a6w

Ja kiedys zabralem sie za A6W ale dla mnie to nie mialo sensu :D Pod koniec trening trwa bardzo dlugo ;/ . Masz 1000 postów taka okragla liczba gratulacje ;d

Witaj, Co do A6W to lepiej normalnie ćwiczyć brzuch, co do programu 100pompek też nie ma za wiele pozytywnych opinii. A o seike na 3 kościach pierwsze słyszę. Powinieneś ćwiczyć całe ciało. Co do diety to nie musi być rygorystyczna przecież nie chcesz zostać kulturystą i masz dopiero 16 lat. Wystarczy że będziesz jadł około 5 zbilansowanych i [...]

Dzięki wielkie, poczytałem troche, zaczynam rozumieć swój błąd. Przeczytam to jeszcze kilka razy i mam nadzieje, że wyciągnę kolejne wnioski. Pomyślałem nad zmianą planu i może takie coś byłoby lepsze. Mam do dyspozycji siłownię w niedziele, poniedziałek, wtorek i środe: Niedziela: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5s. 5x55%, 5x60%, [...]

Po pierwsze jeśli ci na twoim zdrowiu zależy odpuść sobie diete Dukana. Po drugie odpuść robienie takich rzeczy jak a6w czy abs. Po trzecie staraj się tak ułożyć rozkład tygodnia żeby mieć chociaż jeden dzień między treningami na siłowni. Po czwarte przeczytaj http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html posty drsquata

Diety Dukana nie moge odstawić, bo przystosowałem ją pod swój tryb życia i jestem w fazie ubicia wagi, więc jeślibym ją odstawił, to spuchłbym jak dynia. Dlaczego powinienem odstawić ABS i A6W?

bo A6W to kicha

Zajrzyj tu odnośnie a6w http://www.sfd.pl/A6W__pocz%C4%85tkuj%C4%85cy-t743122.html A dietę Dukana dobrze ci radzę odpuść jak najszybciej tylko wychodź z niej stopniowo dodając węgli i wtedy cie nie podleje.

Właśnie ktoś napisał 6/7 trening na masę. Więc patrząc pod względem partii mięśniowych i danego dnia dodając czas regeneracji/odpoczynku, czy taki układ jest prawidłowy, najbardziej efektywny? Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie dwugłowe ramion Wtorek: Mięśnie górnego grzbietu Mięśnie dolnego grzbietu Mięśnie trójgłowe ramion Środa: [...]

Zmiana poprzedniej wiadomości. Pomyłka w mojej treści, do diety pasuję trening na rzeźbę. To jest chce, aby się zwiększyły mięśnie, a straciła tkanka tłuszczowa (jak pisałem mam ją tylko na brzuchu, nadmiar, ale coraz mniej bo dieta, bieg i A6W pomagają). Ludzie musi istnieć, jakiś idealny plan podziału ćwiczeń i partii na 6 dni w tygodniu. Pod [...]

ABS, A6W i inne wynalazki to nie są treningi redukcyjne. Tak na wszelki wypadek, ABS II też nie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-06 18:01:49

Dzięki wielkie, podniosłeś mnie na duchu ;D aktualnie raz w tygodniu sobie robie 12 serii, bo wydaje mi sie że brzuch i tak dużo działa w innych ćwiczeniach, a takto troche experymentowałem, typu jakieś 8 minutowe absy i A6W

dość długo, nie pamiętam, a a6w wygladało tak że dochodziłem mniej więcej do połowy i dalej nie mogłem już, i zaczynałem od nowa, zaraz zaglądne

siłownia ->A6W -> aeroby jakto "jakby" zakwasy? tez tak mialem kiedys ze niby zakwasy ale jednak nie zakwasy bo nei bolalo w dotyku i to bylo cos ze sciegnami albo jakeis tam lekko ponadrywane mięśnie

Wyjątek stanowi A6W. Plan przewiduje 6-7 treningów brzucha w tygodniu.

MIANEM ABS JEST OKREŚLANE- BODAJŻE- dwa rodzaje treningu, wklej jakis link o ktory chodzi... np. ten, ktory jest polecany codziennie -jak a6w- raczej nie polecam za bardzo...

Mam pytanie czy do 15 10 5 można robić brzuch w formie ABS2 lub A6W ??

CO na brzuch robisz? intuicja czy jakiś A6W?

a6w czyli arbuz6wafelkow

ale nic ci po a6w nie polecialo? Trochę kręgosłup mnie bolała,ale to kilka dni ze względu na brak maty . Później nic o dziwo:-)

najlepiej A6W nie robić w ogóle bo zły trening jest