No nie chce się, nie chce Więc będzie krótko i dobitnie Pomijając fakt, że miska jest głodowa, to jest już lepiej. A6W sobie daruj, bo to taki pic na wodę. Do aparatu z czasem się przyzwyczaisz Ale moja dobra rada: jedząc poza domem nie zamawiaj szpinaku ani brokułów I to by chyba było na tyle
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8326 Data: 2010-11-25 19:50:44 Liczba szacunów: 0
Hm, no szkoda, że Wam się nie chce... To mam się już nie spowiadać? Poza tym przypomnę, że czekam na kilka odpowiedzi ;-P - co powinno być w okołotreningowych jeśli ten przed jest ok. 19stej, a ten po ok. 22giej? - czemu mam unikać piersi z kurczaka? - czy jednodniowe soki warzywne niepasteryzowane mogą być i czy mogę nimi zastąpić porcję warzyw? [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8326 Data: 2010-11-25 23:15:22 Liczba szacunów: 0
Plan jest mocno niekompletny co z treningiem grzbietu ?barków ? ramion? A6W nie jest Ci do niczego potrzebna. Jak masz tylko domowe warunki to masz cały dział takiemu treningowi poświęcony.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2015-02-06 11:52:07 Liczba szacunów: 0
Jak najbardziej :) 20 kilo nie było zamierzone, ale dodam tylko ze jeszcze miesiac redukcji przedemna ... :) także pod koniec sierpnia wrzuce fotki :) Chce dojsc do 78 kilo. Dodam, że robie a6w i hiit :) pozdrawiam
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-02 14:39:05 Liczba szacunów: 0
Ok dzienki za rady Nom narazie robie ten ABS poziom 1 jak narazie mi sie to podoba bo ne pochlania tyle czasy co a6w a poco to robic skoro mi nie pomoze ..
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-14 22:46:38 Liczba szacunów: 0
Odkopuję, ale temat mnie interesuje, po co mnożyć... Jutro (to już jutro, to już jutro!!! ) kończę A6W i widzę, że góra brzucha poszła nieźle, ale z dołem średnio... Chcę sobie dać 5 dni przerwy i doćwiczyć ten dół. Nie mogę znaleźć dokładnych informacji, jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej bez drążka, jakoś mi nie podchodzi). Z tego, co [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 09:41:04 Liczba szacunów: 0
Leżysz na podłodze, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Dla większego napięcia mięśni brzucha możesz nieco unieść kark do góry, podobnie jak przy a6w. Najważniejsze by nogi były cały czas w powietrzu. POZDRO
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-30 21:52:43 Liczba szacunów: 0
@anubis84 Dzięki za konkretną odpowiedź ;) Powiedz mi jeszcze jakie produkty najlepiej spozywać właśnie po treningu i jak to robić jeżeli chodzi o odstępy czasowe... Mogę np. zaraz po A6W jeść, czy moze lepiej poczekać 1-2h? Tak samo ile godzin przed snem powinien być ostatni posiłek? Wiem ze pytania głupie, ale jeżeli chodzi o zwiększanie masy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2011-01-07 14:12:00 Liczba szacunów: 0
Przecież a6w angażuje też dolne. A sam trening, bo ktoś nie wiedział, polega na robieniu sześciu podstawowych ćwiczeń przez parędziesiąt dni, zwiększając ilość serii i powtórzeń.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2008-06-25 14:21:44 Liczba szacunów: 0
Doker777 a moze byc a6w ( bo akurat mam tutoriala na filmiku , i jakos bardziej mi by odpowiadal ) ? I z tymi pompkami to masz na mysli pompki do ziemi , raz z szerszym rozstawem rak ( czyli rece oddalone od siebie ) a raz z wezszym rozstawem rak ( czyli rece blizej siebie ) ? I zaczynam wlasnie od dzisiaj nauke chodzenia na rekach , a raczej [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2007-09-21 13:39:56 Liczba szacunów: 0
Dorzucilem zdjecia. Widac, ze az taki chudy to nie jestem. Troche tluszczyku na biodrach jeszcze widac. Wiec co konkretnie cwiczyc na ten brzuch jak juz sobie odpoczne po a6w? Wrzucam zdjecia Zmieniony przez - nocturn w dniu 2008-09-10 01:58:54 Zmieniony przez - nocturn w dniu 2008-09-10 02:00:00
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 2008-09-10 01:57:38 Liczba szacunów: 0
Tobie potrzeba porządnego jedzenia a nie supli, one za wiele nie pomoga a wydasz jedynie niepotrzebnie kase poczytaj w dziale odzywianie, ułóż jadlospis i daj tam do sprawdzenia treningi tez daj do sprawdzenia odpowiednim dziale, bo niby w jakim celu 7x/tydz a6w??? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-27 15:54:09
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2012-12-27 15:53:04 Liczba szacunów: 0
tak, wystarczy 1/2 na tydzień. Lecz ja robiłem a6w do 34 dnia i byłem bardzo zadowolony. Przerwałem niedawno by zrobić sobie lekką przerwę i od Nowego Roku lecim dalej z koksem
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2012-12-27 16:20:53 Liczba szacunów: 0
W miesiac to niewiele zdzialasz, ale na przyszlosc dodatkowy trening sie przyda. Wazna sprawa - trening samych ramion i klatki i wynalazki typu a6w zostaw dla leni. Trenuj cale cialo. Sa gotowe metody treningu bez sprzetu, np. Metoda Lafaya. Mozesz tez sprobowac jakies FBW pod warunki domowe i do tego elementy dynamiki (pompki z klasnieciem, [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2012-06-04 10:49:50 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html Tutaj zaproponowałem trening wyskoku dla domatora. SD3 i A6W do kosza. Do tego dołóż pompki na jednej ręce i podciąganie na drążku. Jeżeli nie umiesz robić pompek na jednej ręce, to podłóż pod klatkę parę książek i pompuj [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2012-06-04 11:45:41 Liczba szacunów: 0
[...] Po miesiącu wyskok wzrósł o 8cm więc jestem zadowolony. Dlatego 4rogłowego na razie nie planuję bardziej obciążać, zwłaszca że w SD ćwiczy się przez 5 dni z rzędu. co do a6w - nie jest to dla mnie jakieś specjalnie ciężkie, zacząłem robić bo mi znajomy polecił. A efekty daje bo balon się zmniejszył, a sam mięsień prosty czy co tam jest:P mam [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2012-06-04 12:57:42 Liczba szacunów: 0
Mozesz sprobowac robic SD zamiast cwiczen na nogi w Lafayu (tam masz wyskoki i 'pistolety', wiec cwiczenia by sie praktycznie dublowaly), wywalic a6w, a reszte zostawic. A czy nie za ciezko to trudno powiedziec, sam znasz najlepiej swoje mozliwosci.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2012-06-04 15:00:18 Liczba szacunów: 0
odbpusc sobie a6w bo to jest dla szczuplych osob a co do hittu to mysle ze 10/30 jak narazie to za duzo ,,Trening ten jest krótki, lecz bardzo wyczerpujący, więc zalecam zaczynanie od 2-3 interwałów (niskie tempo - wysokie tempo) po 10 sprint 30 trucht, dodawanie kolejnego interwału co 2 trening, . Najlepsze są do tego biegi/bieżnia, na innych [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2008-03-17 06:55:01 Liczba szacunów: 0