[...] g na tydzień wiec starczy mi na 7 tygodni równych. Czy mam także brać do każdej procij olimp dextro juice 50 g ??? No i jak pytałem się wyżej , cz trening na skoczność i a6w robione tak około godziny 11 nie będą niwelowały działnia cp na siłowni ( skocznośc w dni nietreningowe od siłowni a więc cp tylko rano naczczo ) ? Bardzo prosze o pomoc [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2006-06-20 18:53:10 Liczba szacunów: 0
Ale jednak nikt nie odpowiedzial na pytanie czy trening skocznosci i areobiczna szostka weidera oslabia dzialanie cp na treningu na silowni. Skocznosci i a6w robilbym okolo godziny 11-12 natomiast bral cp po przebudzeniu czyli tak okolo godziny 8:00 . Trening na silce okolo godziny 17:00, ale skocznosc tylko w dni nietrenigowe od silowni. Prosze o [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2006-06-21 23:00:28 Liczba szacunów: 0
a tak na marginesie dłuo juz robisz a6w i czy widac jakies efekty?? a co do ćwiczeń to wiekszość jest efektywnych jak dobrze technicznie sie wykona..<lol>
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2005-07-20 14:59:55 Liczba szacunów: 0
[...] spalany jest w mitochondriach komórek mięśniowych, a tych jest za mało . Hipertroficzny przyrost masy mięśniowej tylko częściowo pomaga, bo dotyczy włókien 'pracujących' na glukozie a nie na tłuszczu. Pozostaje rozwijanie zdolności aerobowych włókien czerwonych przez długie treningi na pograniczu progu tlenowego, a po aerobach a6w." Jogger
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 2007-08-30 02:49:15 Liczba szacunów: 0
Do HERNAN jeszcze: Brzuch: najpierw dol potem skosne potem gora. Zestaw np: Dol: cw nr 2 z a6w z modyfikacja: rece za glowa i zablokowane tj. trzymasz sie np. kaloryfera itp. i nogi unosimy z podloza i dociagamy do klatki ale bez nadmiernego odrywania ledzwi od podlogi poczym wracamy do pozycji wyjsciowej tj nog wyprostowanych ale UWAGA: nog nie [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2009-08-11 20:22:47 Liczba szacunów: 0
[...] tydzień to troche krótko wydaje mi się :) da radę hantelką 5kg łapkę do 30 rozwinąc? a jak nie to do ilu? każdy centymetr jest dla mnie ważny :) ćwicząc abs II na poziomie 1 da rade zrobić jakiś delikatny zarys mięśni brzucha? może lepsze a6w? przybliż mi jak możesz troche te metodę o.lafaya bo piersze co słysze i kompletnie niewiem co to jest
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-05-07 21:17:11 Liczba szacunów: 0
Może i racja a swoją drogą, to dzisiaj robię 25 dzień A6W i pojawia się 2pak u góry ;) tylko pytanie bo niżej narazie nie mam pozostałych "paków" to one się pojawią czy muszę coś zrobić ? Schudnąć np.
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 13038 Data: 2008-04-09 14:23:31 Liczba szacunów: 0
Co to jest lipomastia?? PS. Nie jadłem nigdy sterydów ... Wcześniej byłem grubaskiem, ćwiczę od września 2007r. suty czasem są wklęsłe ... Zrobię niedługo więcej fot. Przez jakiś czas suty mnie swędziały przed A6W ... Jak sprawdzić po dotyku czy mam lipomastię?? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-11 21:15:02 Zmieniony przez - Hadesziom w [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 13038 Data: 2008-04-11 21:03:10 Liczba szacunów: 0
Wejdź w dział "Trening dla początkujących"- tam wszystkiego się dowiesz o treningu na masę i redukcję. Widzisz u siebie efekty po A6W? Ja zrobiłem 21 dni i uznałem, że przy tak marnych efektach to strata czasu i szkoda wysiłku. Pomyśl może o normalnych brzuszkach, albo innym treningu, bo rewelacji bym się nie spodziewał.
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 13038 Data: 2008-04-13 21:19:21 Liczba szacunów: 0
Dokladnie dieta by sie przydala ale to nie w tym dziale jesli juz tak bardzo chcesz zgubic to moze zastanow sie nad jakims spalaczem tluszczu?? kup sobie ze 2 sztangielki rob a6w i do tego mozesz dorzucic skakanie na skakance
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2008-03-25 18:34:37 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html z tej strony wylicz sobie zapotrzebowanie kcal odejmij 300 od tego jedz w godzinach np 6:00 9:00 12:00 15:00 18:00 21:00 daj sobie 1.3 g tłuszczów i węglowodanów na kilogram masy ciała a reszte daj białko białko obliczysz tak: 1g [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2010-03-29 19:35:02 Liczba szacunów: 0
[...] w organizmie co sprawia że energia pobierana jest z tkanki tłuszczowej. Lecz boje się troche o mięśnie gdyż robię również aerobiczną szóstkę weidera koło 17-18 lub wieczorem 22. I nie chciałbym by cała moja praca z a6w została zniszczona rowerem z rana. Może powinienem 15 minut przed wyjsciem na rower zjeść troche twarożku dla ochrony mięśni?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-07-29 16:43:14 Liczba szacunów: 0
Oczywiście między seriami 30 - 50 sekund przerwy, tak samo między ćwiczeniami. do tego po każdym treningu robie A6W i po tym wszystkim jeżdze 40 minut na rowerku.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-06-29 16:50:55 Liczba szacunów: 0
I co daje takie połączenie? Tłuszcz pali się zwiększając wydatek energetyczny a nie leżeniem i gapieniem się w chmury. A6W, ABS to słabe treningi jeśli chodzi o redukcję.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-07-21 15:16:27 Liczba szacunów: 0
Dziękuje chłopaki ;) ale dlaczego złe jest to że po każdym treningu robie brzuch.? (a6w to gniot z którego już zrezygnowąłem ;)) Ronie220 dzięki ;) troszkę zaczne z tymi węglami ;)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-07-03 12:30:26 Liczba szacunów: 0
1. Czytaj podwieszone posty- dlaczego kurde tu każdy idzie na łatwizne? SZUKAJ SOBIE. 2. Nie rób A6W tylko ABSII. 3. Bez diety nic nie zdziałasz. 4. Zgromadź sprzęt w domu i napisz. 5. Na lato 2011 może coś z Ciebie będzie, bo na 2010 to wiesz co :).
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-02-28 21:42:31 Liczba szacunów: 0
"1. Czytaj podwieszone posty- dlaczego kurde tu każdy idzie na łatwizne? SZUKAJ SOBIE. " Wiem, że to forum ma wielką wartość merytoryczną, ale za wacława nic tu nie mogę znaleźć. :) "2. Nie rób A6W tylko ABSII. " Wiele osób mi tak mówi, ale są efekty. "3. Bez diety nic nie zdziałasz." Jestem otwarty na wszelkie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-02-28 21:47:46 Liczba szacunów: 0