a6w

Poniedzialek Plecy + Bic + przedramie Sroda Nogi+ barki + kaptury paitek Klatka + tric brzuch robie a6w w domu :p bo nie mam zbyt duzo czasu na silowni. Plan jaki robie teraz, i mam zamiar przez jeszcze 3-4 tygodnie Plecy + bic + przedramie : wszedzie co seria zwiekszam ciezar o jeden ciezarek :DD ile wazy jeden?? MC 12 10 8 8 Wiosłowanie sztanga [...]

Dzieki Jogger!!!Wspaniala wiadomosc!!!Papryka-bosko! Wlasnie sie zastanawiam nad rozpoczeciem od jutra a6w,musze sie troche poruszac.Ciekawe czy efekty beda takie magiczne.Co ty o tym myslisz Jogger?-jestes tu guru:) Pozdrawiam

dzięki spróbuje zatem rano po kawie te moje a6w ciągnąć... dziś po marchewce na śniadanie czułam sie super i bez problemu dałam radę wytrzymać do obiadu...który właśnie jem - pyszne te brokuły i co najlepsze bez soli - wreszcie wiem jak samkują. zaopatrzyłam sie tez w olej lniany! kiedyś jak ktoś wcinał przy mnie pyszne ciacha to od razu tez [...]

mój brzuszek to typowa piłeczka, nawet teraz na diecie nic się nie zmniejsza, może polecisz mi jakieś ćwiczenia, byle to nie była a6w, bo moja przepona tego nie zniesie Zniesie, pod warunkiem że nie będziesz na siłę zwiększać liczby powtórzeń w kolejnych dniach. Dokładasz powtórzenia dopiero gdy bezproblemowo wykonujesz dotychczasową normę - za [...]

i jeszcze pytanie do joggera : robię a6w - jestem na 31 dniu... czyli już z górki, co potem ? mam zacząć od nowa? podobają mi sie te ćwiczenia - a zwłaszcza ich efekty - i chciałabym ten efekt urzymać. POMÓŻ PROSZĘ pisałeś gdzieś ze pomagają na "brzuch jak piłeczka"

[...] spalać gromadzi tłuszczyk... albo też waga jest do du** i ci świruje (moja ma tak prawie zawsze ), albo, po prostu siuśki tyle ważą lamiaa, a no jogger namówił mnie do a6w, w między czasie, mam coś na talię i biust (można tu robić konkurencję i podawać inne adresy strony? bo wolę nie szkodzić ) startowałam z 70 kg i 172 cm wzrostu, a po I [...]

robię a6w - jestem na 31 dniu... czyli już z górki, co potem ? mam zacząć od nowa? Trzeba ćwiczyć stale, 20-30min dziennie, z dowolną liczbą powtórzeń, to efekt pozostanie

dziękuje jogger -sog poleciał - postaram sie kontynuować ćwiczenia. ale chyba nie dam rady robić po 24 tak jak jest ostatniego dnia a6w. jeżeli będę robiła mniej ale regularnie to powinno być ok, prawda? dziś 12 dzień - niby tyle jedzenia - a ja taka osłabiona dziś jestem - mam straszną ochotę na zimne mleko i płatki...

[...] się ze skutkami diety, czy z siedzeniem przed monitorem, ale raczej to drugie, bo wspaniale objadłam się filecikiem sałatką i grejpfrutem Mam pytanie a'propos tych ćwiczeń a6w(jeśli przkręcam, to sorry)- na czym polegają(nie mogę się doczytać, bo może powinnam spróbować czegoś innego niż sporadyczne podnoszenie słowników . Z góry dziękuję za [...]

a6w - aerobiczna szóstka weidera Raczej bym nie robił tego treningu ze względu na negatywny wpływ na kręgosłup.

:) Dzień 4. ehh... Generalnie słabo mi i nic mi się nie chce, ledwo się zmuszam do 3 h ruchu na dzień Wczorj planowo siłka, 30 min aero po i wieczorne aero z A6w (niestety odpadłam na 3 serii ) Przypuszczam że ten podły stan to reakcja na śladowe ilości węgli, ile dni powinna trwać "adaptacja" ? Plusy są takie że od 3 dni nie puchnie [...]

Dobrze więc zaczne od ankiety tylko że napisze ją ręcznie niewiem czy o taka chodziło: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 52KG Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost wagi, przy takim wzroście dobrze by było osiągnąc 65KG ale wiadomo potrzeba dużo czasu żeby to osiągnąć Staż treningowy: 3tyg. Uprawiane inne sporty: w czasie wakacji od czasu do czasu [...]

Fabiox 1.Posłuchaj masa głownie bedzie zalezała od ODZYWIANIA, nie samego treningu czy planu, wiec warto wejsc do działu ODZYWIANIE i zpoznac sie z podstawami zdrowego odzywiania, plan na twój moment powinnien sie składac z podstaw , czyli na dzien dzisiejszy nie bawimy sie w bicepsiki itd tylko cwiczenia wielostawowe takie gdzie bedzie mógł uzyc [...]

JA dziś 38 dzień A6W, jeszcze tylko 4 dzionki i przerwa, ihaaa

ja podczas A6W :

Plan na dziś to trening siłowy. I zrobie następująco: przysiady ze sztangą na barkach 5 serii martwy ciąg 4 serie wykroki ze sztangielkami 4 serie wspięcia na palce ze sztangą na barkach 5 serii. Oczywiście przed i po rozciąganie. Też obecnie trenuje a6w 4 dzien żeby brzuch wzmocnić i trochę wyrzeźbić.

Ja już po treningu ledwo żyje a jeszcze czeka mnie dzis a6w. Gdyby nie nauka mógłbym się bardziej poświęcić treningowi ;/

Czemu robicie a6w? Nie lepiej cwiczyc brzuch silowo?

Dobra poradźcie co myślicie o takim zestawieniu: Trening: -Program Kangaroohops - http://gregry.prv.pl/ -A6W -Sobota: Bieg kondycyjny(5-7km ciągłym średnim biegiem) -Niedziela: Bieg szybkościowy(100m sprint 100 spacer i tak z 4km)

Inicjatywa bardzo ciekawa i godna pochwalenia ... Tylko czy znajdą się chętni? Wypadało by sprawdzić kilka "populistycznych" treningów jak właśnie armagedon, A6W i zobaczyć ile w tym prawdy . Jak coś to się pisze na coś %)! pozdro