza tym tak jak wczesniej napisałem jak bedziesz robil rano aeroby, i a6w to i tak przy wytrwałosci powinienes miec dobre efekty

Z tego co wiem do a6w nie ma filmiku, ale poczekam moze ktos bedzie mial.

Po pierwsze a6w nie lączy sie z żadnymi innymi ćwiczeniami na brzuch, tyle w tym tamacie

Taaa świetny pomysł 1000 brzuszków a po 2 tygodniach jak będziesz już bardzoej zaawansowana to zwiększ do 1500 Oczywiście żartowałem. Spróbuj A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ Jak nie dasz rady na początek to zrób jedno ćwiczenie przerwa drugie i tak dalej. Zobaczysz jak szybko wzmocnią się mięśnie brzucha.

ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a6w http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera%2DA6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html tu masz linki do treningów

[...] ćwiczenie 7 dni w tygodniu nie doprowadzi do niczego poza szybkim przetrenowaniem. pon. klatka+tric sr.plecy+bic pt.barki+nogi brzuch - to zalezy jak go cwiczysz (moze byc a6w) Wracając do trenowania 7 razy w tygodniu - jestes szczupły. Pewnie bedziesz chciał cwiczyc na mase. A na mase nie ćwiczy sie 7 razy w tygodniu, bo to takze mija sie z [...]

od jakiś 16 dni ćwicze a6w poprzedzoną zawsze godziną jazdy na rowerze stacjonarnym rezultaty jak na razie mizerne ale czego może oczekiwać po 2 tygodzniach ćwiczeń :) ale średnio mi sie podoba ten program ponieważ jest nudny jak go robie to jakoś tak z przymusu ale zrobie cały i wtedy zobacze jakie będą efekty, pozatym ćwiczenia ogólnorozwojowe [...]

Przecież poprzednio napisałem że dobrze: "Trening na mase + bieganie 3-4 razy w tygodniu + A6W = gites "

a6w czy abs to srednia opcja lepiej porzadnie dojechac brzuch cw. z obciazeniem np. unoszenie nog

Nie powiem ci tego, nie ma jednej uniwersalnej metody ani czegokolwiek. Należy na własnym przykładzie, śledząc organizm dochodzić do tego i patrzeć na efekty. Owszem możesz robić A6W ja tobie tego nie zabronie, zrobisz co zechcesz. Ja udzielam tylko pomocy ze strony stricte treningowej

Ja ABS2 robiłem doszedłem jednak tylko do 5 poziomu(nie zaczalem go) gdyż ze względów finansowych musiałem przestać chodzić na siłownie. Teraz ćwiczę w domu z kumple. Mamy własną silke w piwnicy. Rurkę bedę miał od września i wtedy jade z Abs2 ostro. Narzie skończyłem A6W który ci gorąco polecam peace out

[...] się coraz bardziej... Poza tym jest tu tego takie mnóstwo,a do tego sprzeczności,bo jedni piszą tak,drudzy siak... Czasami trudno się w tym połapać... Dziś trzeci dzień a6w powoli do przodu! niedługo wyjeżdżam na kolejny semestr studiów i zajrzę tu pewnie dopiero po służszym czasie, niestety strasznie mi szkoda,że odkryłam tę stronkę tak [...]

Dieta redukcyjna - podstawa A jeśli chodzi o a6w rób przed i po nim aeroby i efekty będą

A czytałeś w ogóle temat który podałem? Szczególnie punkt 2 i 3. Jest tam odpowiedź na to pytanie. Daruj sobie wszelkie tego typu programy jak ABS'y, A6W itp.

Jak skończysz robić masę, poleciłbym a6w, tylko do tego trzeba chęci. http://www.sfd.pl/temat144665/