a6w

przeczytałem całość co napisałeś i pierwsze co się rzuca w oczy to tak jak kolega wyzej gdzie są nogi , następna sprawa jak przeczytałem o a6w i tym ile robiłeś dziennie brzuszków to mnie az zatkało, przesadziłes , to co napisałęs to wogóel nic się kupy nie trzyma , a to że grasz 10 lat w piłkę to nic dla nóg nic prawie nie znaczy oprócz kondycji [...]

Prosze w razie tej badz innych watpliwosci zwiazanych z A6W: http://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html pozdrawiam

[...] ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) "A może odstawić siłownie i zostawić same aeroby a jak brzuszek będzie całkowicie płaski dopiero iść na siłownie (znowu robić a6w)? " nie wykonuj takiego rodzaju programów , bo są bardzo niebezpieczne dla zdrowia , a o efekty o wiele łatwiej . co do biegania proponuję 2 x w tygodniu na razie i [...]

Ok, dzięki. Czyli mam tak? 1/2 tydzień - 2 obwody 1 treningu (krótszego) 3 tydzień - 3 obwody 1 treningu 4 tydzień - 4 obwody 1 treningu 5/6 tydzień - 2 obwody 2 treningu 7 tydzień - 3 obwody 2 treningu 8 tydzień - 4 obwody 2 treningu A co do brzucha to zabieram się za ABS lub A6W. Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-05-09 13:35:45

odpuść a6w niestety wstyd jest mi takrze poniewarz nigdy nie chodzilem na silke, a czego tu się wstydzić? każdy przecież musiał mieć ten swój pierwszy raz ani nie chce zeby widzieli, bo maja strasznie ironiczne podejscie do tego pogadaj z nimi brak wsparcia rodziców to problem, nie bardzo to pojmuję chcesz się ukrywać ze swoją dietą i [...]

Uff myslalem ze gozej to wyjdzie, widze ze jestescie spoko, dzieki wam za takową pomoc, tylko nie wiem czemu mam zrezygnowac z a6w i nie wiem czy do konca listopada dam rade z grubaska wygladac jakos normalnie ?

hehe to juz bardziej mi cos mowi, tak wiec proponujesz mi zebym zrezygnowal z a6w, i rano JADL platki, i jak bd glodny to tez platki tak? xD ale jak najmniej xD i do tego pompki brzuchy podciaganie sie, czy silka tez ? Zmieniony przez - niesmialek w dniu 2009-07-24 12:43:47

Po co 150 brzuszków dzień w dzień- lepiej niech robi A6W albo ABS II. Nic nie działa najlepiej jednak jak dobra dieta i trening siłowy+ aeroby Nie ważne ile będzie biegac, ile pompek będzie robić czy też brzuszków to musi to robić z głową

Własny Unikaj programów typu abs,a6w

ogólnie plan nie razi w oczy ale... po co ci a6w?

1. Znajdziesz na forum. Masa, a rzeźba różni się głównie dietą. 2. Zależy od twoich priorytetów, masa idzie wraz z siłą. 3. A6W to nieodpowiedni, źle rozpisany trening. 4. 100pompek to trening na wytrzymałość mięśniową, nie jest on na siłę. 5. Możesz ale nie warto, żadnego z nich. 6. Brzuszki pozwalają wyrobić mięśnie proste brzucha. 7. Na płaski [...]

Poprawiam plan... A co do brzycha to jestem w trakcie robienie a6w. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12x10x8x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie 12x10x8x8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 12x10x8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek [...]

zastanawiam sie nad porzucenien treningu brzucha na silce na rzecz a6w - ma to sens?

Zamiast A6W rozpocznij ABS2, o wiele bardziej skuteczny : ) Pzdr

Krav Maga ponad rok a siłki tyle co nic ;] Nie wyglądam jakoś mega za***iście ale najgorzej też nie jest ;] ostatnio ostro brzuch zrobiłem w 3 miechy i to wbrew wszystkim a6w ;p

[...] Hmm, no można spróbować, z pewnościa nie zaszkodzi, a może właśnie tego brakuje;) dzięki za pomoc ii czekam na kolejne ciekawe pomysły, alibaba a co byś polecił na brzuch ? a6w odpada bo według mnie tylko szkodzi, abs cos mi nie podchodzi, co jeszcze można robic? Nie chce sie opierac na zwykłych brzuszkach, a zależy mi na formie na lato;) Pozdro

Witam. Przede wszystkim wyimaginowane systemy treningowe takie jak a6w prowadzą tylko do kontuzji chociażby odcinka szyjnego kręgosłupa, a także mają negatywny wpływ na układ mięśniowy głównie mowa o mięśniach stabilizujących ( tzn mięśnie brzucha ) i.t.d To już sprawy związane z systematyką treningową. ( nie ten dział ). Sugeruje zacząć trenować [...]

a6w jest bardzo wymagajacy, triudno go nawet skonczyc, wybralbym ABS2. Na poczatek wybralbym FBW okolo 40min plus jezeli bardzo cchesz 25min aerobow po treningu. Jezeli masz wf w szkole to traktuj to jako aeroby:) W reszte dni narazie bym odpoczywal. FBW to cos takiego, jak widzisz maszyn tu raczje nie bedzie:D:D Przysiad Wyciskanie sztangi [...]

[...] do 3, ew 4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-4 serie zamień to na wyciskanie hantli sprzed klatki, chyba że nie szkoda Ci nadgarstków, albo Ci nie strzelają przy tym ćwiczeniu 6 Weidera zwykłe ćwiczenia na brzuch wystarczą, bo a6w niszczy bardziej kręgosłup niż brzuszki. Najlepiej poproś, aby przenieśli Ci temat do 'trening dla początkujących'

Hmm mnio mnie wlasnie tez te zebra wkuzają zabiore sie za A6W zobaczymy. Czyli ogólnie moja wada niejest jakaś trudna w likwidacji?