a6w + abs2+ 100pompek ?

Chciałbym połączyć 3 programy ćwiczeniowe,które wykonywałbym od poniedziałku do piątku(a6w zrobiłem kilka miesięcy temu) ,później 2 dni przerwy(sobota i niedziela), co o tym myślicie? Jeśli chodzi o to czy dam rade , to ,tak dam ,tylko nie wiem czy to jest opłacalne , a mam ochotę połączyć a6w z abs2(bo wykonywanie a6w albo abs2 to dla mnie za mało) .
Abs2 bym robił w godzinach popołudniowych a6w wieczorem(20-21) + pompki, ale nie posiadam drążka i do tego czasu z Abs2 chciałbym robić tylko Poziom 1, do którego dodawałbym co tydzień o 5-10 powtórzeń więcej.
Druga sprawa polega na tym że nie mam pojęcia ,co jeść na kolacje, do takiego zestawu ćwiczen i czy spożywać kolacje przed czy po wysiłku? Czekam na podpowiedzi ,porady :) Pozdrawiam

po co pytasz o ćwiczenia skoro i tak już wiesz jak chcesz cwiczyć? Tracisz czas,ale to Twój czas wiec masz do tego prawo.
Dlaczego tracisz już Ci napisali wyzej.

Bezsens ;/. Zacznij robić trening domatora , to jest KATORGIA ,+ BRAK EFEKTÓW :D.

a6w + 100pompek - przecież to treningi które nic nie dają. Nie ma sensu się tymi pseudo treningami posługiwać.

Poza tym obciążenie kręgosłupa będzie strasznie wielkie..

a6w dużo mi dało ,są zauważalne efekty, a co do 100pompek to naprawdę przy tym widać duże efekty , robię juz od jakis 5 miesiecy i naprawdę efekty są rewelacyjne , czekam na więcej odp.

z mojego skromnego doświadczenia wiem, że robiąc np 4 serie po 10-20 pompek dziennie miałbyś takie same efekty jak po 100 pompek, na początku efekty zawsze są widoczne, schody zaczynają się po kilku miesiącach czy latach gdzie musisz zacząć przeplatać ćwiczenia by dostarczyć mięśniom nowych bodźców. co do a6w+ABS to nie zapominaj że brzuch to mięsień jak każdy inny, jak za dużo go będziesz katował to tylko się kontuzji nabawisz, też musi mieć czas na regenerację. nie lepiej Ci robić kilka serii np na środkową partię + boczne utrudniając sobie te ćwiczenia, np dodając ciężar (jakieś butelki z wodą do rąk jak nie masz hantli itp)? Nie mam takiego doświadczenia jak koledzy wyżej się wypowiadający ale ja bym ich posłuchał bo nie urwali się z choinki. Chyba że chcesz usłyszeć słowa podziwu że tyle brzuch katujesz i dajesz rade to od razu napisz, pochwalimy i będzie git:D

Jakie combo w życiu bym tak nie ćwiczył, zacznij od treningu domatora z podwieszonych postów

Trening domatora mnie nie interesuje :) Tak czy siak dzięki za szybkie odp. czekam na więcej :) na pewno to rozważę ;] A co polecacie jeść na kolacje?

Na kolacje twaróg, dużo twarogu najlepiej pół tłustego jest mniej przetworzony ew jakieś warzywka, np pomidorki pokroić itd... / może być serek wiejski również

Yhym dzieki wielkie ;) a co do tych ćwiczen to zostane chyba przy 1 poziomie bsm2 ,bede najwyżej dokładał powtórzenia co tydzien az nie zakupie drążka zeby przejsc na nastepny poziom

No jak wolisz słuchaj, każdy chce dla Cb jak najlepiej ale skoro idziesz swoją drogą to powodzenia ! Przy okazji polecam Tobie filmiki Brandona Cartera, znajdziesz jego kanał na yt. Być może na podstawie jego filmików pokusisz się o ułożenie jakiegoś solidnego planu pozdr !