a6w

nie sądze aby a6w była pomyslem dobrym; a przynajmniej postępowym solidny trening mięśni brzucha, jeżeli trenujesz także siłowo

Na siłowni poleciłbym Ci trening FBW w celu poprawy i utrzymania masy mięśniowej podczas ćwiczeń areobicznych. Dobierz po jednym ćwiczeniu na każdą partie, więcej o treningu masz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po wykonaniu treningu wejdź na rower, steper, bierznie co wolisz, ważne żeby areoby [...]

Dzieki za rade, wydawało mi się, że jeżeli od czasu do czasu jak mam troche wolnego zrobie kilka serii pompek i brzuszków to nie zaszkodzi. Skoro mówisz żeby robić A6W albo ABS to tak zrobie. Co do treningu, który podałeś to się zastanawiam. Potrzebuje treningu typowo na zrzucenie masy (pytanie czy istnieje takowy - typowy do systematycznego [...]

Najważniejsza jest regularność, także nie ma sensu robić sporadycznie jakiś dodatkowych ćwiczeń. Jeśli chcesz zrzucić masę to większość czasu powinieneś poświęcić areobom, ale musisz dorzucić do tego jakieś ćwiczenia siłowe bo jak zejdziesz z 15 kg razem z mięśniami to będziesz wyglądał jak flak. A6W sam robiłem i są naprawdę dobre efekty jak się [...]

inna kwestia: regeneracja! na zejscie po cyklu (shock+storm) wrzucilem a6w, ktory za tydzien koncze i automatycznie zaczynam nowy cykl (mono + jab.)... co teraz na brzuch regeneracyjnie? myślałem nad dwu tygodniowym OFFem (brzuch i tak sobie bedzie dzialał przy okazji przysiadów i martwego) i po tym zacząć mocno ABS.

Ja teraz "robię" abs 8min. Tu pytanie do Was robić go codziennie, czy co 2 dzień. Bo patrząc na a6w i na abs8min to chyba mogę codziennie, czy traktować to jak inne mięśnie? ABS chciałem spróbować, bo zwykłe spinanie brzucha troszkę mi się znudziło :).

Witam otóż jestem zielony można by tak powiedzieć :P Szukam różnych ćwiczeń na brzuch ćwiczyłem a6w ale odpuściłem po piekącym bólu w karku :/ Si2uiel do ciebie mam takie pytanie jakie polecasz ćwiczenia Aerobowe ?? I jakie na Brzuch jeśli miałbyś chwilkę to wypisz bardzo bym prosił.

udaj sie do dzialu dla POXCZĄTKUJĄCYCH; ja jedynie zasugeruje b. proste acz. b. skuteczne rozwiązanie prosty, złożony z podstawowych 3-4 ćwiczeń plan na m. brzucha i wystarczy- tym bardziej na etepie, ktory jesteś natomiast jesli chodzi o a6w to faktycznie bardziej pracuje "cale cialo" niż obszar nas interesujący

bylo o tym tyle razy; dieta jest absolutna podstawą trening silowy trening aerobowy/interwalowy a6w jest klasycznym przykładem nieporozumienia- ale o tym też wiele napisano i nie chcialbym wracac do tego. dobry, solidny plan -z wlaściwymi ćwiczeniami ukierunkowanymi na te wlaśnie mięśnie- i bedą one wreszcie sioę rozwijac i wzmacniać.

Przed robieniem a6w zrób skłony, rozciągnij się, i nei podność nóg aż do klatki. Przy a6w ja oddycham tak: Np. nabierasz powietrza, podnosisz głowe, nogi i zatrzymujesz powietrze, napinasz mięśnie, wydmuch**esz powietrze, nabierasz powietrza... itd.

hym, nie polecacie a6w bo wymiekacie pewnie zrobiłem cały a6w;) ,ale wpierw cwiczy sie dolne partie brzucha

Tylko, że już pare osób mi powiedziało, że mam masę, tak mało ważę tylko dla tego, że mam słabe kości. A A6W mi coś pomoże? Brat zrobił całe a6w i ma elegancki brzuch, tylko, że on jest chudy. Zmieniony przez - maksimus21 w dniu 2013-04-11 21:11:44

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a6w tak i tylko dałem rade dojść do 12 dnia Chyba warto wrocic do a6w i sie nie poddawac. Na razie probowalem oba. ABS wydaje mi sie bardziej interesujacy. Na razie o [...]

a6w strasznie nadwyreza kregosłup a miesnie brzucha nie cwiczy sie codziennie jak to jest przy a6w poniewaz miesnie brzucha jak kazdy miesien potrzebuja regeneracji

Powiem Ci tak - a6w to shit ;) Robiłem cykl 42dniowy a6w 2x i jedyne co wzrosło to wytrzymałość mięśni. Pewnie chodzi Ci o kaloryferek, a to wymaga określonej diety (nie masowej) ; ) I prawdopodobnie źle wykonujesz ćwiczenia

Cóż-sam musiałem sie przekonac jak to z a6w jest. Stwierdzam że wole jednak normalne cwiczenia na brzuch a a6w przydaje sie tylko dla kosmetycznych poprawek wyladu. Na razie odpoczywam juz tydzien i chce jak najszybciej zaczac senswoniejszy plan. Diete mam na mase, cwicze na siłowni od 3 miesiecy i chce też troche rozwinąć brzuch. Na razie [...]

nie rób a6w ,a6w spala brzuch, nie ma czasu na regeneracje mięśni brzucha.Zrób to co wkleił BPL

mowi sei zeby nie laczyc a6w z innymi cw ja jestem na 24 dniu i czuje ze pracuja ale zanych jakis strasznych trudniosci nie mam ze zrobiewniem(nie tak jak niektorzy) a 12 dzien z tego co pamietam byl latwutki poczekaj jeszcze najwyzej kilka dni i sam ocen a jesli sie zdecydujesz to rob cw na dolen partie miesni ja sie wlasnie zastaniawiam czy [...]

ThundeR159 posłuchaj A6W to knot programowy i odradzam ci wogle wykonywac taki trening jest polecany ale w kolorowych gazetkach przez papierowych kulturystów , nie ma miejscowego spalania tłuszczu wiec nie da sie robic masy a na brzuchu rzezby, brzuch budujesz jak kazdy inny miesien, a jezeli chcesz go odsłonic to jedyna droga to dieta konkretny [...]

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym Czy mozna miec 3 rodzaje treningow na FBW i cwiczyc nimi w poniedzialek sroda piatek ? zmieniaj trening co oklo 6 tygodni Czy jak bede robil a6w to musze jeszcze jakies cwiczenia robic na brzuch ?nie Czy robienie a6w moze miec jakis wplyw na diete ?nierozumiem Czy sa jakies ustalenia, zeby miec normalna sylwetke, [...]