SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w

  • jak ćwiczyć brzuch??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. W pozycji lezacej, unoszenie nog (wyprostowanych) do gory 3 serie 2 Przenoszenie nog w lezeniu (na boki) 3 serie 3. Pierwsze i trzecie cwiczenie z A6W po 2 serie, oraz piate cwiczenie 1 serie 4. na koniec wciaganie brzucha 2x5,6 wdechow oczywiscie trening miesni brzucha to zmudna praca wiec jak zaczniesz teraz i bedziesz cwiczyl 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5760 Data: 2006-12-29 16:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko co chielibyscie wiedziec o a6w i absII

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    imo nie ma pytan ; D jak sie skonczy w a6w ten cykl 6 tyg to jaka przerwa i co po przerwie od poczatku to samo ? Zmieniony przez - Zanio w dniu 2006-11-13 22:27:07

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7574 Data: 2006-11-13 22:26:26 Liczba szacunów: 0
  • A6W - Co dalej po całym cyklu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak oceniasz A6W z twojego przypadku zarowno jesli chodzi o efekty jaki i zdrowotnie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 2015-09-02 17:51:00 Liczba szacunów: 0
  • A6W - Co dalej po całym cyklu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiedziałem o tym, że A6W obciąża kręgosłup w znacznym stopniu, ponieważ po pierwszym tygodniu ćwiczeń odczuwałem to, jednak z czasem dolegliwości przeszły i teraz pod koniec wróciły lekkie bóle właśnie. ABS Workout także robiłem, ale zapewne są to dobre ćwiczenia jeśli ma się małą zawartość tłuszczu, ponieważ u siebie efektów po 1 miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 2015-09-03 10:57:23 Liczba szacunów: 0
  • pomoc brzuch

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze masz wyrobione miesnie brzucha (jesli wogole masz) skoro jest zalany tluszczem ?? caly bajer polega na tym zeby tlusczu na nim nie bylo= dieta redukcyjna + aero. powodzenia. ps. chyba nie myslisz ze zrobisz pare brzuszkow, jeden a6w(ktorego nie byles wstanie zrobic poprawnie na bank) i bedzie odrazu kaloryfer jak u modeli czy kulturystow ??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8212 Data: 2009-04-17 19:07:43 Liczba szacunów: 0
  • a najlepiej przestan wogole robic A6W

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2010-05-16 08:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak kolega wyżej a6w olej, trenuj całe ciało - zdrowiej i większe efekty będą (bez dysproporcji). Plany masz w podwieszonych (link od kolegi), przeglądnij je i wybierz coś dla siebie. Z 20kg nie poszalejesz z jakimiś ciężkimi złożonymi ćwiczeniami, ale coś znajdziesz dla siebie. A i co do wagi do te 10kg które chcesz złapać, to dział "Odżywianie" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-03-15 16:18:31 Liczba szacunów: 0
  • też to mam. Najlepiej ić do specjalisty ;) rób ABSII lub A6W albo zwykłe brzuszki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2008-03-21 18:47:48 Liczba szacunów: 0
  • ''rób ABSII lub A6W'' czyli :D :D :D :D ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2008-03-23 12:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Ehhh...;/

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem bo A6W robiłem już 2 razy i mi się znudziło :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-04-13 19:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować

    Post
    Trening w domu

    [...] pompek jakie umiesz np z nogami wyzej 3x serie na maksa / zwykle 2x na maksa / z nagami nizej a rece wyzej (np rece na łuzku) 3x na maska i jak dasz rade to na krzeslach 2x na maksa / do tego dołacz jakies brzuszki / spiecie / unoszenie nug lezac / jesli chcesz to a6w i jakies przysiady . Jak na poczatek to ten trening bedzie dla cb dobry

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-10-21 10:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować

    Post
    Trening w domu

    Może udzielaj rad jak już coś poćwiczysz, bo tak to dupa. A6W odpada, plecy też trzeba ćwiczyć, na maksa powt. nie ćwiczymy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-10-21 12:52:36 Liczba szacunów: 0
  • kup karnet na silownie, takby bylo najlepiej. albo poszukaj pewnie twoj kolega ma jakąś w piwnicy:) brzuch mozesz cwiczyc codziennie poszukaj treingu na brzuch.np a6w, abs prawie kazdy mozna wykonwywac w domu na klatke rozne rodzaje pompek.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 a na biceps to hantle. rozciaganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2010-08-31 20:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch:)

    Post
    Trening w domu

    A6w... Duzo osob przeciw... troche osob za.. nie wiadomo czy robic:P

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2012-05-24 22:07:24 Liczba szacunów: 0
  • a6w (6 weidera)

    Post
    Trening w domu

    Tak a6w jest dobre, możesz jeszcze dorzucić spięcia i spięcia boczne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2011-01-15 19:43:27 Liczba szacunów: 0
  • a6w (6 weidera)

    Post
    Trening w domu

    [...] otrzymać "kaloryfer" musisz utrzymać dietę. Dobrą dietę. Skoro chodzisz na treningi ("ostre") piłki nożnej to przy dobrej diecie tłuszczu się pozbędziesz. Co do a6w, osobiście zamieniłbym ją na abs 2 (ponoć mniej kontuzyjne, ale nie mam żadnych dokładnych danych na ten temat). Pamiętaj o treningu całego ciała ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2011-01-15 19:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak przypakować

    Post
    Trening dla początkujących

    no tylko robie też a6w, i jak przybędzie mi tłuszczu to nici z kalorydera ;/

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2010-05-05 18:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę tak połączyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie tragedia. Przede wszystkim jeśli chodzi o brzuch to jest go za dużo. Brzuch to mięsień jak każdy inny i również potrzebuje regeneracji - nie można ćwiczyć go codziennie. Z ABS II zrobiłeś A6W, co jest idiotyzmem. BRzuch 1, max 2 razy w tygodniu. Poza tym jeśli dobrze rozumiem nie chodzi ci o podciąganie szerokim nachwytem tylko o zwykły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-03-28 07:10:00 Liczba szacunów: 0
  • a6w pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie zjawisko jest niemożliwe. Zapewne to woda i glikogen. A6w to jak w wierzenie w świętego mikołaja, zaprzestań zanim będziesz odczuwał dyskomfort w strefie kręgosłupa szyjnego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-11-17 20:08:41

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-11-17 20:06:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.

    Post
    Trening dla początkujących

    moze moze , to machne sobie w wolne dni a6w :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2009-05-15 22:56:39 Liczba szacunów: 0