...
Napisał(a)
nie kojarze tematu...... a moze bola cie dlatego ze robisz na twrdej nawierzchni?? albo jakas nabyta wada ..?? nieiwem kup se naproxen albo jakas inna masc rozgrzewajajca i se smaruj codziennie.. moze pomoze.!! naproxen juz wiele razy ratowal mi zycie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
rion10- Potrzebuję od Ciebie rady powiem Ci jakie " parametry":
Wzrost 175
Waga ~ 85kg
Lat 18
I ćwiczę na Bicepsy, Tricepsy domowym sposobem :) czyli na drewnianym drążku od miotły zawieszam plecak (centralnie na środku) z obciążeniem 18Kg i pakuje:) Może to za bardzo ryzykowne ale nie mam za bardzo dostępu do sprzętu... I pakuje pakuje z 2 miesiące i nie widać;/ a zależy mi na sile i wyglądzie. A i ćwiczę 2-3 razy w tygodniu w Wtorek, piątek, Sobotę pewnie któryś z was powie ze miedzy piątkiem i sobota za mały czas na regeneracie tkanek:) A ćwiczę tak do póki padnę czyli hmmm... jak to ująć:) np. mój limit to 100podoszen więcej nie zorbie i robie 100podnoszen potem 2-3 min odpoczynku i znowu 100 tak robie 3 serie czyli tygodniowo 9 serii robie...
A teraz co Jem? Hmm.. co popadnie :)
z słodyczami to rożnie ale prawie w ogóle za wodami i itp gazowanymi to często, jem co MI dadzą albo z nudów jak nie mam co robić to jem albo jak głodny jestem, z warzyw to uwielbiam te warzywa na patelnie (mrożonki) za fastfudami nie przepadam jem tak by nie być głodnym.... A jeszcze parę spraw prowadzę tryb częściej siedzący sporo czasu przed PC ;/ a Lecie to będzie zamiast PC rower itp :)
Jak jakieś pytania pisać często na gg 6754611 jestem albo na meila [email protected]
PS: Może chaotycznie napisałem ale nie wiedziałem jak to ująć :)
Zmieniony przez - gt90 w dniu 2008-03-02 17:17:29
Wzrost 175
Waga ~ 85kg
Lat 18
I ćwiczę na Bicepsy, Tricepsy domowym sposobem :) czyli na drewnianym drążku od miotły zawieszam plecak (centralnie na środku) z obciążeniem 18Kg i pakuje:) Może to za bardzo ryzykowne ale nie mam za bardzo dostępu do sprzętu... I pakuje pakuje z 2 miesiące i nie widać;/ a zależy mi na sile i wyglądzie. A i ćwiczę 2-3 razy w tygodniu w Wtorek, piątek, Sobotę pewnie któryś z was powie ze miedzy piątkiem i sobota za mały czas na regeneracie tkanek:) A ćwiczę tak do póki padnę czyli hmmm... jak to ująć:) np. mój limit to 100podoszen więcej nie zorbie i robie 100podnoszen potem 2-3 min odpoczynku i znowu 100 tak robie 3 serie czyli tygodniowo 9 serii robie...
A teraz co Jem? Hmm.. co popadnie :)
z słodyczami to rożnie ale prawie w ogóle za wodami i itp gazowanymi to często, jem co MI dadzą albo z nudów jak nie mam co robić to jem albo jak głodny jestem, z warzyw to uwielbiam te warzywa na patelnie (mrożonki) za fastfudami nie przepadam jem tak by nie być głodnym.... A jeszcze parę spraw prowadzę tryb częściej siedzący sporo czasu przed PC ;/ a Lecie to będzie zamiast PC rower itp :)
Jak jakieś pytania pisać często na gg 6754611 jestem albo na meila [email protected]
PS: Może chaotycznie napisałem ale nie wiedziałem jak to ująć :)
Zmieniony przez - gt90 w dniu 2008-03-02 17:17:29
...
Napisał(a)
gt90
sprecyzuj pytanie bo nie wiem jak Ci pomóc
pozdro
sprecyzuj pytanie bo nie wiem jak Ci pomóc
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Podejdejutro
Przeciążyłeś dolny odcinek grzbietu robiąc codziennie brzuszki , ja uważam że rada robienia brzuszków zaraz po przebudzeniu nie jest zbyt dobrym pomysłem kręgosłup nie jest "rozruszany" mięsnie okołokręgosłupowe nie przygotowane do stabilizacji kręgosłupa
Cwicz brzuch 3 maks 4 razy w tyg
pozdro
Przeciążyłeś dolny odcinek grzbietu robiąc codziennie brzuszki , ja uważam że rada robienia brzuszków zaraz po przebudzeniu nie jest zbyt dobrym pomysłem kręgosłup nie jest "rozruszany" mięsnie okołokręgosłupowe nie przygotowane do stabilizacji kręgosłupa
Cwicz brzuch 3 maks 4 razy w tyg
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
nom rano jak sie przebudze to rozgrzeje troszke kilka sklonow obrotów tlowiem itp ale i tak troche boli hmm co do cwiczen rano no potrzebuje efekt miec w 2 miesiace dlatego robie rano 50 a wieczór jestem przy 90 dziennie dodaje 4-5
...
Napisał(a)
Jak napisałem chce osiągnąć sile i rzeźbę Bicepsów i tricepsów....
I weź powiedz coś o moim sposobie treningu :)
Zmieniony przez - gt90 w dniu 2008-03-02 19:57:55
I weź powiedz coś o moim sposobie treningu :)
Zmieniony przez - gt90 w dniu 2008-03-02 19:57:55
...
Napisał(a)
kurde a ja zaniedbalem troche diete....
jestem zly na siebie.....
nie to ze mam slaba wole ale jakos tak wyszlo.....
ale juz troszke efekt widze....
zamienilem brzuszki na A6W /dobrze zrobilem??
jestem zly na siebie.....
nie to ze mam slaba wole ale jakos tak wyszlo.....
ale juz troszke efekt widze....
zamienilem brzuszki na A6W /dobrze zrobilem??
...
Napisał(a)
gt90
Skoro nie masz więcej obciążenia bo ćwiczysz domowym sposobem to moze zostać jednak nie powinieneś zaniedbywać innych partii mięśniowych bo możesz miec później dysproporcje
Siłę będzie ciężko w znaczący sposób poprawić wykonując tyle powtórzeń bardziej kształtujesz wytrzymałość mięśniową
jakubek
To wracaj do odpowiedniego odżywiania i A6W to dobry pomysł
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-03 08:27:24
Skoro nie masz więcej obciążenia bo ćwiczysz domowym sposobem to moze zostać jednak nie powinieneś zaniedbywać innych partii mięśniowych bo możesz miec później dysproporcje
Siłę będzie ciężko w znaczący sposób poprawić wykonując tyle powtórzeń bardziej kształtujesz wytrzymałość mięśniową
jakubek
To wracaj do odpowiedniego odżywiania i A6W to dobry pomysł
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-03 08:27:24
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Co do innych partii mięśni to jeszcze od niedawna ćwiczę mięśnie klatki piersiowej oraz ramiona...
Mam jeszcze prośbę weź powiedz czy polec co jeść z czego zrezygnować bo niech cę jedząc tyć a być zawsze najedzonym :)
Pozdrawiam
Mam jeszcze prośbę weź powiedz czy polec co jeść z czego zrezygnować bo niech cę jedząc tyć a być zawsze najedzonym :)
Pozdrawiam
Polecane artykuły