SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w

  • A6W Aerobiczna 6 Weidera <--- kilka pytań

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    O A6W czytałem już na wielu forach i stronach internetowych. Poznałem wiele opini na temat ćwiczeń. Jedni piszą że przez A6W nabawili się kontuzji kręgosłupa inni z kolei że naprawde widać efekty. Ja chciałbym uzyskać PEWNE odpowiedzi na poniżesze pytania: 1. Czy przez A6W można się nabawić kontuzji? 2. Czy w trakcie wykonywania A6W można również [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 8:39:28 PM Liczba szacunów: 1
  • A6W A6W A6W A6W A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, chciałbym zapytać czy aerobiczna 6-tka Weidera przynosi oczekiwane rezultaty??? Czy zauważyliście np. u siebie jakieś postępujące ku zadowoleniu efekty???

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 3/4/2009 2:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2006 10:10:16 AM Liczba szacunów: 0
  • a6w pytanie dla tych ktorzy robia wlasnie a6w, otworzcie ten post prooosze

    Temat
    Trening w domu

    zaczynam dzis a6w ale nie wiem co to znaczy ;w cwiczeniu "1 , 3 , 5 , jest tak zeby podniesc raz lewa noge raz prawa itd. trzebato powtorzyc 6 razy i tego nie rozumie:czy 6 razy na jedna noge, czy szec razy na dwie nogo(3 razy na jedna. z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4102 Data: 3/1/2009 6:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko sezonowo, ale coz po tylu latach wiem ze tego sie nie wypleni tak jak zldoziejstwa wsrod politykow, wiec czemu by im nie pomoc?. Podajac im link do wlasciwego tematu o a6w uznali ze za wiele stron, i nie chce sie im czytac a wiec postanowilem tutaj zebrac wiekszosc informacji niezbednych do prawidlowego wykonania tego programu treningowego. [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2006 1:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w - czy a6w pomaga spalać tkanke tłuszczową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o wypowiedz kogoś kto się na tym zna bądź najlepiej kogoś kto wytrwał 42 dni.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 7/12/2009 11:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja około 5-7kg HIIT+A6W+rower+dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Jest to mój pierwszy post, ale czytałem już dużo informacji z forum. Dietę mam ułożoną, więc z tym problemu nie mam, ponieważ stosowałem dietę zbilansowaną z naciskiem na redukcję i udało mi się schudnąć 5kg w 1,5 miesiąca, lecz teraz moja waga stanęła w miejscu i nie chce zejść ani grama poniżej 80kg. Mam około 5kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 8/21/2010 9:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba brzucha..dieta.. a6w..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni brzucha... Odstawiłem wszelakiego rodzaju tłuszcze .. gazowane napoje..słodycze.. ogólnie wszystko co pożerałem... i co było w zasięgu.. starałem się robić a6w ale nie wytrwałem.. 6 dzień i koniec :) Spróbowałem abs... ale też jakoś mi się nie przypodobał.. Zależy mi głownie na brzuchu... mam ławeczke.. z 6 poziomami [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 1:26:41 AM Liczba szacunów: 0
  • A6W a tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Czy po wykonaniu całego cyklu A6W (robie 3 dzien) , spadnie mi tez troche tłuszczu czy tylko wyrobia sie miesnie ?? do tego nie jem nic po 18 (przed 18 normalnie jem jak zawsze , tylko ze same dania beztłuszzcowe (kurczak , ryz , wazywa , owoce). jak bym dozucił do tego 30-60 minut rowerku dziennie to by juz cos dało ?? chodzi o spalanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2007 11:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W - chcę ostatecznie rozwiać swoje wątpliwość

