a6w

a co do ćwiczeń na brzuch w domowych warunkach to będzie A6W moim zdaniem najlepsze w nieco ponad miesiąc powinieneś mieć taki kaloryfer jak ten ktory ogrzewa Ci pokój a na klate to oczywiśćie pompki różnego rodzaju jesli chodzi o domowe warunki

Ale wątpię, że w tłuszcz. Co do treningu, to niestety ale bzdury wypisujesz. A6W jest ćwiczeniem słabym, niepolecanym. Co do kaloryfera, to odsłania go dieta i niski poziom tłuszczu, a nie ćwiczenia, a w miesiąc to można się techniki nauczyć, a nie kaloryfer wyrobić.

według mnie A6W jest bardzo dobrym ćwiczeniem mi ono dało wiele ale trzeba je poprawnie i regularnie wykonywac

mnie zadowalał mój brzuch już po 20 paru dniach A6W a cykl trwa jak dobrze pamiętam 42 dni

żadne a6w, redukcja to dieta przede wszystkimi systemy eneregetyczne zresztą nei ma co tam redukowac.... Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 13:28:01

A mam jeszcze jedno pytanie czy moge do tego treningu zastosowac A6W ( chodzi i o to czy w szczegolnosci plecy nie beda przeciazone) dodam ze aeroby robie 3-4 razy w tygodniu

Dlaczego mam dwoch kumpli ktorzy robili A6W i mieli efekty ale po tym robili takze ABSII a czy brzuszki moge robic czy tez nie polecasz??

Nie wiem co ma A6W do gibkosci czy zwinnosci i nie wiem w jaki sposob to mogloby ci pomoc. Co do aerobow to maja one na celu spalanie tluszczu wiec juz chyba sam mozesz sobie odpowiedziec na to pytanie

http://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html to tak na dzień dobry odnośnie a6w, bez wykorzystania ciężaru to klatki nie rozbudujesz, ławeczka albo na siłownie:)

jeźeli chesz pozbyc sie tkanki tluszczowej to dla ciebie, moja propozycja to A6W

A6W nic nie da, najwyżej przetrenowanie........

a6w niespala tk tluszczowa lecz rzezbi miesnie !!

A6W nic nie robi to trening bez sensu i marnowanie czasu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-01-23 23:34:16

Ćwicze akurat 14 dzień A6W i nie dokońca to nic nie pomaga. Po ćwiczeniach poce się jak za przeproszeniem świnia. Diety jakiejś nie mam, poprostu jem normalnie, ale 4-5 posiłków dziennie. Czasem przekąski jakieś typu jabłko itp. Cukru nie używam w ogóle, słodyczy nie jem, sól ograniczam. Przez ten czas schudlem z 98cm na 93cm, i spadło troche z [...]

Twardszy brzuch to nic rewelacyjnego - mięśnie wzmocnione treningami stają się twardsze. Efekt po A6W długo się nie utrzyma, góra 2-3 tygodnie i znowu fat.

Ponad miesiąc regularnie robię tylko pompki i brzuszki, czasami rower i jakiś bieg ;) Wcześniej też coś tam ćwiczyłem, czasami jakiś wyskok na siłke, ale czasami tylko... Macham 180 pompek(różne rozstawienie nóg i rąk) w pon, wt, sr. Brzuszki robiłem w pozostałe dni. niedziela odpoczynek :) (Od dziś zwiększam do 216 :PPP) Teraz zabrałem sie za [...]

jak sam wiesz to jest tylko do brzuszków...wiec rozumiesz... ja tam bym takiej ławeczki na brzuch nie kupował bo wole robić ćwiczenia na podłodze...jakieś A6W itp...

no to myslalam na a6w. i jeszcze jakies na dolna czesc brzucha, ale jedyne jakie znajduje to na drazku ;/ Tance..bieganie.

Czyli radzicie zrezygnowac z cwiczen na brzuch tybu abs, a6w etc?

Jeszcze pragnę dodać, że robię pompki z takiego planu, i jestem na 6-10 pod koniec, oraz zaczynam robić a6w. Pierwszy dzień mam z głowy, drugi mnie już męczy.