RZEZBA

nie kojarze tematu...... a moze bola cie dlatego ze robisz na twrdej nawierzchni?? albo jakas nabyta wada ..?? nieiwem kup se naproxen albo jakas inna masc rozgrzewajajca i se smaruj codziennie.. moze pomoze.!! naproxen juz wiele razy ratowal mi zycie

https://www.sfd.pl/16_lat_cwiczenia_pomoc-t382799-s2.html

o to ten temat pojdejutro ;];]

rion10- Potrzebuję od Ciebie rady powiem Ci jakie " parametry":
Wzrost 175
Waga ~ 85kg
Lat 18

I ćwiczę na Bicepsy, Tricepsy domowym sposobem :) czyli na drewnianym drążku od miotły zawieszam plecak (centralnie na środku) z obciążeniem 18Kg i pakuje:) Może to za bardzo ryzykowne ale nie mam za bardzo dostępu do sprzętu... I pakuje pakuje z 2 miesiące i nie widać;/ a zależy mi na sile i wyglądzie. A i ćwiczę 2-3 razy w tygodniu w Wtorek, piątek, Sobotę pewnie któryś z was powie ze miedzy piątkiem i sobota za mały czas na regeneracie tkanek:) A ćwiczę tak do póki padnę czyli hmmm... jak to ująć:) np. mój limit to 100podoszen więcej nie zorbie i robie 100podnoszen potem 2-3 min odpoczynku i znowu 100 tak robie 3 serie czyli tygodniowo 9 serii robie...

A teraz co Jem? Hmm.. co popadnie :)
z słodyczami to rożnie ale prawie w ogóle za wodami i itp gazowanymi to często, jem co MI dadzą albo z nudów jak nie mam co robić to jem albo jak głodny jestem, z warzyw to uwielbiam te warzywa na patelnie (mrożonki) za fastfudami nie przepadam jem tak by nie być głodnym.... A jeszcze parę spraw prowadzę tryb częściej siedzący sporo czasu przed PC ;/ a Lecie to będzie zamiast PC rower itp :)
Jak jakieś pytania pisać często na gg 6754611 jestem albo na meila [email protected]

PS: Może chaotycznie napisałem ale nie wiedziałem jak to ująć :)

Zmieniony przez - gt90 w dniu 2008-03-02 17:17:29

gt90
sprecyzuj pytanie bo nie wiem jak Ci pomóc

pozdro

Podejdejutro

Przeciążyłeś dolny odcinek grzbietu robiąc codziennie brzuszki , ja uważam że rada robienia brzuszków zaraz po przebudzeniu nie jest zbyt dobrym pomysłem kręgosłup nie jest "rozruszany" mięsnie okołokręgosłupowe nie przygotowane do stabilizacji kręgosłupa

Cwicz brzuch 3 maks 4 razy w tyg

pozdro

nom rano jak sie przebudze to rozgrzeje troszke kilka sklonow obrotów tlowiem itp ale i tak troche boli hmm co do cwiczen rano no potrzebuje efekt miec w 2 miesiace dlatego robie rano 50 a wieczór jestem przy 90 dziennie dodaje 4-5

Jak napisałem chce osiągnąć sile i rzeźbę Bicepsów i tricepsów....
I weź powiedz coś o moim sposobie treningu :)

Zmieniony przez - gt90 w dniu 2008-03-02 19:57:55

kurde a ja zaniedbalem troche diete....
jestem zly na siebie.....
nie to ze mam slaba wole ale jakos tak wyszlo.....
ale juz troszke efekt widze....
zamienilem brzuszki na A6W /dobrze zrobilem??

gt90

Skoro nie masz więcej obciążenia bo ćwiczysz domowym sposobem to moze zostać jednak nie powinieneś zaniedbywać innych partii mięśniowych bo możesz miec później dysproporcje

Siłę będzie ciężko w znaczący sposób poprawić wykonując tyle powtórzeń bardziej kształtujesz wytrzymałość mięśniową

jakubek
To wracaj do odpowiedniego odżywiania i A6W to dobry pomysł

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-03 08:27:24

Co do innych partii mięśni to jeszcze od niedawna ćwiczę mięśnie klatki piersiowej oraz ramiona...
Mam jeszcze prośbę weź powiedz czy polec co jeść z czego zrezygnować bo niech cę jedząc tyć a być zawsze najedzonym :)
Pozdrawiam