a6w

Wylliam, chodzi o to, że o brzuchu troche na forum widziałem, i nie dojrzałem nigdy nigdzie solidnego wytłumaczenia dlaczego brzuch zawsze można codziennie Jak dotąd jedynym argumentem za tym było to, że... można codziennie I tu coś się chłopakom nie śpieszy powiedzieć co na ten temat wiedzą tylko wyszukiwarką straszą A w wyszukiwarce po wpisaniu [...]

no co by nie mówić i ile by teorii nie snuć, jednak A6W większości próbujących daje efekty ja mam 22 dni za sobą i już mi się podobają efekty Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-05-09 21:22:09

Jeżeli to ma coś pomóc, potwierdzę słowa osób powyżej. Lafay, jest na pewno lepiej przemyślany, niż inne treningi typu np. 100pompek, czy A6W. ;p

Dokładnie. zastanawiam się również nad wykonywaniem tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y z a6w dałem sobie spokój ,jak myślicie dobrym pomysłem było by wykonywanie tych wyżej wymienionych ćwiczeń pomiędzy dniami treningowym (Mawashiego)? Zmieniony przez - mati066 w dniu 2014-02-21 15:50:02

A6W juz robilem ;D ze skutkiem dobrym lecz chcialbym zaczac teraz trenowac brzuch intensywniej bo troche masy wbilo i podlalo ;D

a6w robi sie bez przerwy 42 dni, a nie 5 razy w tygodniu.. jak chcesz to na redukcje kup sobie jakis spalacz. ja polecam karnityne, zrzucilem na tym 6kg. no ale dieta to podstawa - bedziesz musial o niej pamietac caly czas, a nie tylko w czasie odchudzania...

wypadek, i zmiażdżone dwa kręgi i złamanie poprzeczne L1, chciałem sie przekonać do a6w ale jednak to nie dla mnie. Chciałbym rozbudować brzuch żeby się dało ogarnąc 6cio pak :D Do tego mała ilośc fatu a mam około 13/12% tak mysle.

dieta niskokaloryczna, A6W, piłka rower i wszelkiego rodzaju inne aeroby.

Buli915 ty się chyba nie słyszysz, A6W najgorszy, na masę czy rzeźbę może i tak ale na spalanie jest świetne.

Zacznijmy od tego, że nie ma miejscowego spalania tłuszczu a ćwiczenie A6W spala tyle kalorii co brzuch potrzebuje energii na wykonanie tych ćwiczeń czyli mało.

Ale mi chodzi jak mam liczyć dni treningowe i nietreningowe. Codziennie biegam i robię A6W, 4x w tygodniu siłka. Czyli dni treningowe mam liczyć jak mam siłkę?

Mam jeszcze pytanie. Co mam jeść na masę i co jaki czas zwiększać obciążenia ? I czy A6W się nadaje i daje efekty na mięśnie brzucha ?

Zdecydowanie 2 sposob. Poczytaj o ABS 2. O wiele bardzies skuteczny niz A6W

da ale jak już to słabsze wyniki, brzuch jak każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację, pomijając ze A6W to ściema, najlepsze zwykłe proste ćwiczenia jak wspięcia, brzuszki unoszenie nóg itp. 2-3 razy w tyg. a jeśli chcesz schudnąć (zmniejszyć brzuch jak to napisałeś) to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia [...]

No to juz kwestia indywidualna. Jak ktos ma tyle czasu to polecam. Jakis czas temu zrobilem caly a6w i progress byl. Chociaz nie ukrywam, ze dzisiaj juz bym go nie robil bo ten czas mozna lepiej wykorzystac.

Aha, czyli najpierw schudnąć, a potem rzeźba przez A6W - rozumiem. Dobra. To z tych 2 tygodni lipa. A w 5 tygodni jak zrzucić trochę, żeby kaudona nie było widać aż tak bardzo? U mnie tylko brzuchi uda wielkie, po twarzy w ogóle nie widać (może to przez duże picie napoi?). Proszę, podajcie mi koordy jak zrzucić trochę z brzucha w 5 tygodni. Nie [...]

Żeby rzeźbić, to trzeba mieć co, a po Twojej wadze nie można nic wywnioskować, ponieważ jej nie dałeś. A6W jest bezsensowny dlatego, że nie uwzględnia integralnego punktu cyklu treningowego, jakim jest regeneracja, trenując 5x w tyg., czy ileś tam, możesz zapomnieć o odpowiedniej regeneracji.

pompki ok jak wyżej a6w odstaw wybierz ABS zakup sobie drążek oraz pomyśl nad odpowiednim odżywianiu www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - omega2329 w dniu 2013-07-04 13:31:30

siłownia to swoją drogą kolego..podstawa do dieta i trening aerobowy. Jeśli chodzi o aeroby to zaczynasz biegać powoli ale jak najdłużej, nie szarżujesz. Dziennie 45 minut a później dojdziesz do poziomu takiego że będziesz potrafił biec ponad godzinę. Rower to następne ćwiczenie, które pomoże Ci schudnąć, tutaj podobnie jedziesz jak najdłużej a [...]

Memnon12... bzdury trochę wypisujesz... dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych da o wiele szybsze i lepsze efekty od aerobów i gównianego A6W a przy tym ładnie podbuduje sylwetkę no i siłą wzrośnie dodatkowo... trening na rzeźbę to mit ! pierw testuj później polecaj...