a6w

[...] to nieduże zakwasy to możesz ćwiczyć bo takie super plany ala ''30cm w 3 dni'' polegają przeważnie na codziennym tyraniu jednego mięśnia.. więc musisz ćwiczyć bo na początku oczywiście musisz przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a potem zakwasy beda coraz mniejsze. tak jak w a6w. /albo kup białko Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-21 11:05:43

[...] pelnoziarnistego kchleba z serkiem lub wedlinkom/platki na noc odpadaja , daj cos na dlugie trawienie -twarog ew tunak trening aerobowy HIIT 3 x w tydniu i codzienne a6w // to tyle na podstawie wlasnej praktyki ci moge tutaj pomoc , acz kolwiek weglowodany raczej rano bym zwiekszyl a bialka i tluszcze to pozniej , a ty masz to jakos [...]

Cześć. Mam 3 treningi w tygodniu: poniedziałek , środa, piątek. Co do uwagi użytkownika _radek to refleksówkę udało mi się kupić od kolegi który już nie ćwiczy za 20zł więc szybko brałem ;P co do ochraniacza na szczękę to w sob. jadę do decathlonu bo tam jest chyba za 10zł ;) + od piątku zaczynam a6w :)

[...] aż się nie przyzwyczaisz, potem wprowadzisz dodatkowe treningi. Wtedy warto wprowadzać dodatkowe ćwiczenia. Nie ma co się zajeżdżać na początku, nic dobrego z tego nie wyniknie. W ferie, delikatnie trenuj, tak jak _radek napisał, powtarzaj w domu technikę z klubu i pamiętaj o rozgrzewce.:-) Nie wiem po co Ci a6w, ale jak chcesz, to rób.

a6w ssie, bo wyrabia głównie górne patrie mięsni brzucha , poszukaj u wujka Guugla informacji o treningu brzucha ABS - dużo bardziej rozbudowany - *potrzebny drążek* Ale uwierz mi ,że sie zakatujesz takimi ciężkimi treningami dodanymi do boksu.

a6w lepiej rzezbi? jedynie bedziesz mial spompowane i przetrenowane miesnie brzucha, od rzezby jest dieta a nie jakies systemy treningowe. Wrzuc diete: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Przeczytaj tematy podwieszone

A mam jeszcze pytanko ? Czy w wieku 15 lat mógłbym robić a6w ? I czy przyniosło by mi to jakieś efekty ?

czyi robić jakies przerwy ? jak bede robił A6W ?

Możesz spróbować robić a6w co drugi dzień.

No tak, ale ciagle jest prawie pisane o A6W... ehh a ja chcialbym czegos nowego, w kazdym razie zobacze na ten post.

a czy ktoś mi w końcu powie jak się ma a6w do robienia masy?? czy bardzo przeszkadza czy na upartego można połączyć?? bardziej mi w sumie zależy na brzuchu, ale staram się obecnie też masę łapać..

19Malina20 - tak chłopcy też mogą to ćwiczyć tu masz jakies foto z efektami: http://www.sfd.pl/temat186677 osobiście polecałbym bardziej ABS, niż A6W, bo trening Weidera działa głównie na górne partie, a to z dołem (zazwyczaj) mamy problemy

z calym szacunkiem do Ciebie - A6W to naprawde ciężki trening powodzenia

[...] jednym razie (jak w pierwszym dniu) i powtarzamy to jeszcze raz, co w sumie da 2 razy, czyli dwie serie " - sam sobie odpowiedziales :) 6. Przerwe robimy tylko miedzy seriami, czyli jak w punkcie drugim. Poza tym uwazam, ze a6w to strata czasu, gdyz cwiczenie brzucha codziennie na nic sie zda. :) Proponuje ABS II, zastanow sie. Pozderki :)

Tłuszcz z brzucha, zwłaszcza z dolnych partii schodzi dopiero na samym końcu. Tłuszcz spalasz wtedy, gdy dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż spalasz. Jak będziesz jadł 2500 kcal, a twoje zapotrzebowanie to 2700kcal to będziesz tracił. Zwykła matematyka. Są od tego pewne odstępstwa, ale raczej nie będą Cię dotyczyć. To oznacza, że gdy [...]

nie rób a6w. to lipny trening. polecam ABS skoro czytałeś gdzie każdy pisze inaczej to tu też tak napiszą. i odpowiedzi będą sprzeczne

Ale jeśli trwasz przy a6w oddech jak przy pilatesie: przy unoszeniu nóg i barków wypuszczasz powietrze jednocześnie dociskając mięśniami brzucha kręgosłup lędźwiowy do materaca. Jednocześnie wpływa to na spłaszczenie brzucha i zmniejsza możliwość bólów kręgosłupa na odcinku lędźwiowym

[...] rzeźba" - ja bym radził wrzucić na początku troche mięsni i dopiero rzeźbić. Zrób na początku FBW, znajdziesz na forum kilka artów o tym. Dalej ułóż dietę, to podstawa. No i daj sobie spokój z a6w, jest niekompletne i mało efektywne. Spróbuj ABS 2 jeśli koniecznie jakieś systemy chcesz albo rób normalny trening na skośne i proste brzucha.

fat sie pali dietą, aero/hiitem. i przede wszystkim nie stopisz sadła z jednego miejsca. chudnie sie z całego ciała. zadne brzuszki, a6w i inne "machania" nie spalą tłuszczu.

Ile wynosi %BF? Przedewszystkim dieta dobrze zbilansowana. Trening siłowy plus aeroby na czczo. Ze spalaczy zalezy ile masz kasy tani i dobry thermo speed 2, jak kasa nie gra roli scorch + tight albo sam scorch. A nikt Ci tego nie powie ile bedziesz czasu sie redukował alby osiągnąc 70 kg. Bo to sprawa zelezna od wielu czynników. A co do A6W to [...]