[...] mi polecic jakies cwiczenia na nogi zeby byc bardziej skocznym? (zeby cwiczenie bylo efektywne xd) i cos na cala rzezbe ciala? (tylko podciaganie,pompki?) @robilem abs,a6w ale jakos slabiutkie efekty mi przyniosly :( (najlepszy efekt jaki osiagnalem to chyba uginanie rak z hantlami na biceps xD z 1,5kg do 8.2kg w niedlugim czasie ^.^) [...]
Co to za plan na siłowni, że nie masz czasu brzucha zrobić? Ja robie brzuch w 15 minut, później trening 30 min i 20 aero. W wolne dni sobie biegam, ale brzuch? No dobra można i tak. Poszukaj planów ABS, i A6W. W domu jak znalazł.
abs i a6w odpusc cwicz normalnie brzuch spiecia brzuszki z ciezarem unoszenie nog. aeroby przeszkodza w budowaniu masy tzn przeszkodza hmm jesli dorzucisz w swojej diecie masowej kcal to nie widze przeszkod robic mase i aeroby. ja bym wybral 2.
Może ktoś ci polecić A6W lub ABS II ale ja nie mam osobiście do tego przekonania. Poszukaj jakiegoś treningu na brzuch + aeroby + dieta na lekki -. Będzie dobrze
Jak sie zle robi to mozna miec krzywe, ale ja robie dobrze. A co do zrobienia nie calej czesci brzucha, to czy to jest minus ? Nic nie tracisz tylko zyskasz, lepiej chyba zrobic a6w niz siedziec i sie opier***ac. ; )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plu duzo ruchu , A6W nie warto bo obciąza za bardzo kregosłup i brzucha nie ciwczy sie dziennie , poza tym zadnymi cwiczeniami na miesnie brzucha nie splaisz tłuszczu ;-) po reszte porad zapraszam do dziłu dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Zalezy mozesz robic to w ten sposob albo mozesz robic np 6 powtórzen i nastepne cwiczenie.Ale chyba nie ma wiekszych róznic w efektach rób jak ci wygodniej ale ogólnie radze ci zostaw A6W i wez sie za zwyczajny terning brzucha albo juz ostatecznie ABS II;)
Rozumiem,dzięki. Jeżeli A6W nie dawałoby takich dobrych rezultatów to jaki zestaw ćwiczeń polecasz na mięśnie brzucha? Brzuszek raczej zakwasów nie dostanie, wcześniej ćwiczyłem ABS - więc są trochę wprawione ;p. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-06-18 21:09:46
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj powinienes znales dla siebie jakies cwiczenia chodzi o to zeby cwiczyc caly brzuch wiec jakies 2-3 cwiczenia uwzgledniajac misnie proste,skosne i jak masz drazek to tez zębate;) No to jak brzuch zaprawiony to mozesz zaczynac;)A jak rezultaty po ABS??Najwiekszym problemem jest ze przy A6W cwiczysz praktycznie [...]
Napisalem wczesniej: Ale idz po rozum do glowy i zrob cos bardziej przystepnego na brzuch. Przystepne w tym wypadku bedzie wszystko inne tylko nie A6W. Wlasny zestaw cwiczen na calosc brzucha wykonywane 3x w tygodniu zapewnia lepsze efekty niz tego rodzaju cuda . Nie mowie tutaj o kwestii odzywiania i innych aktywnosciach fizycznych by ten brzuch [...]
ey, jeżeli nigdy nie trenowałeś, to uwierz mi, nie wytrzymasz A6W, areoby bardziej, rowerek, pływanie i dieta, opieraj się na warzywach owocach itp. mięso & białko w takich ilościach aby nie odkładało się w tłuszcz, najlepiej żebyś szedł spać głodny... no chyba że wytrzymasz, ale naprawde jest ciężko. Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-06-22 [...]