a6w

Dieta 13 dniowa? Czyli co, w ciągu 13 dni schudłeś 12 kg ?teraz czas na Chipsy i pizzę? Dalej jestes otłuszczony. Polecam wypełnic na początek ankietę. Wkleić co jadłeś do tej pory też nie zawadzi. PS. Rozumiem, że prócz A6W aktywnosci 0 ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-13 15:06:44

a6w szkodzi!

dziś nawet na forum była dyskusja delikatna apropo a6w ostatecznym zdaniem było to ze wysiłek jest bardzo durzy i potrzeba motywacji a wyniki są różne od słabych nie adekwatnych do wysiłku po widoczne i cieszące. więc wybór należy do ciebie.

[...] chcę zdrowo i fajnie wyglądać a nie dźwigać jakieś niestworzone ciężary. To co robiłem do tej pory mi odpowiadało i wyglądałem ok tylko kaloryferka nie miałem nigdy, dzięki a6w jest dość dobrze widoczny ale chcę się dowiedzieć czy przez to, że 7 dni w tyg mam to ćwiczenie moje inne mięśnie mają wystarczająco dużo odpoczynku aby spokojnie [...]

[...] 3 sekundy i to jest JEDNO powtorzenie, a takich powtorzen jest wsumie 24. Chyba, ze cos zle zrozumialem... Postanowilem, ze skoro nie nadazam z tempem, to i tak bede robil 25min treningu a6w (czyli gdzies kolo 12-14powtorzen), bo efekty juz widze, a to dopiero 2 tydzien. Bedzie to mialo jakis sens czy nawet nie 'zmecze miesnia'?Pozdr

Źle zrozumiałeś. 24 powtórzenia. Tu nie chodzi o ruch nogami, ale o samą pracę mięśnia brzucha. Czyli masz 24 powtórzenia/skłony, czyli 12 razy na lewą i 12 razy na prawą nogę. Taki sposobem wykonujesz trening zwany A6W i jesteś w stanie wykonać cała pracę w 25 minut =)

" jedno powtórzenie jest wtedy kiedy dotkniesz dłonmi jedną noge a pózniej drugą noge to jest jedno powtórzenie " gosc, ktory zapoczatkowal temat a6w tak pisze :/ teraz sam nie wiem... link: http://www.sfd.pl/temat144665-strona2/

a CO mam zrobić zeby spalic ten tłuszcz z klatki ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i co 2 dzien a6w i jeszcze na ławeczce robie brzuszki no i tera juz od 4 dni wprowadzilem sobie tą diete

Witam mam do was jeszcze 1 pytanie lece teraz na mase ponieważ chciałbym mieć większe mięśnie ale mam tłuszcz na brzuchu robie codzienie a6w + pompki + podciaganie nóg do klatki w zwisie no niby widaac efekty mam twardy brzuch ale nie moge spalic tego sadełka znacie jakies lepsze ćwiczenia bo diety raczej nie będe czymał bo chce przybrac na masie [...]

ABS to lipa . Ja to praktykowałem i nie polecam tego typu ściemy a już szczególniee a6w.. Najlepiej po każdym treningu na siłce wrzuc 1 ćwiczenie w 2 seriach na brzuch i styknie (np. brzuszki) bo systemy typu ABS rozwiną Ci brzuch tylko troszkę a poza tym łatwo jest się takim czymś przetrenowac... Jedz zdrowo i o rownych porach, najwazniejsze sa [...]

[...] zrzuciłbym za razem ten tłuszcz z brzucha. Chodzi mi o tą klatę priorytetowo ale rteż o zrzucenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. A że ćwicze na mase jem na mase itd. to trudno będzie go zrzucić. Czy basen może rozwiązać problem ? Jeżdże jeszcze na rowerze to tak jakby aerob no i jeszcze a6w. Co o tym wszystkim sądzicie ?

mysle ze a6w powinno ci sporo pomoc, a probowales biegac?

Ostatni raz się pytam robić tego ABS poziom 1 czy A6W może?? Czy robic wszystkie poziomy tego ABS. I ile robić czasu ten poziom 1

Wykonuj ostatni dzien A6W i z czasem zwiekszaj pow.i serie

eee nie, a6w to przereklamowany syf, bierz ABS II, a co do treningu, musisz zmienic calkowicie, miesnie sa przyzwyczajone wiec efektów nie zrobisz tak, napisz plan a ktoś oceni ^^ zdr.

peepeek Dla niektórych A6W to przereklamowany syf, a dla drugich dobry trening mięśni brzucha. Zgadzam się - ABS II

Ferenc masz rację przesadziłem, ale czytałem i mówiono mi mnóstwo opinii, niektórzy sa dumni inni znów nie, A6w nie rzeźbi dołu, a ABS cały . zdr.

ja jakąś dobrą forme ćwiczeń polecacie np abs a6w itd

Dieta i żadna a6w, Zwykłe ćwiczenia na brzuch, kółko czy inne takie + siłownia którą już praktykujesz.

Chodze na basen i ruszam sie jak najwiecej moge... Ludzie z forum mi poradzili diete redukcyjna, teoretycznie to mam juz 15 lat ;) Ćwiczyłem, ruszałem sie, robiłem A6W to nie iweidzlam zadnych efektow... Pozdrawiam