siłownia i utrata fatu

Cześć ;) Piszę z pytaniem czy podczas ćwiczeń na siłowni (SPLIT 3x razy w tygodniu i po treningu dokładam 20min orbitreka) i w miare ogarniętej diecie (zdrowe żywienie) idzie tracić tłuszcz? Chodzi mi naj**ardziej o brzuch bo tam jest jego najwięcej (wiem wiem jak każdy z tym narzeka, i każdy mi z was napisze ze traci się tłuszcz z całego ciała a nie miejscowo ). Jakieś może suple do tego dołożyć do tego? Może jakieś ćwiczenia by wzmocnić brzuch? Możliwe ze przez nieodpowiednią diete może być spowodowaną ze ten tłuszcz opornie schodzi?

nie, jest to związane z umiejscowieniem receptorów tam gdzie masz brzuch pewnie masz więcej a- adrenergicznych czyli bardziej opornych. Nic z tym nie zrobisz, po prostu redukuje w miare postępującej redukcji zacznie schodzić . Tutaj CC sprzyja tzw. opornemu tłuszczowi,

kwestia jeszcze odzywiania

ale jak tak obserwuje ten swój brzuch to ten tłuszcz tak jakby jest usadowiony kolo pępka , co do odżywiania warzywa białe mięso ryby na tym oscyluje ogólnie to bilans ujemny. Od jakoś tygodnia dołożyłem jeszcze biegi wieczorami 5 km. A co do ćwiczeń, moze macie coś do rozwinięcia tam mięśni może wzmocnienia? bo u mnie marniutko tam, kiedyś robiłem jakieś ćw na brzuch to V fajnie sie rzeźbiła lecz tylko to, 6 a6w odpada, ponieważ problemy z kręgosłupem (ćwiczyłem tydzień i się męczyłem więc odpuściłem )

trening siłowy i tyle

a6w własnie obciaza kregoslup, takze dobrze ze odpusciles

jakie problemy z kregoslupem posiadasz?

dokładnie bo przy treningu mogą się nasilić ?

wypadek, i zmiażdżone dwa kręgi i złamanie poprzeczne L1, chciałem sie przekonać do a6w ale jednak to nie dla mnie. Chciałbym rozbudować brzuch żeby się dało ogarnąc 6cio pak :D Do tego mała ilośc fatu a mam około 13/12% tak mysle.

nie tykaj treningów tego typu :)
Jak mówiłem odpowiedni trening siłowy wystarczy,+ ew. aeroby/cardio , aczkolwiek dobry fizjoterapeuta powinien Ci powiedzieć co możesz, a czego nie

woojti

wypadek, i zmiażdżone dwa kręgi i złamanie poprzeczne L1, chciałem sie przekonać do a6w ale jednak to nie dla mnie. Chciałbym rozbudować brzuch żeby się dało ogarnąc 6cio pak :D Do tego mała ilośc fatu a mam około 13/12% tak mysle.

miałeś rehabilitacje jest odpowiednio przygotowany żeby rozpoczac treningi silowe ?