    Temat
    Trening w domu

    Witam tak jak w temacie mam pytania o A6W, pomimo tego, że zostało już zamieszczone na forum wiele artykułów o a6w i ten jest któryś z kolei, to po przeczytaniu ich do końca nie jestem pewny, dlatego proszę nie pisać, że były tego typu artykuły czy może takie też odpowiedzi ponieważ czytałem i tak jak mówię nadal nie mam co do wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 1/6/2012 1:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na trening brzucha ABS czy A6W?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie witam wszystkich forumowiczów. Chciałem się zapytać bardziej doświadczonych w kwestii ćwiczeń mięśni brzucha. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy dla osoby początkującej w ćwiczeniu tej partii mięśni ABS, czy A6W? Czy może na początek zrobić sobie A6W, a jak to się skończy zacząć ABS? A może jakieś inne propozycje ćwiczeń, ale głównie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2009 7:47:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Poranne treningi, a6w, co i jak jeść, odżywki - schudnięcie + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako, że jestem tutaj nowy to najpierw się przywitam i powiem coś o sobie. Ogólnie: 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90kg. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie,3x w tygodniu 7.30-9.00 plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 1/24/2011 5:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z A6W ABS II Dieta i innymi :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak w temacie zastanawiam się nad połączeniem tych dwóch cwiczeń. Ale zacznijmy od poczatku. W maju tego roku ważyłem 114 kg teraz ważę 97 wiec 17 w dół. Mam 28 lat 189 cm wzrostu 98 cm talia.Pracuje po 10-12 godzin praca średnio aktywna. Mój cel to : Schudnąć do około 83-85 kg (zredukować tkankę tłuszczową do ~10%) (nie używam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 7/6/2014 6:57:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - IF + HIT + A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, po długim okresie leniuchowania postanowiłem zabrać się za siebie. Wiek: 24 lata Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Staż: 2 lata (3 lata temu, od 3 lat nic :P) Biceps: BD (podam w najbliższym czasie) Klata: BD (podam w najbliższym czasie) Pas: BD (podam w najbliższym czasie) Biodra: BD (podam w najbliższym czasie) Zdjęcia w najbliższym [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 7/31/2013 6:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - hantle & dieta & bieganie & a6w

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Moim uciazliwym problemem jest duza oponka i 'cycki'. Mam 17 lat ,185cm wzrostu i ok. 90kg wagi. Od paru dni zacząłem cwiczyc z hantlami i zrobiłem 3x pierwszy dzien a6w zeby przygotowac miesnie do pelnego cyklu. Zamierzam dołozyc do tego wszystkiego bieganie i diete. Najpierw opisze cwiczenia jakie wykonuje z hantlami (4kg hantla) Sorry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 12/11/2008 7:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc A6W czy ABS, plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mój plan treningowy aktualnie wygląda tak: 1. A6W 2. ABS tak jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI 3. Hantelka 17 kg na biceps (3 serie po 10) 4. Hantelka 17 kg triceps (3 serie po 10) 5. Pompki (różne zależy na co mam ochotę, z szerokim rozstawem rok, z wąskim, z klaśnięciem, na jednej ręce) 6. Bieg 25 min. (1-4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13728 Data: 7/22/2009 2:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • cel: zrzucenie w pasie z a6w, dieta na 0, trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Waga 82 kg, pas 86 cm, biceps 40,5 cm, wycisk 120 kg, staz 1,5 roku Cel: zredukowac pas z 86 na 79 cm (A6W) , poprawic nieco swoja sylwetke i siłe, nie chce schudnac 10 kg bo waga moja jest za mala na takie eksperymenty mysle ze max 3-4 kg mogę zrzucic, Dlugosc cyklu 30 dni... Dieta: nie jest to typowa redukcja zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 4/26/2008 5:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha-wszystkie czy tylko proste? A6W vs wlasny plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam esefdewiczów ;) A więc trochę o mnie, ostatnio zrzuciłem 20 kg i obecnie pracuje nad zjechaniem %bf z 18,5% do ile bede w stanie a nastepnie rzezba jak z okladki Men's Health Wiecej info w ankiecie. Ćwicze takim oto planem (pon, sr, pt): A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 9/3/2011 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na masę + aeroby + A6W.Proszę o opinie :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Chciałbym wprowadzić w swoje życie aeroby i sprawdzić się w A6W.Ćwiczę od +/- 2 lat,nigdy ich nie robiłem ... Przez ok 3 mc odpuściłem siłownie i się zapuściłem,głównie chodzi mi o brzuch który urósł mi trochę od piwa i śmieciowego jedzenia jak i braku siłki.Chciałbym też poprawić jakość mięśni.Od dzisiaj zaczynam A6W.Przy aerobach zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 8/23/2012 1:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 16latka + kilka pytań [a6w]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkich, chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć więc przeleciałem całe internety i wygrzebałem z nich co nieco.. ale zanim do tego przejdę chciałbym się zapytać: Otóż robię a6w do końca zostały mi dwa tygodnie. Chciałbym przejść na dietę "na masę" i wyczytałem że ćwiczeń aerobicznych nie wolno przy tym wykonywać. Czy dokończyć a6w czy dać sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 3/30/2014 12:19:36 PM Liczba szacunów: 0