a6w

strasznie mnie kuszą te suple... Shotgun sam sie prosi zeby go sprobować wczesniej po ostatnim cyklu na Xpandzie i Horse Power robiłem tylko 2tyg przerwy..mało przydało by się wiecej przerwy od tego...ale ja jestem niecierpliwy..mam nadzieje że mi to niezaszkodzi? mogłbym to nazwać uzależnieniem od tego typu produktów... stopuje wtedy jak już [...]

Jeżeli chodzi to próbowałem różne a6w i abs2 i trochę dawało efekty ale polecam zwykły trening na brzuch na skośnej na proste 3 s po 15-20 . A a62 to już konkretna porasz ;) więc nie rób tego jak chcesz to już możesz ten abs2 . Noi te zwisy rób pozdro . ZDR Życzę

J/w Ludzie myślą,że dostaną za***isty trening który zrobi wszytko za nich.Niestety oprócz treningu na równym stopniu jest również dieta+ Aeroby (pływanie,bieganie,rower).Osobiście polecam dla twojego ojca A6W (jeśli chce ćwiczyc codziennie ).pozdr.

Chcesz plan bez diety, bo dietę już ma, czy diety nie chce ? Jeżeli ma, to w dalszej kolejności są aeroby i dopiero trening siłowy. Trening brzucha jest tylko jednym z elementów treningu siłowego, który z kolei jest jednym (i wcale nie najważniejszym) z elementów odchudzania. Może być A6W, chociaż to bardzo ciężki trening dla otłuszczonego [...]

1 podzial w FBW da sie duzo lepiej wykorzystac np przysiad RDL wycisk na plaskiej wioslowanie wycisk na barki i tyle ew na koniec podciaganie podchwytem i ta A6W odpada

No i juz 2 dni mineły :) narazie bez wiekszych kłopotów.. treningi na basenie dały popalić, a6w narazie prosta, głodny nie jestem a i czuje ze spalacz pobudza :).. no i juz nie 100 kg tylko 97, na poczatek i to dobre ;)

co do mieśni brzucha kilka tych szkoł jest A6w - codziennie ABS - chyba 3 czy 4 razy w tyg i traktowac jak zywkly miesien - 2 razy w tyg Siłe robiłem 5tyg, 2 razy na tydzień ;D wiem powinienem robic raz w tygodniu, ale ze czasu malo było to robiło sie 2 :D Trening hmm, ogólnie męczący :D były siady hack wykroki ze sztnagą wpięcia stojąc [...]

a6w + 100pompek - przecież to treningi które nic nie dają. Nie ma sensu się tymi pseudo treningami posługiwać.

A6w robiłem już 2razy i tylko brzuch mi urusł(mięśnie)dlatego przestałem robić już brzuszki wogóle mam nadzieje że mięśnie z brzucha zejdą a później na wiosne aeroby i myśle że będzie git.Tylko dlaczego brzuch w przeciągu 5 miesięcy tak szybko urusł nieproporcionalnie do klatki?Ale chciałbym sie was spytać czy to może być rozepchany żołądek czy [...]

A6W nie pali tłuszczu. i w ogóle, jest bez sensu. dobra dieta, HIIT, trening siłowy i dasz radę

[...] 4. martwy ciag 10/10/10 4s, 12,10,8,6 4 dzien nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 12/10/10/8 ok 2. wypychanie ciezaru na suwnicy 12/10/10/8 ok 3. uginanie nóg w leżeniu 12/10/10/8 ok 4. wspiecia na palce 12/12/12/12 4s do maxa tak jak wspomniałem, zamieniłbym dzien 2 z 3 no i brzucha nie ćwicz codzien, chyba że lecisz a6w.. Pozdrawiam :)

jak widzę kogoś polecającego a6w czy abs to wiem ,że nigdy w życiu nie miał porządnego trening brzucha. dobre ćwiczenia możesz znaleźć np w poście FairDo o przysiadach.

Ja bym ćwiczył Pon-Sr-Pt a we Wt-Czw ćwiczenia areobowe.W niedziele dał bym sobie spokoj . A a6w mozesz robic w sumie to za wiele czasu nie zajmuje i ntp .Pozdro

kurde a ja zaniedbalem troche diete.... jestem zly na siebie..... nie to ze mam slaba wole ale jakos tak wyszlo..... ale juz troszke efekt widze.... zamienilem brzuszki na A6W /dobrze zrobilem??

gt90 Skoro nie masz więcej obciążenia bo ćwiczysz domowym sposobem to moze zostać jednak nie powinieneś zaniedbywać innych partii mięśniowych bo możesz miec później dysproporcje Siłę będzie ciężko w znaczący sposób poprawić wykonując tyle powtórzeń bardziej kształtujesz wytrzymałość mięśniową jakubek To wracaj do odpowiedniego odżywiania i A6W to [...]

Ja też mam 14 lat i ważę 60kg Swoją przygodę zacząłem niedawno, ponieważ dopiero parę dni może już z 1.5 tygodnia. Robię A6W, chociaż już nie polecacie, ale ja mam dużo czasu ;). Niby ABS II, lecz 8 minutowe z takim pajacem ;] 2 razy dziennie. Do tego dorzucam rower też 2 razy dziennie po jakieś 3 - 5 km. Waga zaczyna mi się wahać pomiędzy 60 a [...]

Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych, i o treningu domatora, zapewne chcesz zrzucić tłuszczyk z brzucha, a6w do tego nie słuzy.

kolejnosć proponuje taką: klata+ plecy- przeplatane tric+bic- przeplatane barki nogi brzuch możesz robić wg jakiegoś programu, np A6W albo ABS lub w seriach, np 2 serie podciagania nóg, i 1 seria spięć, albo poprostu 3 serie spięć do łydek na początek możesz robić dwie serie wspięć

a co myślicie o stosowaniu dibencozide magnum podczas redukcji tłuszczu? wiecie A6W, aeroby i insze takie...

poczytałem trochę i ułożyłem trening do oceny przysiad-4 serie na maxa pompki-4 serie na maxa drążek -4 serie na maxa pompki francuskie4 serie na maxa a6w to normalnie + dieta i pewnie pójdzie troche masy później jak wbije troche kilo to sobie kupie gainera lub białko aby wspomóc diete i tak będzie szło dam wam zdjęcia i powiem swoje efekty [...]