a6w

Oba łokcie możliwie jak najbliżej kolana do którego robimy. Nie staramy się dotknąć łokciami kolana na siłę !!! Najważniejszy jest skurcz i przytrzymanie, równomierność, rytmika i jak najkrótsze przerwy. Boże broń nie patrzymy na zegarek w trakcie wykonywania "A6W" !!! Całą uwagę i siłę koncentrujemy na poprawnym, w miarę indywidualnych [...]

HMM...Chyba, że się położę pod skaner Rozgrzewka jak najbardziej, ale delikatnie. Całe ćwiczenie "A6W" wymaga rozsądnej gospodarki zasobami energii. Jeśli np: mocno pojedziesz na początku, to w końcówce braknie Ci sił przede wszystkim na precyzję ćwiczeń. A jak pisałem wcześniej; harmonia, równomierność, swoisty rytm to w tym ćwiczeniu [...]

no widzisz showtime... trzeba być naprawdę mocnym żeby robić jeszcze na siłowni, ale wtedy faktycznie spalenie może wchodzić w grę (mięśni, a nie tłuszczu). Babinicz - za Ciebie trzymam kciuki. Jak maż możliwość to rób sobie zdjęcia co tydzień na przykład, będzie jakaś dokumentacja do porównania. Ja tak robie przy A6W (tylko że dziś dopiero 4 [...]

Znalazlem stare zdjecie. Jest ono robione jakies 8-9 miechow temu, ale przed robieniem A6W brzuch byl w podobnym stanie

Ale zescie sie rozpisali Kolo 20 strony wymieklem Jestem po 4 treningu. Daje rade!!! Szyja boli, brzuch jak napne tez Proponuje otworzyc tu dla "uzytkownikow" a6w "Klub Masochisty" Na dolne partie tez daje, co dobrze czuje napinajac teraz miesnie

zgadzam się z Tobą eska, ale wiesz, jak już wspomniałem, ten trening ma mi pomóc w walce z oponką, która u wielu 'masowców' się pojawia (wiecie, dodatni bilans kaloryczny i te sprawy ). Poza tym jak dobrze pójdzie od nast. tygodnia wznowie treningi bjj, więc masa i tak pójdzie w odstawkę i przestawię się na trening na siłę dwa razy w tygodniu. A6W [...]

Drodzy forumowicze! O rany dopiero 25 dzień, nie wyobrarzam sobie końcówki czyba będzie kołomnie kałuża potu, ale napewno nie odpuszcze. Trening jest naprawde boski. Mam pytańko czy kto kolwiek skończył ten trening?? I czy dołożyć jeszcze trening "ABSII" czy lepiej ćwiczyć tylko "A6W"??

Czy przy robieniu A6W nie musze przerwyać zwykłych treningów ??? Pewnie już ktos o to pytał ale nie chce mi sie czytac całego postu Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-04 12:06:12

Zostalo mi jeszcze 16 dni(najgorszych). Koncze 23 sierpnia. Miesnie juz ladnie widac, ale od wrzesnia robie HST i dietke na mase, wiec dlugo sie kaloryferkiem nie pociesze No ale to czas pokaze, napewno po 4 tygodniach przerwy zaczne A6W epizod II (jak wytrzymam epizod I )

Drugi dzien jest dobry Wlasnie wtedy poczulem ze to ciwczenie cos daje. Podczas cwiczen pierwszego dnia i praktycznie przed wykonaniem a6w drugi raz nic nie czulem brzucha. No chyba ze go jakos napialem. Ale wlasnie w czasie drugoch cwiczen poczulem bol

LukaszF nie trzeba !!! Chodzi o to, ze jak cwiczyc A6W to nie musisz cwiczyc brzucha na silce, ale reszte cwiczysz normalnie.

Wiesz ja nie za bardzo Qmam jaka jest różnica miedzy masą a rzeźbą. Mam 14 lat i nadmiar tłuszczu który chce spalić jak najszybciej. Przy tym ćwicze kilka razy w tygodniu hantlami 3kg mięśnie: grzbietu, bicepsów, tricepsów, klatki, naramienne, ud, łydek no i A6W żeby mieć kratke na brzuchu. Pływam dosyć często szczgólnie teraz jak mam wakacje, [...]

Do konca A6W zostalo mi jeszcze 9 dni Zdjecie robione kamerka internetowa, wiec jakosc jest jaka jest. Efekty sa dosc dobre. Nie jest super bo zalega troche tluszcyku, ale miesnie znacznie wzmocnione

Witajcie jak chcecie to po "A6W" możecie spróbować moich ćwiczonek, ja je robiłem jeszcze gdy nie wiedziałem nic o "6", gdy się o tych ćwiczeniach dowiedziałem to postanowiłem wziąść ją zawsze nowe ćwiczenia to nowe doświadczenia. I teraz jestem przy 36 dniu "6", czyli już prawie kończe i nie wątpliwie wróce do tych [...]

Robin74, dietka powinna byc i zrezygnuj z pepsi! Lepiej jakis sok wypic I cwicz dalej, nie przejmuj sie, efekty przyjda z czasem A teraz musze sie przyznac, ze wczoraj po 36 dniach A6W ominalem trening (jakis zmeczony bylem) i mialem moralniaka normalnie. Zostalo mi jeszcze 6 dni, wiec chyba dam rade.

Jakis miesiac tem robilem A6W, niestety doszdlem do 12 dnia i przestalem Teraz chciałbym od nowa, mam wystartowac od pierwszego czy od 12 dnia ?

Mariusz, ja jak wiedziałem że będę szedł pić, to A6W robiłem wcześniej, nigdy po pijaku Just kidding

Japierdnicze 20 minut robiłem 8 dzień :-/ to chyba nie najleprzy wynik ale mysle że sie wyrobie Po A6W ja zaczołem robić dodatkowo brzuszki i skręty zeby jeszcze sybciej mi tłusc zesedł hehe dobra jazdaaaaa Zmieniony przez - Wodny w dniu 2004-09-06 22:08:35

mam pytanie: czy aby skrocic moment ruchu, w pozycji wyjsciowej nogi moga byc zgiete w kolanach? ostatnio tak cwiczylem i nie zauwazylem zadnej roznicy:) oraz ile dac czasu miesnia na regeneracje po "a6w"?

A ja 14 dzień skączony czyli 2 tygodnie za mną Heh nie widze efektó wizualnych zbyt duzych ale mieśnie jak napne to są jak kamień pozatym potrafie robićwiećej brzuszków nish wczeniej bez zmeczenia. Od jutra na siłownie Heh po takiej długiej przerie bede mieć zakwasy ale z A6W nie zrezygnuje. Nowa siłownia to jest wie myśle ze jakieś atlasy na [...]