a6w

chodzi mi o wyciskanie na ławce bo wiesz a6w to fitness.. a slyszalem, ze przyrost miesni i fit raczej nie ida w parze..

na brzuchuuu raczej nie powinny to być rozstępy ... moim zdaniem jeżeli robisz a6w... Z dnia na dzien rozstępy nie wychodza raczej ... Łap Soga Filar za : mistrzostwo Europy oraz wicemistrzostwo Świata w wyciskaniu sztangi w leżeniu. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-15 18:38:02

Bo musze schudnac z brzucha w ciagu 23 dni :D malo czasu ale sa eksperci :D i thx seba za napisanie :D a a6w odjac czy dodac do tych aerobow i diety??

a6w to strata czasu... wiem bo robilem. Najlepsze co mozesz zrobic to trening z obciazeniem

a6w to plan glownie na wytrzymalosc na wzmocnienie nie na zadna rzezbe czy mase! Piszesz ze robisz mase a brzuch chcesz wyrzeźbić zdecyduj sie co chcesz w koncu robic, masa=kg na cale cialo, redukcja =kg na cale cialo.Nie ma czegos takiego jak miejscowa redukcja.

A6W odpada. Ankiete wklej.

Jak robisz A6W to nie rób wtedy brzucha na siłowni. I na odwrót.

[...] wyciagnełes jakies wnioski na temat treningu brzucha? chyba nie, skoro decydujesz sie na marnowanie czasu przez monotonny trening ktory nic za soba nie niesie. odstaw na bok a6w, i skomponuj sobie zwykly prosty trening, z uzyciem sztangi/hantli/wyciagu, kawalka podlogi. opierajac sie na artach ktore znajdziesz w spisie tematow w dziale. a co do [...]

Nie masz diety, a A6W nie rzeźbi brzucha tylko zwiększa jego wytrzymałość z nakładem na dolne partie

najlepiej na końcu, wtedy nie przeciążasz zbytnio mięśni grzbietu... a ćwicząc grzbiet po A6W mozesz miec problemy w wykonywaniu ćwiczen na prostowniki i najszersze Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-03-27 13:33:23

dzięki za upewnienieale A6W to ma 6 a nie 7 ćwiczeń

Ciesz się ,że nie ma tu abs33 bo by zaraz Cię zgasił z tym a6w ;d

powiem sam po sobie że a6w dobrze wzmacnia mięsnie brzucha

16 dni robienia a6w i przy ostatnich ćwiczeniach miałem już odruchy wymiotne ;f nie ma sensu ^

A6W odstaw jak najszybciej. Tylko sobie kręgosłup zniszczysz.

Moge do A6W coś jeszcze dołożyć tylko co da dobry efekt

lakerr'owi chodziło o to ze a6w jest bezużyteczny tak naprawdę i dużo tu ludzi o tym pisało ogólnie to niszczenie mięśni brzucha. zacznij robić abs II i bieganie. co do diety jak już pisał lakerr

po A6W możesz zrobić tydzień przerwy, aby mięśnie brzucha zregenerowały się i było gotowe do treningów ABS II

postram sie dodac zdjecia ale tluszczu to ja zabardzo nie mam ale robie a6w 12 dzien

Vuko22 rób lepiej a6w efekty prędzej będziesz widzieć