a6w

A tak się spytam czemu a6w wyrzucic kumpel był chudy troche w domu hantlami tylko ale nie było po nim widac a cwiczy 3 miechy na siłowni i troche mu urosło 6pak też jest

Jeżeli nie robisz a6w pod okiem trenera to możesz sobie tylko kręgosłup zwalić lepiej nie ryzykuj i rób ABS workout II i dorzuć jakieś pojedyncze ćwiczenia z neta po tym ABS'ie Wcześniej się pomyliłem i ten sam post umieściłem w innym temacie ^^ Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-03-11 22:48:06

Nie ! Nie doradzajcie tych niby świetnych programów typu abs, a6w. Chcesz mieć ładny brzuch zredukuj tkanke tłuszczową dzięki diecie, treningowi siłowemu i aerobom. Dobry trening brzucha masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

Aha więc act i a6w bede robił osobno. Ale w tym wypadku ćwiczenia na brzuch wykluczam z act, wtedy w act z 12 zrobi mi sie 10 ćwiczeń czy dodać do nich jakieś dwa ćwiczenia by było 12 czy nie trzeba?

No to jesz 1/4 tego co ja, a ja ważę 86 kg. Kiedyś też twierdziłem, że "jem dużo" i ważyłem 60 kg przy 185 cm wzrostu %-). A6W pomoże, ale jedynie pogłębić problemy z kręgosłupem. Musisz zrozumieć, ze dobra sylwetka to dieta+trening+regeneracja. Jeżeli jednego elementu zabraknie, to efekty będą znikome lub żadne. A tak zwana "rzeźba", to [...]

jeszcze a6w do tego dodaj

przeciez aeroby nie wykluczają ćwiczen mięsni :) mozesz 'aerobować' ;P no i do tego ćwiczyc miesnie - tutaj a6w ;]

Ja Ci to wyjaśnie wprost ;p Robisz aeroby, kończysz aeroby robisz A6W. Ćwiczenia miesni brzucha zwiększa metabolizm dookoła mięśni, podwyższa temperature co za tym idzie zwiększy sie lipoliza, kropka.

zależy, czy chcesz mieć wklęsły brzuch. Ty i tak nie masz czego spalać, a radziłbym się wziąść za dietę, to raz. Dwa odpuścić a6w tylko zamienić to na profesjonalny trening jakim jest fbw.

I nie rób A6w szkoda kręgosłupa, czasu, prądu, kalorii, czegokolwiek

1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim uchwycie 4.Skłony ze sztangą ze sztangą położoną na podwyższeniu 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 7.Wyciskanie Francuskie w siadzie 8.Uginanie nadgarstków [...]

Poprzez A6W tłuszczu nie spalisz. Sluzy ono do budowania miesni brzucha. Od tego sa aeroby i ujemny bilans kaloryczny. Pozatym, dlaczego nie cwiczysz nóg ?? Przy przysiadach rownież brzuch w jakims stopniu pracuje.

tyle już razy był wałkowany temat o a6w ;-) nie warto go robić prędzej czy później ucierpi na tym Twoje zdrowie niż cokolwiek sobie wyrobisz .

Unikaj a6w, jeśli chcesz robić jakieś ćwiczenia w domu to polecam: 1. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html - brzuch 2. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - reszta ciała Bez diety nie zdobędziesz lepiej widocznych zarysów mięśni ani płaskiego brzucha, niestety tak to nie działa :) A co do tej tkanki [...]

cwiczylem a6w i taka sobie....juz lepiej Trening Flexa

Tak sie mówi ze nie można opuszczać bo jak podejdziesz do tego ze można opuścić to będziesz często opuszczał wiec lepiej założyć od razu ze trzeba robić. Ale w razie wielkiej tragedii jak sie opuści nawet dzień to można dołożyć na koniec jeszcze jeden. Ale zazwyczaj tak jest ze jak opuścisz pierwszy raz jakiś dzień to później drugi opuszczony [...]

Witam. Wiem, że miałem pisac co tydzień, ale miałem teraz matury i sporo przygotowań do nich, więc czasu na pisanie nie było, ale o treningach nie zapomniałem. Co prawda poszedłem w troche innym kierunku niż trening przedstawiony na video, ale raczej nie jest źle. Trenuje w mojej piwnicy :p Na początek rozgrzewka, troche rozciągania i zaczynam od [...]

czemu abs2 a nie a6w

ja a6w robilem bez problemow do 18 dnia bo potem musialem sie uczyc i nie mialem czasu

Co do diety to nie chcę rezygnować z tej którą mam bo przynosi bardzo dobre rezultaty. Chciałbym coś co pomoże mi spalać tłuszcz trochę szybciej i żebym nie był bez sił po A6W.