Proszę też podać inne ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Słyszałem że pompki dobrze rozwijają klatkę piersiową,więc mam pytanie ile pompek zrobić by mieć fajną klatę.Tak mniej więcej w 4 miesiące.
Proszę też podać inne ćwiczenia.
Proszę też podać inne ćwiczenia.
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Średnio z moich wyliczeń wynika że musisz zrobić dziennie 75,3 pompki dziennie żeby w 4 miesące mieć fajną klate
Zadajesz głupie pytania, rób pompki i tyle nikt Ci nie powie ile musisz zrobić pompek w x tygodni zeby dobrze wyglądać
Zadajesz głupie pytania, rób pompki i tyle nikt Ci nie powie ile musisz zrobić pompek w x tygodni zeby dobrze wyglądać
This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it ?
SŁUPSK !
...
Napisał(a)
No to się zrobił temat : Kto da więcej? Rób pompki co 2 dzień po 3-4 serie, zmieniaj szerokość rostawienia rąk, a co do ilości...tyle, żeby mieć dość i nie porysować nosem podłogi ;)
1
...
Napisał(a)
Pytanie zadałeś bez sensu ale odpowiedzieć wypada ;)
To zależy. Są ludzie co robią po 200 pompek codziennie - ale tak mięcha nie rozbudujesz - owszem bedzie wytrzymale itd ale mięśnie klatki piersiowej potrzebują kilku dni na regeneracje. Więc chcac je rozbudowac solidnie można robić powiedzmy 2 max 3 razy w tygodniu pompeczki. Co do ilości to nikt Ci nie powie. Możesz zrobić np serię rozgrzewkową (oczywiscie po całkowitej rozgrzewce żeby sobie nie zrobić krzywdy) .. taka seria rozgrzewekowa powiedzmy 10 powtórzeń. I dalej 3-4 serie po max. Ewentualnie możesz sobie ustalić (w zalezności od tego ile wytrzymasz max):
1 seria - 16 powt
2- 18
3- 20
4- max powtórzeń.
Wszystko zależy od tego ile jesteś w stanie zrobic. I rób je dokładnie. Nie jakieś tam machanie. Tyłek na odpowiedniej wysokości, włąsciwa sztywność cielska, opad klatka do gleby i wypychanie..
Pamiętaj, ze pompki to nie tylko klatka
To zależy. Są ludzie co robią po 200 pompek codziennie - ale tak mięcha nie rozbudujesz - owszem bedzie wytrzymale itd ale mięśnie klatki piersiowej potrzebują kilku dni na regeneracje. Więc chcac je rozbudowac solidnie można robić powiedzmy 2 max 3 razy w tygodniu pompeczki. Co do ilości to nikt Ci nie powie. Możesz zrobić np serię rozgrzewkową (oczywiscie po całkowitej rozgrzewce żeby sobie nie zrobić krzywdy) .. taka seria rozgrzewekowa powiedzmy 10 powtórzeń. I dalej 3-4 serie po max. Ewentualnie możesz sobie ustalić (w zalezności od tego ile wytrzymasz max):
1 seria - 16 powt
2- 18
3- 20
4- max powtórzeń.
Wszystko zależy od tego ile jesteś w stanie zrobic. I rób je dokładnie. Nie jakieś tam machanie. Tyłek na odpowiedniej wysokości, włąsciwa sztywność cielska, opad klatka do gleby i wypychanie..
Pamiętaj, ze pompki to nie tylko klatka
------------------------------
Trening to nie fszystko ale fszystko bez treningu to ch** !
Poprzedni temat
trening na siłe do oceny
Następny temat
podciąganie na drążku i siłownia jednocześnie
Polecane artykuły