a6w

Dieta jest bieganie,siłownia,w dom ćwiczenia typu a6w

a6w sobie odpuść jak chcesz zrobić większe mięśnie na brzuchu to przysiady i MC najlepiej bez pasa ale wtedy podwójnie uważaj na technikę

Szafran96 - odpusc a6w. skup sie na podstawowych cwiczeniach takich jak: przysiady, martwy ciag, wioslowanie sztanga, push press, podciaganie na drazku. Odpowiednia technika w MC i siadach robi brzuch o wiele lepiej od "standardowych" cwiczen na ta grupe. believe it.

spokojnie mozesz dorzucic brzuch. a6w- jezeli chcesz isc na podkreslenie miesni. abs2- jezeli chcesz nabrac masy miesniowej na brzuchu. pozdrowienia.

a6w- jezeli chcesz isc na podkreslenie miesni. abs2- jezeli chcesz nabrac masy miesniowej na brzuchu. nowe tezy czy co ? 1 to na wytzrymalosc bardziej podchodzi robilem 2 razy nawet dobre w skali od 1 do 10 daje 4 2 to na spalenie po co komu masowac brzuch zeby był smok jakis czy co ? hahaha

rzeźba i masa :) no chodzi mi po prostu o to czy te ćwiczenia daawają coś czy lepiej robić np a6w

Nie wiem BF, ogolnie nie jestem otluszczony, ale kołdun wy***any do przodu:P nie wiem czemu... nie mam takiej budowy zeby kołdun byl taki duzy :P moze po prostu tak sie odklada... dziwnie... no ale a6w i tse i bedzie chyba git moge do tego hmb mega caps zarzucic ?

np: Pn Klata wt Bic + przedramie śr tric + plecy czw nogi( uda i łydki) pt barki brzuch pn śr i pt the_game a6w np się robi codziennie ;) taki na szybko przykład... a nie lepij 3 albo 4 razy w tyg? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:46:01

Napisałem że 5x w tygodniu nie dwa i nie oszalałem ,a może nawet 7x bo będę robił a6w chyba.

a6w na spalenie tłuszczu a na masę abs II co do tematu czemu treningów nie możesz mieć 3 albo 4 razy w tyg?

[...] jednorącz sztangielki (siad) Wyciskanie francuskie sztangielki (w leżeniu) Prostowanie ramio ze sztangielką w opadzie tułowia Mięśnie brzucha Od poniedziałku będę robił a6w Mięśnie nóg, Mięśnie pośladków i Mięśnie łydek i piszczeli Przysiady Przysiady wy kroczne Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcie na palce w staniu Odwrotne wspięcie w [...]

A6W moim zdaniem za dużo czasu zajmuje, można go lepiej wykorzystać. Poza tym mięśnie brzucha też potrzebują regeneracji, a ten plan wykonuje się codziennie. Moim zdaniem w tym wieku najlepszy byłyby jakiś mały plan co dwa dni z ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała(pompki, przysiady, wznosy nóg itp.). No i wiadomo, że sporty ogólnorozwojowe.

Warto przypomnieć, że A6W to prawdopodobnie dowcip jakiegoś Polaka, poza Polska nie jest znane. Dowcip polega na użyciu na użyciu w nim nazwiska "autorytetu" kulturystycznego, a także słowa "aerobowa", gdzie trening nie ma zbyt wiele wspólnego z wysiłkiem aerobowym. Piekielnie nudny trening często prowadzący do dolegliwości kręgosłupa.

Po pierwsze jakaś dietka bo to podstawa albo 10 wskazówek A na płaski brzuch najlepsza jest chyba a6w(aerobiczna 6 weidera) ale pewien nie jestem :D Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-29 02:19:31

juz był taki post gdzie zdjęcia pokazywali, no i w samym poście o a6w jest troche tego

ABS2 i A6W podajcie linki??????????

A6W : http://www.sfd.pl/temat144665/ http://www.sfd.pl/search.asp :P :P

A6W mi nie podchodzi :D za dozo czasu to później zajmuje a nie chce spedzać na siłwoni po 4h (w tym tez zwykle cwiczenia) bo jestem czlowiek pracujacy i nie mam czasu az tyle na silke No to chyba doloze jakies inne cwiczenia jeszcze tak jak doradzasz. Ale poczekam jeszcze moze ktos inny jeszcze zechce sie wypowiedzieć. Pozdrawiam !!!

Ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,wiosłowanie, podciąganie na drążku itp. budują brzuch. Zrób sobie plank i side plank 2x w tygodniu po 30-90 sekund na koniec treningu, to tylko dodatek, jeśli wykonujesz podstawowe ćwiczenia brzuch ci się zbuduje. Daruj sobie wszelkie programy typu ABS czy A6W...

Nic innego nie moge napisać jak A6W rzycze cierpliwości.w wykonywaniu treningu..!!