a6w

[...] coraz rzadziej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: dieta + abs8minute/a6w grubo ponad 2 lata temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

dzięki bardzo mnie to mobilizuje do dalszych ćwiczeń. Jak zakończę A6W to może jeszcze dam fotkę...?

to koniec na A6W... jednak największa różnica była w połowie ćwiczeń

Mam prosbe, napisz jak poszlo w obwodzie. Tez robie A6W no i ciekaw jestem ile cm poszlo u Ciebie w sumie.

http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y tu jest link do cwiczen ktore wykonuje... jesli filmik nie dziala to na gogle video prosze wpisac : "za***iste cwiczenia na miesnie brzucha abs a6w 2in1 6pack" Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:52:47 Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:54:20

Dobra trzeba coś wkońcu napisać :D Diete trzymam, nie o******lam się, zdarzyło się kilka dni że nie jadłem jajek na śniadanie bo mi się nie chciało i nie miałem czasu robić przed szkołą. Trening treningiem, staram się robić jak najlepiej, nie opuszczam dni treningowych. Czekam wciąż na nowy sprzęt, już niedługo prawdopodobnie zamówię i od lutego [...]

-na wzmocnienie brzucha A6W lub jakies cwiczenia stad http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm -CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ -dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Ogolnie na spalenie tluszczu potrzebujesz w miare dobrej dietki aeroby rano lub po treingu gdzie poziom glikogenu jest niski i organizm [...]

Tak możesz robić A6W, tylko ułóż sobie jakies konkretny plan, najlepiej na 3 dni, klata+triceps,plecy+biceps, barki+nogi :)Co do ćw.7, nie da sie juz niczym innym go zastapic, takze polecam zbierac kase na drazek :)najlepiej do sciany, szeroki, zeby mozna bylo szeroko zlapac :)

Hello, ogólnie to odżywiałem się bardzo podobnie, jednak teraz rozbiłem to na wiekszą ilość posiłków i oczywiście napoje gazowane, słodycze itd. out kompletnie. Taka dieta to nie jest więc wyrzeczenie. Zastanawiam się jednak, czy kalorii nie jest zbyt mało na moją masę. A6W odpuściłem, bo odcinek lędźwiowy kręgosłupa za bardzo cierpiał. Na razie [...]

Dzisiaj już zleciał 5 dzień. Hmm....efekty widzę....co prawda nie powiem ile mi ubyło w pasie, ale jak dzisiaj mierzyłem to jakieś 1-2 cm! Jak wygląda wagowo to nie wiem, z resztą wagą nie powinno się oceniać redukcji z tego co czytałem. Ogólnie to staram się przestrzegać rygorystycznie dietki, czasami z godzinkami mi się miesza (weekend jak [...]

Olej a6w. Jak nie masz sprzętu do ABSII zrób sobie trening. Założenia są proste - trening intensywny, krótki. Przerwy między seriami ok. 30 sekund, między ćwiczeniami ok. 45 sekund. http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html - tutaj kolega to bardzo ładnie rozpisał.

1. Efektow nie zobaczysz, jezeli codziennie bedziesz sie przegladal w lustrze. Odstaw lustro na pol roku i pozniej sie w nim przejrzyj, a roznice wtedy zauwazysz. 2. Co do kropek to nie wiem co to moze byc. Zapytaj w Zdrowiu. Moze to jakies pekniecia naczyniek (nie wiem czy dobrze odmienilem ) krwionosnych 3. Co do A6W mozesz robic przy diecie na [...]

Wywalić a6w Suple zostawić w spokoju Zacząć kręcić aeroby Zdrowo się odżywiać A więcej o nie to znaczy żebyś dał wypełnioną ankietę a nie pisał że to twoja dziewczyna %-)

wiecie jak to jest z niektorymi dziewczynami.... diety sie trzyma i cwiczy ale cos zgubic nie moze mimo ze jest szczupła al dziewczyny zawsze gadaja ze są grube i chciala ten spalacz... a6w wykluczymy to aeroby i brzuszki i ten spalacz co dales i bedzie ok? tylko pisze machine man burner "man" napewno kobieta tez moze?

session : hmm mieśnie to ja mam bo siłka a6w i inne treningi w domu to robiłem od zawsze i widać je szczególnie na rekach z tymi 3 tygodniami to mi chodziło że regularnie. Ćwiczenia na siłce to pon- sr w kazdy dzień robie to samo katuje mięśnie przez te 3 dni. przewaznie po 5 serii po jakies 20 powturzen na dane ćwiczenie + brzuszki [...]

Tak to już jest z mięśniami brzucha - zerknij na fotki zawodowców. A póku co to ćwicz, ćwicz, ćwicz. Tylko nie przetrenuj się - spróbuj ABSu albo A6W

Dzięki za zainteresowanie tematem! Flash.bang, ogólnie to ja jestem na masie (+500kcal). W 3 tygodnie złapałem około 2,5 kg i w sumie dąże powoli do 70kg. Problem jest właśnie w tym, jak ćwiczyć, żeby robić masę. Teraz, dopóki nie wpadłem na pomysł z siłką ćwiczyłem codziennie w domu: A6W, 3x20 pompki płaskie, 3x20 pompki z nogami na łóżku, drążek [...]

zonder1 Jak weszłem to mi rece opadły %-) Jakiś bohomaz do oceny , do tego A6W chłopak który długooooo powinnien robić MASE bo ledwo zakrywa kosci a nijak widać tkanke miesniowa chce spalac tłuszcz . "tak starm się mostkować na początku wkładałem butelke" Zadnego mostkowania nie masz robić człowieku , jak już to mostek praca techniczna , mostek a [...]

niby czemu wyrzucić a6w ?

Witam. Trenowanie tak dużych grup mięśniowych na jednej sesji treningowej to kiepski pomysł. A6W również proponuje zmienić na normalny trening brzucha. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam