Suplementacja przy odchudzaniu

Cześć!

Dawno nie siedziałem w ćwiczeniach i brzuch, wiadomo co, rośnie.
Wziąłem się ostro za ćwiczenia, za dietę.

Brakuje mi już tylko tych ostatnich 10% którymi są podobno suplementy.
Możecie mi podać coś takie co by mnie nie wykosztowało za bardzo a w miare działało... bo wiadomo że podstawa to trening i dieta.

Dawniej stostowałem:
Białko, Karnitynę i Multiwitaminę.
I byłem nawet zadowolony

Ale może jest coś teraz lepszego, wartego polecenia? czy powinienem do tego wrócić?
Dziękuje!

jakis spalacz tluszczu fat burner lub cos oraz antykatabolik

ewenwtualnie ECA

kofeina,lecytyna,green tea,białko

co to jest lecytyna?? bo tego nei znam

moim zdaniem z suple zainwestuj dopier pod koniec redukcji gdy tluszczyk bedzie opornie schodzil narazie wystarczy dieta i aeroby ... ale jesli moge cos polecic to mocna kawa przed aerobami i narazie koniec ...

dieta CKD moze wystarczy na poczatek?? https://www.sfd.pl/temat161108/

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-02-12 13:12:45

dziękuje wszystkim za rady!

zamiast kupowac lecytyny samej w sobie lepiej kupic pod inna nazwa- jako zwykly spalacz"cholnowy"
lecytyna - jej skład wchodzi m.in inozytol i cholina czyli skladniki lecytyny, jednakze lecytyna jakas jest dostepna w sklepoach ma malo mg.

green tea, l-karnitynka i styka [no i koffeinka moze być + tauryna]

a co myślicie o stosowaniu dibencozide magnum podczas redukcji tłuszczu? wiecie A6W, aeroby i insze takie...

Siemka, potrzebuje pomocy. Trenuje sport wytrzymałościowo siłowy ( wioślarstwo). Mam problem z redukcja wagi muszę trochę zrzucić ok 5 kg by mieścić sie w kategorii wagowej , wcześniej mnie nie dotyczył ten problem. przed ostatnimi zawodami udało mi sie mieć wagę ale za cenę wytrzymałości i siły ( mniej jedzenie + więcej treningu + odwadnianie sie ) Postanowiłem zrobić to mniej drastycznie. Zastanawiam się nad stosowaniem HMB i jakiegoś spalacza np. fat burner . czy jest jeszcze coś wartego uwagi ?? z góry dzieki za pomoc.
Pozdrawiam.
(P.S mam 9-11 jednostek treningowych w tygodniu )

Trzeba było założyć nowy post a nie odkopywać sprzed 3 lat

Jeśli masz diete ułożoną i ona nie daje nic daj jakiś spalacz i antykatabolik żeby ochronić jak najwięcej mięśnia lub obetnij dodatkowo węgle w diecie

Ile masz czasu na zbicie wagi???

pozdo