a6w

a6w pomoże? czy proponujesz cos innego? dodam tez ze trenuje piłke nożną 3 razy w tygodniu w klubie. Zmieniony przez - mocny94 w dniu 2013-07-04 13:25:04

aha wielkie dzieki za odpowiedzi tylko jest taki problem ze jestem z malej miejscowosci i tutaj nie ma ani boksu ani basenu raczej chodzi mi o jakis cwiczenia moze A6W ?????? i powiedzcie mi jeszcze czy jak bede cwiczyl jakies aeroby to masa miesniowa (bo cwicze na silowni) bedzie przyrastala pomalej?????????

NIe ma za co i jeszcze jedno jak juz trenuje sie mase to dobry jest taki trening pon:klatka+triceps Sroda:Nogi+barki piatek: plecy biceps NA brzuch wykonuj ABS albo A6w znajdziesz to w tym dziale albo www.sfd.pl/serach.asp Zycze sukcesów Pozdrawiam Bajerj

Po pierwsze A6W to gówn0 i od razu to zostaw, lepiej poćwicz normalnie brzuch 3-4x w zależności od potrzeb. Po drugie samymi pompkami to Ty klatki nie rozbudujesz...masz ławke do dyspozycji ??

niema co się głodzić proszę odwiedzić dział odżywianie/odchudzanie ułożyć sobie zdrową dietę+Aeroby+ćwiczonka na brzuch typu a6w/abs2

A6W jest ćwiczeniem trudnym jak na początek i daje efekty w postaci wyrzeźbienia górnej części brzucha a Tobie o to nie chodzi;p więc radziłbym jeżeli masz drążek to abs 2 lub z atlasu ćwiczeń wybrać jedno ćwiczenie na górną częśc brzucha i 2 cwiczenia na dolną;p

Skerx... O czym Ty mowisz w ogole.... nie wiesz to nie gadaj. Na zgubienie tluszczu jest dieta i aeroby, natomiast na mase miesni(czyli na to zeby byly widoczne...) sa cwiczenia. Przy czym abs2 jest lepszy, bo raz ze mniej czasochlonny, a dwa efektywniejszy bo dziala takze na dół (a6w atakuje tylko góre brzucha).

a6w to nie syf Niby ćwiczy się codziennie, ale trzeba zmieścić się w 25 minutach Ja osobiście robię 30 minut Brzuch mnie napier*****a ale widzę efekty w górnych partiach :D na dolne chyba ABS jest Pozdr PM_P

każdy ma swoje zdanie ;p na mnie działa a6w widzę efekty przy tym co było jedynie co mi nie pasuje to, to że na dolne partie nie działa tak dobrze

A apropo tego niby genialnego A6W, że to zielony nie wymyślił. Czy istnieje wogóle jakieś inne żródło tego treningu oprócz jednego obrazka, który jest niepoprawnie opisany i każdy go inaczej interpretuje(np. 5 ćwiczenie)

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html tutaj dowiesz się o właściwej diecie Co do ćwiczeń, to dobra jest A6W, chociaż nigdy jej nie ukończyłem (ale widziałem zdjęcia ludzi, którym się udało). Bardzo dobrze jest też biegać, pływać itp.

koleś musisz ćwiczyć klate i bica.... zapomniałeś o tak ważnej parti?? Heh " zacząłem od A6W troche ćwiczyłem i jest pięknie... " a z tego to nie mogę :D

a6w nie najlepszym wyborem , wazysz 45kg ? zacznij jesc !!!

Ale żeby tylko w 1 miejscu paliły sie mięsnie?? Po tych 7 dniach A6W te miejsce bolało mnie ok 1tyg już myślałem że to przepuklina ale nie ma uwypuklenia Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-08-02 00:01:52

Zła technika. Czytaj http://www.sfd.pl/Mięśnie_Brzucha_Podstawy_dla_początkujących_-t481681.html Na przyszłość zastąp A6W normalnymi ćwiczenia, bo to jest uznane za Mordercze Przepalanie mięśnia. Pzdr..

aha zapomnialbym jak chcesz miec lepszy brzuch to rob a6w albo abs2 uzupelnij ankiete i wogole bo niewaidomo nic o tobie =) waga wzrost czy chcesz spalic czy przybrac na masie itd

a6w nie warto tego robić ?

ja jestem w 8 dniu robienia a6w robie dziennie 4 serje po 25 pompek dotego 2 razy w tyg siłownia i jakieś ćwiczenia na wf i również staram sie trzymać 10 wskazówek zdrowego żywienia i widać już jakieś efekty co prawda nie jakieś znaczne ale jednak coś pozdrawiam

a wpływa coś codzienne ćwiczenie? i jak bym robił a6w co drugi dzień ?

Nie rób A6W! Nie rozumiesz? Radzimy Ci dobrze. Jak chcesz to rób ABSII jest dużo lepszym treningiem na m. brzucha. Więcej dyskutować nie zamierzam bo jesteś irytujący.