[...] polarze zeby sie bardziej pocic) Powod kontuzja kolana Oprocz tego cwicze na silowni i bym zaczal redukcje. Dieta jako taka jest to znaczy ze staram sie jesc malo wegli wiecej czystego bailaka i oczywiscie zero slodyczy. Myslicie ze w ten sposob(hmb i l-karnityna)cos spale?? Ale bez rowerka , pilki itp. tylko a6w i redukcja na silce niestety heh
poczytaj o treningu silowym ukierunkowanym na spalnie tluszczu by Charles Poliquin olej te suple ,kup omege -3 ,wapn,i theromo speed i trenuj ,a6w to sobie mozesz co najwyzej krzywde zrobic
Można, poszukaj na forum ćwiczeń z własnym ciężarem, dorzuć do tego to co możesz robić hantlami i gitara. A6W jest bardziej na wyrzeźbienie brzucha, na początek lepiej zbuduj mięśnie brzucha, a potem zajmij się rzeźbą.
Kilka słów należy poświęcić dwóm programom - A6W i ABS II. Zaczynając od tego pierwszego - za dużo i za często. Jedyne realne efekty to paraliż w najważniejszych ćwiczeniach oraz przepalenie mięśni brzucha - do wzrostu potrzebują regeneracji, by nastąpiła odbudowa i nadbudowa, ten program regeneracji nie przewiduje, w związku z czym mięśnie [...]
ile masz wzrostu ??? A6W nie spali ci całego brzuszka...treningi te będą miały nieduży wpływ na spalanie tłuszczu...podstawa to odpowiednia dieta i aeroby... 7kg chcesz stracić ?? dużo
Poczytaj uwaznie posty podwieszone w dziale odzywianie zastosuj sie do rad i wskazowek uloz wlasna diete lub skorzystaj z paru gotowcow ktore tam napewno znajdziesz pozatym a6w jest imo przereklamowana tak samo jak l-karnityna ;] trening + dieta + czas = pozadane efekty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teraz nie masz, ale będziesz miał,było mnóstwo tematów już na tym forum dlaczego nie powinno się robić a6w.. wniosek: odpuść sobie , bardziej ucierpi na tym Twoje zdrowie niż cokolwiek sobie wyrobisz na brzuchu. Jest wiele więcej znacznie lepszych,efektywniejszych ćwiczeń na brzuch.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od siebie dodam, kiedyś robiłem a6w, codziennie, po około 3 tygodniach przestałem ponieważ efekty nie były zadawalające w porównaniu do dość silnych bólów pleców oraz szyi. Tak więc lepiej odpuść sobie i trenuj brzuch ćwiczeniami które mniej obciążają kręgosłup
Jak Cię boli to przestań, te plany A6W i inne są urazowe, lepiej robić zwykłe spięcia wznosy nóg. Pkt 1 regulaminu 1) Jest to dział dla niezarejestrowanych użytkowników forum.
smalcu nie wypalisz a6w. odpusc to badziewie, bo nic ci nie da , a nabawisz sie problemow z kregoslupem/lędźwiami. brzuszki tez sie nadają do kosza. dieta+silownia+cardio. inaczej nic z tego nie bedzie
rano trening wieczorkiem przed snem a6w...kiedys zawsze przed snem robilem brzuszki, zmeczylem sie lecialo ze mnie i wtedy pod zimny prysznic i spac...cos fajnego, polecam
Brzuch nie traktuj jako partię którą musisz przećwiczyć na treningu. Traktuj go osobno. Możesz trenować brzuch w DN spokojnie.Nie mówię też byś nie trenował go na treningu ale zasady treningowe go omijają. O to mi chodzi. Jak chcesz trenować planem na brzuch to A6W albo ABS i tyle-- czego nie polecam-- lepiej się buduje brzuch trenując normalnie z [...]